日中の水分摂取
・水1ℓを可能なら午前中多めに取る
・にがりを大さじ1ぐらい入れる

覚書サプリ夜
・オルニチン
・マルチビタミネ
・msm
・ala
・ミルクシスル

覚書サプリ朝
mnm舌下吸収で2g
↓15分空ける
リポソームビタミンC
↓15分空ける
・マルチビタミネ
・コエンザイムQ10
・ala
・msm