คำถาม : ทำไมบุ๊คถึงออกกำลังกายได้แทบทุกวัน ? ไม่เหนื่อย ไม่เบื่อหรอ 🧐
คำตอบ : จริงๆ เหนื่อยและเบื่อมากค่ะ 🥵 แต่พอเห็นผลลัพธ์ที่ได้ ✅ หุ่นดีขึ้น ใส่ชุดไหนก็สวย มีความมั่นใจมากขึ้น ✅ ร่างกายแข็งแรงขึ้น ใช้ชีวิตได้สนุกขึ้น 💪🏻
🩷 แค่นี้ก็ทำให้มีแรงใจ ออกกำลังกายต่อแบบไม่ย่อท้อแล้วค่ะ 🏋️‍♀️#workout

เคตเทิลเบล...หรือพร็อพแต่งบ้าน? 😏
ใครเคยซื้อมาแล้วปล่อยให้มันนั่งเหงาอยู่มุมห้องบ้าง
Kettlebell Swing
1️⃣ ยืนเท้ากว้างประมาณหัวไหล่ วางเคตเทิลเบลไว้ตรงหน้า
2️⃣ จับเคตเทิลเบลด้วยสองมือ โน้มตัวลงเล็กน้อย ดันสะโพกไปด้านหลัง (หลังตรง!)
3️⃣ เหวี่ยงเคตเทิลเบลไปข้างหน้า ด้วยแรงจากสะโพก ดันตัวขึ้นโดยไม่ต้องยกด้วยแขน
4️⃣ ลดลงให้เคตเทิลเบลเหวี่ยงกลับระหว่างขา ทำซ้ำ 10–15 ครั้ง