朝、タンパク質➕炭水化物しっかり摂ると昼までお腹すかない‼️昼、タンパク質と脂質多めに摂ると夕方のお菓子欲がマシになる‼️
朝、タンパク質➕炭水化物しっかり摂ると昼までお腹すかない‼️昼、タンパク質と脂質多めに摂ると夕方のお菓子欲がマシになる‼️
・歯医者さんに通う
・メイクレッスンに行く
・体脂肪率25以下にして、腹筋を出す
とにかく蘭に会うための身体づくり‼️
・歯医者さんに通う
・メイクレッスンに行く
・体脂肪率25以下にして、腹筋を出す
とにかく蘭に会うための身体づくり‼️
蘭に会うまであと3ヶ月‼️がんばれ‼️
蘭に会うまであと3ヶ月‼️がんばれ‼️