Estoy leyendo ahora mismo una review acerca de los microplásticos y es una locura, ingerimos el equivalente a 1 tarjeta de crédito CADA SEMANA

La ciencia confirma lo que Oriente intuía: 🧘‍♂️ meditar fortalece tus defensas. Reduce inflamación, aumenta anticuerpos, mejora las células T y da más resiliencia inmune. Tus defensas escuchan cómo meditas… y reaccionan. El silencio también es medicina. youtu.be/B35LY3uWa4o?...

Hace 3.000 años, la cultura védica inventó una herramienta para entrenar la mente: el mala.
108 cuentas, un mantra y un objetivo: volver al presente.

La ciencia lo confirma:
- Mejora atención sostenida
- Reduce estrés y ansiedad
- Aumenta memoria y calma mental

www.youtube.com/watch?v=N5rK...

Hoy te dejo en shorts un pequeño adelanto del video de mañana. Nos centramos en el poder terapéutico del mala, directo de la India.

Y te enseñaré a usarlo! ❤️

youtube.com/shorts/-_gll...

El gluten no siempre es el villano que dicen. Para celíacos y sensibles sí es un riesgo, pero en sanos el problema puede ser otro: los FODMAPs o una dieta pobre. Antes de culpar al pan, revisa hábitos y calidad de alimentos → youtu.be/T1e6gEZnvLs

La aromaterapia no es magia: es química con impacto real en emociones, memoria y estrés. Lavanda, romero o rosa pueden mejorar sueño, ánimo y concentración… si los usas bien. Descubre ciencia, beneficios y precauciones aquí → www.youtube.com/watch?v=l3gq...

El dolor crónico no siempre es señal de daño físico: biología, mente, entorno y espiritualidad lo moldean. Comprenderlo y abordarlo de forma integral —tratamiento médico, apoyo social y prácticas como mindfulness— puede transformar tu calidad de vida → www.youtube.com/watch?v=oX42...

La dopamina impulsa placer y hábitos. El abuso crea tolerancia: disfrutas menos, pero lo buscas más. No solo pasa con drogas o compras; también con la espiritualidad extrema. Recupera el equilibrio con prácticas simples como meditación o yoga → www.youtube.com/watch?v=bVRU...

El contacto humano es medicina: calma, regula y salva vidas. El método Madre Canguro, nacido en Colombia, reduce la mortalidad de bebés prematuros con piel con piel. La ciencia lo confirma: un abrazo puede ser más poderoso que cualquier fármaco → www.youtube.com/watch?v=QyyK...

Viva Colombia!

La siesta no es pereza: es parte de tu reloj biológico. Entre la 1 y las 3 p. m., tu alerta baja de forma natural. Una siesta corta (20-30 min) mejora memoria, ánimo y salud cardiovascular. Honra tus ritmos → youtu.be/RrMq7NvaJcE

Tu humor no solo depende del cerebro: tu microbiota intestinal envía señales que regulan estrés y emociones. Mejorar su equilibrio con alimentación, probióticos, meditación o yoga puede cambiar tu comportamiento.

Cuida tu segundo cerebro → youtu.be/v5rc_gmJ3Rw

Tu nervio vago es el puente entre tu cuerpo y tu mente.
Si está activo: digestión ligera, calma y control emocional.
Si no: estrés, acidez y tensión constante.

La ciencia dice que puedes activarlo en 5 min con respiración lenta, yoga o incluso cantando Om

Aquí te enseño cómo → youtu.be/KodUT1Pt0nk

Preparando un C&E para insta he descubierto que las células dendríticas capturan bacterias de la microbiota materna y las transportan hasta las glándulas mamarias.

El eje enteromamario promueve la formación de una microbiota sana en el bebé. Me parece una maravilla de la naturaleza.

Una mejor digestión es fácil

Basta de sentirte hinchad@ todo el rato y de digestiones lentas y pesadas.

El yoga no lo cura todo, pero sí te ayudará a sentirte mucho mejor.

Acompaña esto cambiando tu rutina alimentaria y calmando la mente.

Ya verás como te sientes mucho mejor pronto

Dopamina! 💛🔰🌄

Molécula amada y odiada. Nueva serie de capítulos dedicados a esta maravilla de la naturaleza.

Hoy hablamos de sus receptores en el cerebro. La semana que viene sobre su papel en nuestro comportamiento y terminaremos con el lado oscuro de la dopamina

Vídeo completo en mi instagram

La microbiota es capaz de modular nuestro comportamiento e, incluso, nuestra capacidad de aprendizaje. ¿No os fascina que la alimentación pueda conseguir que estés de mejor humor? De esto hablaremos en el siguiente capítulo de C&E en mk instagram! Warda AK et al (2019)

Exposición Pop up Art Market de Ciencia&Espiritualidad

La primera expo dedicada a estos dos, aparentemente opuestos, mundos ⚕️🤝🪬

Martes 10 de diciembre de 2024 en Garaje Son Armadams, Palma, Mallorca

No te pierdas la charla de Neurociencia del color 🤩 ni la exposición interactiva.

El rojo aumenta tu frecuencia cardiaca y es azul se usa en cárceles porque calma el sistema nervioso simpático. La Neurociencia del color es apasionante, a la vez que muy compleja de estudiar.

¿Nos calma porque culturalmente lo asociamos al mar o al cielo o porque fisiológicamente hace algo? Hard