猫背を治したい人に絶対見て欲しい！
猫背の人は
頭が前に出る姿勢が原因に
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正しい頭の位置に戻すためには、首の状態を整えます

【首を整える2つの方法】
①首ストレッチ
頭をつけて首の根本を伸ばします。強くやらずにジワジワ体重をかけ筋肉を緩めるイメージで
②首エクササイズ
アゴを引く筋肉を活性化します。アゴを引いて頭の重さを支えることでエクササイズを#姿勢#ピラティス#ストレッチ#筋トレ

【内転筋を効果的に鍛える方法】
脚パカでいまいち効果を感じてない方、必見です
実は、内転筋をしっかり使えるようになると、O脚改善やいい姿勢に繋がるって知っていましたか？
内転筋は、骨盤底筋や腹横筋といった深層部の筋肉とも繋がっていて、体全体のバランスを保つ上でとても重要な役割を担っているんです。
そこで今回は、内転筋をダイレクトに感じられる簡単なエクササイズをご紹介します！

反り腰の人の『ガチガチ腰』に最高に効くリラクゼーション方法です

①うつ伏せで腰が反らないように枕をお腹の下に
②腰をゆらゆら左右に揺する。そのとき手の力も使ってサポートしましょう
③続けていくと少しずつ腰の動きが軽くなっていきます

背中がガチガチの人も背中を揺すればほぐれていきます

反り腰の人の『お腹周りがゆるゆる』に最高に効きます

①手と足を上に上げ床に寝てお腹を丸め尾てい骨と床に少し隙間を作る
②隙間にローラーやボールなど動くものを入れる
③お腹を丸めたままローラーが動かないように足を交互に伸ばす

反り腰の人の『ガチガチ腰』に最高に効くリラクゼーション方法です

①うつ伏せで腰が反らないように枕をお腹の下に
②腰をゆらゆら左右に揺する。そのとき手の力も使ってサポートしましょう
③続けていくと少しずつ腰の動きが軽くなっていきます

背中がガチガチの人も背中を揺すればほぐれていきます

反り腰の人の『お腹周りがゆるゆる』に最高に効きます

①手と足を上に上げ床に寝てお腹を丸め尾てい骨と床に少し隙間を作る
②隙間にローラーやボールなど動くものを入れる
③お腹を丸めたままローラーが動かないように足を交互に伸ばす

反り腰の人の『お腹周りがゆるゆる』に最高に効きます

①手と足を上に上げ床に寝てお腹を丸め尾てい骨と床に少し隙間を作る
②隙間にローラーやボールなど動くものを入れる
③お腹を丸めたままローラーが動かないように足を交互に伸ばす