今朝のジム
ベンチもスクワットも重量アップで組んでみたけど、ギリRPE8かなぁ
ダンベルロウは右側が相変わらず背中に効かせられていないのが悩み
スタートポジションでのガッチリ固めてる感が左と比べて弱すぎる
ベンチもスクワットも重量アップで組んでみたけど、ギリRPE8かなぁ
ダンベルロウは右側が相変わらず背中に効かせられていないのが悩み
スタートポジションでのガッチリ固めてる感が左と比べて弱すぎる
April 19, 2024 at 2:51 AM
今朝のジム
ベンチもスクワットも重量アップで組んでみたけど、ギリRPE8かなぁ
ダンベルロウは右側が相変わらず背中に効かせられていないのが悩み
スタートポジションでのガッチリ固めてる感が左と比べて弱すぎる
ベンチもスクワットも重量アップで組んでみたけど、ギリRPE8かなぁ
ダンベルロウは右側が相変わらず背中に効かせられていないのが悩み
スタートポジションでのガッチリ固めてる感が左と比べて弱すぎる
今朝のジム
ダンベルロウが背中に効かない爺
おそらく肩が前に巻いちゃってて肩で上げちゃってるんだろうな
ダンベルロウが背中に効かない爺
おそらく肩が前に巻いちゃってて肩で上げちゃってるんだろうな
April 16, 2024 at 6:45 AM
今朝のジム
ダンベルロウが背中に効かない爺
おそらく肩が前に巻いちゃってて肩で上げちゃってるんだろうな
ダンベルロウが背中に効かない爺
おそらく肩が前に巻いちゃってて肩で上げちゃってるんだろうな
今朝のジム
スクワットは全身みなぎるからやっぱBIG3なんよ、ってなる
スクワットは全身みなぎるからやっぱBIG3なんよ、ってなる
April 12, 2024 at 6:38 AM
今朝のジム
スクワットは全身みなぎるからやっぱBIG3なんよ、ってなる
スクワットは全身みなぎるからやっぱBIG3なんよ、ってなる
本日の筋トレ
仕事がドタバタしてるけど何とか時間を確保
RPE7.5くらいだったからちょっと上げてもいいかも
仕事がドタバタしてるけど何とか時間を確保
RPE7.5くらいだったからちょっと上げてもいいかも
April 9, 2024 at 11:18 AM
本日の筋トレ
仕事がドタバタしてるけど何とか時間を確保
RPE7.5くらいだったからちょっと上げてもいいかも
仕事がドタバタしてるけど何とか時間を確保
RPE7.5くらいだったからちょっと上げてもいいかも
昨日のジム
RPEに変更して2週間
重量を上げるタイミングがいまだに不明だけど、種目には慣れてきたかなーって感じ
広背筋が弱すぎてダンベルロウで腕ばっか使ってる気がするから要練習
RPEに変更して2週間
重量を上げるタイミングがいまだに不明だけど、種目には慣れてきたかなーって感じ
広背筋が弱すぎてダンベルロウで腕ばっか使ってる気がするから要練習
April 3, 2024 at 2:34 AM
昨日のジム
RPEに変更して2週間
重量を上げるタイミングがいまだに不明だけど、種目には慣れてきたかなーって感じ
広背筋が弱すぎてダンベルロウで腕ばっか使ってる気がするから要練習
RPEに変更して2週間
重量を上げるタイミングがいまだに不明だけど、種目には慣れてきたかなーって感じ
広背筋が弱すぎてダンベルロウで腕ばっか使ってる気がするから要練習
本日の筋トレ
ルーマニアンデッドリフトで右足を軸にした時だけフラフラしてダサかったなーって日
そして減量期と言いつつ嫁とコメダ行って満足
明日からまた頑張りましょうねー
ルーマニアンデッドリフトで右足を軸にした時だけフラフラしてダサかったなーって日
そして減量期と言いつつ嫁とコメダ行って満足
明日からまた頑張りましょうねー
March 31, 2024 at 7:43 AM
本日の筋トレ
ルーマニアンデッドリフトで右足を軸にした時だけフラフラしてダサかったなーって日
そして減量期と言いつつ嫁とコメダ行って満足
明日からまた頑張りましょうねー
ルーマニアンデッドリフトで右足を軸にした時だけフラフラしてダサかったなーって日
そして減量期と言いつつ嫁とコメダ行って満足
明日からまた頑張りましょうねー
ちゃんとフェイスプルやれた効果なのか、三角筋の中部と思われる箇所がバチバチに筋肉痛になってる。
筋トレ始めたての頃にやった時は、フォームが悪い/そもそも筋肉がないとかで腕力で引いちゃってたから効果薄かったんだろうなー。
肩関節が元々弱い自覚があるから、インピンジメント的な痛みが出がちで種目選びもフォームも慎重になるけどやれると嬉しいね。
筋トレ始めたての頃にやった時は、フォームが悪い/そもそも筋肉がないとかで腕力で引いちゃってたから効果薄かったんだろうなー。
肩関節が元々弱い自覚があるから、インピンジメント的な痛みが出がちで種目選びもフォームも慎重になるけどやれると嬉しいね。
March 27, 2024 at 2:36 AM
ちゃんとフェイスプルやれた効果なのか、三角筋の中部と思われる箇所がバチバチに筋肉痛になってる。
筋トレ始めたての頃にやった時は、フォームが悪い/そもそも筋肉がないとかで腕力で引いちゃってたから効果薄かったんだろうなー。
肩関節が元々弱い自覚があるから、インピンジメント的な痛みが出がちで種目選びもフォームも慎重になるけどやれると嬉しいね。
筋トレ始めたての頃にやった時は、フォームが悪い/そもそも筋肉がないとかで腕力で引いちゃってたから効果薄かったんだろうなー。
肩関節が元々弱い自覚があるから、インピンジメント的な痛みが出がちで種目選びもフォームも慎重になるけどやれると嬉しいね。
今日のジム
RPEと重量の感覚が掴み切れていないけどとりあえず1週間終了。
追い込みきってないから？？？って感覚ではあるけど、重くした初回の不安感ないから安心ではある。
RPEと重量の感覚が掴み切れていないけどとりあえず1週間終了。
追い込みきってないから？？？って感覚ではあるけど、重くした初回の不安感ないから安心ではある。
March 26, 2024 at 4:43 AM
今日のジム
RPEと重量の感覚が掴み切れていないけどとりあえず1週間終了。
追い込みきってないから？？？って感覚ではあるけど、重くした初回の不安感ないから安心ではある。
RPEと重量の感覚が掴み切れていないけどとりあえず1週間終了。
追い込みきってないから？？？って感覚ではあるけど、重くした初回の不安感ないから安心ではある。
今週のジム備忘録
・ストレートセットからRPEを使ったトレーニング内容に変更 (エバーリフトのプログラム)
・デッドリフトをナローからスモウへ
ブルガリアンスクワットが新登場したけど、右を軸足にした時にブレまくり
しばらくはフォーム研究だなぁー
あとは筋トレ始めた頃はサイドレイズで肩に痛みがあって疎遠になってたんだけど、フォームの良くなかったところを思いついて試してみたら良い具合に出来てハッピーじじい。
・ストレートセットからRPEを使ったトレーニング内容に変更 (エバーリフトのプログラム)
・デッドリフトをナローからスモウへ
ブルガリアンスクワットが新登場したけど、右を軸足にした時にブレまくり
しばらくはフォーム研究だなぁー
あとは筋トレ始めた頃はサイドレイズで肩に痛みがあって疎遠になってたんだけど、フォームの良くなかったところを思いついて試してみたら良い具合に出来てハッピーじじい。
March 24, 2024 at 8:12 AM
今週のジム備忘録
・ストレートセットからRPEを使ったトレーニング内容に変更 (エバーリフトのプログラム)
・デッドリフトをナローからスモウへ
ブルガリアンスクワットが新登場したけど、右を軸足にした時にブレまくり
しばらくはフォーム研究だなぁー
あとは筋トレ始めた頃はサイドレイズで肩に痛みがあって疎遠になってたんだけど、フォームの良くなかったところを思いついて試してみたら良い具合に出来てハッピーじじい。
・ストレートセットからRPEを使ったトレーニング内容に変更 (エバーリフトのプログラム)
・デッドリフトをナローからスモウへ
ブルガリアンスクワットが新登場したけど、右を軸足にした時にブレまくり
しばらくはフォーム研究だなぁー
あとは筋トレ始めた頃はサイドレイズで肩に痛みがあって疎遠になってたんだけど、フォームの良くなかったところを思いついて試してみたら良い具合に出来てハッピーじじい。
どうしても理屈で考えちゃうから
①お手本のフォームを覚える
②やってみる
③慣れたらお手本の理屈を知る
④やってみる
のレイヤーが必要だし、なんで健康のためにpdca回してんだろうって気持ちもするけど、体の動きとか筋肉の使い方を知るのが初めての経験でむっちゃ楽しい
①お手本のフォームを覚える
②やってみる
③慣れたらお手本の理屈を知る
④やってみる
のレイヤーが必要だし、なんで健康のためにpdca回してんだろうって気持ちもするけど、体の動きとか筋肉の使い方を知るのが初めての経験でむっちゃ楽しい
March 15, 2024 at 8:00 AM
どうしても理屈で考えちゃうから
①お手本のフォームを覚える
②やってみる
③慣れたらお手本の理屈を知る
④やってみる
のレイヤーが必要だし、なんで健康のためにpdca回してんだろうって気持ちもするけど、体の動きとか筋肉の使い方を知るのが初めての経験でむっちゃ楽しい
①お手本のフォームを覚える
②やってみる
③慣れたらお手本の理屈を知る
④やってみる
のレイヤーが必要だし、なんで健康のためにpdca回してんだろうって気持ちもするけど、体の動きとか筋肉の使い方を知るのが初めての経験でむっちゃ楽しい
今朝の筋トレ
100キロが見えてきたし、スクワットのフォームをちゃんと理解しようとYouTubeで座学。
いろんな発信者が居るけどsho fitnessとその近辺を信頼してる。
次こそベンチもクリアしたいなー
100キロが見えてきたし、スクワットのフォームをちゃんと理解しようとYouTubeで座学。
いろんな発信者が居るけどsho fitnessとその近辺を信頼してる。
次こそベンチもクリアしたいなー
March 15, 2024 at 7:55 AM
今朝の筋トレ
100キロが見えてきたし、スクワットのフォームをちゃんと理解しようとYouTubeで座学。
いろんな発信者が居るけどsho fitnessとその近辺を信頼してる。
次こそベンチもクリアしたいなー
100キロが見えてきたし、スクワットのフォームをちゃんと理解しようとYouTubeで座学。
いろんな発信者が居るけどsho fitnessとその近辺を信頼してる。
次こそベンチもクリアしたいなー
今朝の筋トレ
デッドリフトのフォームが分からなくなった日
デッドリフトのフォームが分からなくなった日
March 12, 2024 at 1:15 AM
今朝の筋トレ
デッドリフトのフォームが分からなくなった日
デッドリフトのフォームが分からなくなった日
今日の筋トレ
フォームがしっくり来なくてベンチが一歩後退
スクワットで100キロが見えてきたけど若干フォームが乱れてるから次回は重さ下げてフォームチェック回の予定
フォームがしっくり来なくてベンチが一歩後退
スクワットで100キロが見えてきたけど若干フォームが乱れてるから次回は重さ下げてフォームチェック回の予定
March 10, 2024 at 4:57 AM
今日の筋トレ
フォームがしっくり来なくてベンチが一歩後退
スクワットで100キロが見えてきたけど若干フォームが乱れてるから次回は重さ下げてフォームチェック回の予定
フォームがしっくり来なくてベンチが一歩後退
スクワットで100キロが見えてきたけど若干フォームが乱れてるから次回は重さ下げてフォームチェック回の予定
今朝の筋トレ
懸垂をアシストマシン→ゴムバンドに変えたらキツすぎた
セット後半はネガティヴが多め
腕と肩で上がってる感じがするから早く背中を使えるように慣れたい
懸垂をアシストマシン→ゴムバンドに変えたらキツすぎた
セット後半はネガティヴが多め
腕と肩で上がってる感じがするから早く背中を使えるように慣れたい
March 8, 2024 at 3:30 AM
今朝の筋トレ
懸垂をアシストマシン→ゴムバンドに変えたらキツすぎた
セット後半はネガティヴが多め
腕と肩で上がってる感じがするから早く背中を使えるように慣れたい
懸垂をアシストマシン→ゴムバンドに変えたらキツすぎた
セット後半はネガティヴが多め
腕と肩で上がってる感じがするから早く背中を使えるように慣れたい
今朝のジム活
懸垂マシンのアシスト軽くしたら肩も動員してたらしくてショルダープレスがキツかった
でも順調にベンチもデッドも伸びてるからヨシ
懸垂マシンのアシスト軽くしたら肩も動員してたらしくてショルダープレスがキツかった
でも順調にベンチもデッドも伸びてるからヨシ
March 5, 2024 at 1:17 AM
今朝のジム活
懸垂マシンのアシスト軽くしたら肩も動員してたらしくてショルダープレスがキツかった
でも順調にベンチもデッドも伸びてるからヨシ
懸垂マシンのアシスト軽くしたら肩も動員してたらしくてショルダープレスがキツかった
でも順調にベンチもデッドも伸びてるからヨシ
今朝のジム
ジムに通うようになって半年
最初は週3回の分割法で回してたけど、重量更新が進まず試行錯誤
1月末から週3回の全身法でBIG3に集中するようになってから初心者ボーナスの更新が捗る
細かくこねくり回すよりデカいのドーンの方が性分に合ってた
ジムに通うようになって半年
最初は週3回の分割法で回してたけど、重量更新が進まず試行錯誤
1月末から週3回の全身法でBIG3に集中するようになってから初心者ボーナスの更新が捗る
細かくこねくり回すよりデカいのドーンの方が性分に合ってた
March 3, 2024 at 2:18 AM
今朝のジム
ジムに通うようになって半年
最初は週3回の分割法で回してたけど、重量更新が進まず試行錯誤
1月末から週3回の全身法でBIG3に集中するようになってから初心者ボーナスの更新が捗る
細かくこねくり回すよりデカいのドーンの方が性分に合ってた
ジムに通うようになって半年
最初は週3回の分割法で回してたけど、重量更新が進まず試行錯誤
1月末から週3回の全身法でBIG3に集中するようになってから初心者ボーナスの更新が捗る
細かくこねくり回すよりデカいのドーンの方が性分に合ってた
ベンチプレスのコツがようやく掴めた気がする。
52.5でセット組んで初めて3セット目も10回行けた。
52.5でセット組んで初めて3セット目も10回行けた。
February 27, 2024 at 12:06 AM
ベンチプレスのコツがようやく掴めた気がする。
52.5でセット組んで初めて3セット目も10回行けた。
52.5でセット組んで初めて3セット目も10回行けた。
ジム日報
相変わらずベンチが伸び悩むけどまだ試行錯誤が楽しめてる
相変わらずベンチが伸び悩むけどまだ試行錯誤が楽しめてる
February 25, 2024 at 6:53 AM
ジム日報
相変わらずベンチが伸び悩むけどまだ試行錯誤が楽しめてる
相変わらずベンチが伸び悩むけどまだ試行錯誤が楽しめてる
ジム日報
ベンチとスクワットの日
ベンチで3セット目でギリ10回上がる重さでセット組む時って呼吸をどうすれば良いのか未だに分からない。
１呼吸じゃ10回続かないし、息継ぎしたらアーチ崩れがちになるし。
ベンチとスクワットの日
ベンチで3セット目でギリ10回上がる重さでセット組む時って呼吸をどうすれば良いのか未だに分からない。
１呼吸じゃ10回続かないし、息継ぎしたらアーチ崩れがちになるし。
February 23, 2024 at 5:03 AM
ジム日報
ベンチとスクワットの日
ベンチで3セット目でギリ10回上がる重さでセット組む時って呼吸をどうすれば良いのか未だに分からない。
１呼吸じゃ10回続かないし、息継ぎしたらアーチ崩れがちになるし。
ベンチとスクワットの日
ベンチで3セット目でギリ10回上がる重さでセット組む時って呼吸をどうすれば良いのか未だに分からない。
１呼吸じゃ10回続かないし、息継ぎしたらアーチ崩れがちになるし。
盛れて嬉しいのは分かるけど、トレーニーがトレーニング後に半裸自撮りをゾーニング無しでブルースカイに上げるのはあまりよろしくなくってよ
フィードで無作為に拾える分、ルールを守るのは大事
フィードで無作為に拾える分、ルールを守るのは大事
February 20, 2024 at 3:05 AM
盛れて嬉しいのは分かるけど、トレーニーがトレーニング後に半裸自撮りをゾーニング無しでブルースカイに上げるのはあまりよろしくなくってよ
フィードで無作為に拾える分、ルールを守るのは大事
フィードで無作為に拾える分、ルールを守るのは大事