まもるさん | 心理カウンセラー
@counselor518.bsky.social
夫婦関係の修復
【テーマ】離婚危機を回避するノウハウ配信
【無料プレゼント】動画『5つの特効薬』
▶︎困難事案に対応
▶離婚・別居などからの修復
【5つの特効薬】
https://news.aiuebox.info/
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夫婦関係を壊すのは
大きな喧嘩よりも、
小さなズレの放置。
「期待」が言語化されていないと、
ズレは修正されず、負担だけが増えていきます。
関係を良くするために必要なのは、
我慢でも根性でもない。
たった一言、
「どうなってほしい？」
その質問が未来を変えます。
大きな喧嘩よりも、
小さなズレの放置。
「期待」が言語化されていないと、
ズレは修正されず、負担だけが増えていきます。
関係を良くするために必要なのは、
我慢でも根性でもない。
たった一言、
「どうなってほしい？」
その質問が未来を変えます。
January 13, 2026 at 12:28 AM
夫婦関係を壊すのは
大きな喧嘩よりも、
小さなズレの放置。
「期待」が言語化されていないと、
ズレは修正されず、負担だけが増えていきます。
関係を良くするために必要なのは、
我慢でも根性でもない。
たった一言、
「どうなってほしい？」
その質問が未来を変えます。
大きな喧嘩よりも、
小さなズレの放置。
「期待」が言語化されていないと、
ズレは修正されず、負担だけが増えていきます。
関係を良くするために必要なのは、
我慢でも根性でもない。
たった一言、
「どうなってほしい？」
その質問が未来を変えます。
「自分は頑張っているのに、なぜか不満そう」
その原因、期待が共有されていないだけかもしれません。
✔ 自分はどうしてほしいのか
✔ 相手は何を望んでいるのか
これを言葉にするだけで、
夫婦関係の摩擦は驚くほど減ります。
努力より大事なのは、
事前の「こうしてほしい」。
その原因、期待が共有されていないだけかもしれません。
✔ 自分はどうしてほしいのか
✔ 相手は何を望んでいるのか
これを言葉にするだけで、
夫婦関係の摩擦は驚くほど減ります。
努力より大事なのは、
事前の「こうしてほしい」。
January 13, 2026 at 12:28 AM
「自分は頑張っているのに、なぜか不満そう」
その原因、期待が共有されていないだけかもしれません。
✔ 自分はどうしてほしいのか
✔ 相手は何を望んでいるのか
これを言葉にするだけで、
夫婦関係の摩擦は驚くほど減ります。
努力より大事なのは、
事前の「こうしてほしい」。
その原因、期待が共有されていないだけかもしれません。
✔ 自分はどうしてほしいのか
✔ 相手は何を望んでいるのか
これを言葉にするだけで、
夫婦関係の摩擦は驚くほど減ります。
努力より大事なのは、
事前の「こうしてほしい」。
夫婦喧嘩や不満が溜まる原因は
「性格の不一致」よりも
期待のズレであることが多い。
・言わなくても分かるはず
・普通はこうするよね
この「普通」は、人によって違います。
期待を言葉にしないまま放置すると、
誤解と失望が静かに積み重なっていきます。
関係を守るのは、
我慢より「一言の確認」。
「性格の不一致」よりも
期待のズレであることが多い。
・言わなくても分かるはず
・普通はこうするよね
この「普通」は、人によって違います。
期待を言葉にしないまま放置すると、
誤解と失望が静かに積み重なっていきます。
関係を守るのは、
我慢より「一言の確認」。
January 13, 2026 at 12:27 AM
夫婦喧嘩や不満が溜まる原因は
「性格の不一致」よりも
期待のズレであることが多い。
・言わなくても分かるはず
・普通はこうするよね
この「普通」は、人によって違います。
期待を言葉にしないまま放置すると、
誤解と失望が静かに積み重なっていきます。
関係を守るのは、
我慢より「一言の確認」。
「性格の不一致」よりも
期待のズレであることが多い。
・言わなくても分かるはず
・普通はこうするよね
この「普通」は、人によって違います。
期待を言葉にしないまま放置すると、
誤解と失望が静かに積み重なっていきます。
関係を守るのは、
我慢より「一言の確認」。
自分を磨く＝何かを身につける
と思われがちだけど、ときには逆も必要。
疲れた心を休ませ、
傷ついた感情を癒すこと。
そうすると、
もともと自分の中にあった
優しさや強さが、自然と戻ってくる。
空白の時間は、後退ではなく回復。
と思われがちだけど、ときには逆も必要。
疲れた心を休ませ、
傷ついた感情を癒すこと。
そうすると、
もともと自分の中にあった
優しさや強さが、自然と戻ってくる。
空白の時間は、後退ではなく回復。
January 12, 2026 at 12:56 AM
自分を磨く＝何かを身につける
と思われがちだけど、ときには逆も必要。
疲れた心を休ませ、
傷ついた感情を癒すこと。
そうすると、
もともと自分の中にあった
優しさや強さが、自然と戻ってくる。
空白の時間は、後退ではなく回復。
と思われがちだけど、ときには逆も必要。
疲れた心を休ませ、
傷ついた感情を癒すこと。
そうすると、
もともと自分の中にあった
優しさや強さが、自然と戻ってくる。
空白の時間は、後退ではなく回復。
夫婦関係がうまくいかないとき、
言葉や伝え方を学ぼうとする人は多い。
でも、心が疲れていると、
どんな正しい言葉も刺さりやすくなる。
自然の中で、何もしない時間を持つ。
それだけで、相手の言葉を
「反応」ではなく「受け取る」余裕が戻ってくる。
言葉や伝え方を学ぼうとする人は多い。
でも、心が疲れていると、
どんな正しい言葉も刺さりやすくなる。
自然の中で、何もしない時間を持つ。
それだけで、相手の言葉を
「反応」ではなく「受け取る」余裕が戻ってくる。
January 12, 2026 at 12:56 AM
夫婦関係がうまくいかないとき、
言葉や伝え方を学ぼうとする人は多い。
でも、心が疲れていると、
どんな正しい言葉も刺さりやすくなる。
自然の中で、何もしない時間を持つ。
それだけで、相手の言葉を
「反応」ではなく「受け取る」余裕が戻ってくる。
言葉や伝え方を学ぼうとする人は多い。
でも、心が疲れていると、
どんな正しい言葉も刺さりやすくなる。
自然の中で、何もしない時間を持つ。
それだけで、相手の言葉を
「反応」ではなく「受け取る」余裕が戻ってくる。
今の状況を変えたいと思うほど、
「もっと学ばなきゃ」「もっと努力しなきゃ」
と自分に足そうとしがち。
でも、心が疲れている状態では、正しい知識さえ重荷になります。
そんなとき必要なのは、足すことより、
いったん立ち止まり、静かになる時間。
回復が、変化の始まり。
「もっと学ばなきゃ」「もっと努力しなきゃ」
と自分に足そうとしがち。
でも、心が疲れている状態では、正しい知識さえ重荷になります。
そんなとき必要なのは、足すことより、
いったん立ち止まり、静かになる時間。
回復が、変化の始まり。
January 12, 2026 at 12:55 AM
今の状況を変えたいと思うほど、
「もっと学ばなきゃ」「もっと努力しなきゃ」
と自分に足そうとしがち。
でも、心が疲れている状態では、正しい知識さえ重荷になります。
そんなとき必要なのは、足すことより、
いったん立ち止まり、静かになる時間。
回復が、変化の始まり。
「もっと学ばなきゃ」「もっと努力しなきゃ」
と自分に足そうとしがち。
でも、心が疲れている状態では、正しい知識さえ重荷になります。
そんなとき必要なのは、足すことより、
いったん立ち止まり、静かになる時間。
回復が、変化の始まり。
答えを必死にひねり出したときより、
ふっと力を抜いた瞬間に
「あ、そうか」と腑に落ちることがある。
外から何かを足さなくても、
本当に必要な答えは、もう手元にあるのかもしれません。
ふっと力を抜いた瞬間に
「あ、そうか」と腑に落ちることがある。
外から何かを足さなくても、
本当に必要な答えは、もう手元にあるのかもしれません。
January 8, 2026 at 4:29 AM
答えを必死にひねり出したときより、
ふっと力を抜いた瞬間に
「あ、そうか」と腑に落ちることがある。
外から何かを足さなくても、
本当に必要な答えは、もう手元にあるのかもしれません。
ふっと力を抜いた瞬間に
「あ、そうか」と腑に落ちることがある。
外から何かを足さなくても、
本当に必要な答えは、もう手元にあるのかもしれません。
「正解を出さなきゃ」と力が入るほど、
思考は固まり、視野は狭くなる。
そんなときは、
考えるのをやめて、深呼吸してみてください。
緩んだ瞬間に、答えは向こうからやってきます。
思考は固まり、視野は狭くなる。
そんなときは、
考えるのをやめて、深呼吸してみてください。
緩んだ瞬間に、答えは向こうからやってきます。
January 8, 2026 at 4:28 AM
「正解を出さなきゃ」と力が入るほど、
思考は固まり、視野は狭くなる。
そんなときは、
考えるのをやめて、深呼吸してみてください。
緩んだ瞬間に、答えは向こうからやってきます。
思考は固まり、視野は狭くなる。
そんなときは、
考えるのをやめて、深呼吸してみてください。
緩んだ瞬間に、答えは向こうからやってきます。
悩んでいるときほど、
「もっと学ばなきゃ」「新しい答えを探さなきゃ」
と外側ばかり見てしまう。
でも本当に必要なのは、
何かを足すことじゃなく、いったん手放すことだったりします。
「もっと学ばなきゃ」「新しい答えを探さなきゃ」
と外側ばかり見てしまう。
でも本当に必要なのは、
何かを足すことじゃなく、いったん手放すことだったりします。
January 8, 2026 at 4:28 AM
悩んでいるときほど、
「もっと学ばなきゃ」「新しい答えを探さなきゃ」
と外側ばかり見てしまう。
でも本当に必要なのは、
何かを足すことじゃなく、いったん手放すことだったりします。
「もっと学ばなきゃ」「新しい答えを探さなきゃ」
と外側ばかり見てしまう。
でも本当に必要なのは、
何かを足すことじゃなく、いったん手放すことだったりします。
「止まると遅れる」
忙しいと、ついそう思ってしまう。
でも実際は、
止まらずに整えないことが、
一番の遠回りになることも多い。
小さな不調を無視し続けると、
ある日、大きな問題になる。
心も、人間関係も同じ。
1日10分のメンテナンスが、未来を守る。
忙しいと、ついそう思ってしまう。
でも実際は、
止まらずに整えないことが、
一番の遠回りになることも多い。
小さな不調を無視し続けると、
ある日、大きな問題になる。
心も、人間関係も同じ。
1日10分のメンテナンスが、未来を守る。
January 5, 2026 at 1:06 AM
「止まると遅れる」
忙しいと、ついそう思ってしまう。
でも実際は、
止まらずに整えないことが、
一番の遠回りになることも多い。
小さな不調を無視し続けると、
ある日、大きな問題になる。
心も、人間関係も同じ。
1日10分のメンテナンスが、未来を守る。
忙しいと、ついそう思ってしまう。
でも実際は、
止まらずに整えないことが、
一番の遠回りになることも多い。
小さな不調を無視し続けると、
ある日、大きな問題になる。
心も、人間関係も同じ。
1日10分のメンテナンスが、未来を守る。
最近、車のエンジンのかかりが悪い。
異音もする。
本当は点検に出した方がいいと分かっている。
でも「今は時間がない」と走り続ける。
その結果、修理では済まず、
もっと大きな故障になる。
これ、車だけの話じゃない。
心も人間関係も同じ。
今日は10分だけ、
「走る」より「整える」を選んでみよう。
異音もする。
本当は点検に出した方がいいと分かっている。
でも「今は時間がない」と走り続ける。
その結果、修理では済まず、
もっと大きな故障になる。
これ、車だけの話じゃない。
心も人間関係も同じ。
今日は10分だけ、
「走る」より「整える」を選んでみよう。
January 5, 2026 at 1:05 AM
最近、車のエンジンのかかりが悪い。
異音もする。
本当は点検に出した方がいいと分かっている。
でも「今は時間がない」と走り続ける。
その結果、修理では済まず、
もっと大きな故障になる。
これ、車だけの話じゃない。
心も人間関係も同じ。
今日は10分だけ、
「走る」より「整える」を選んでみよう。
異音もする。
本当は点検に出した方がいいと分かっている。
でも「今は時間がない」と走り続ける。
その結果、修理では済まず、
もっと大きな故障になる。
これ、車だけの話じゃない。
心も人間関係も同じ。
今日は10分だけ、
「走る」より「整える」を選んでみよう。
良い夫婦関係をつくるには完成図を作ること。
✔ どんな夫婦でいたいか
✔ 自分はどう在りたいか
これが心の中の設計。
この設計図があるからこそ、現実が変わります。
✔ どんな夫婦でいたいか
✔ 自分はどう在りたいか
これが心の中の設計。
この設計図があるからこそ、現実が変わります。
December 31, 2025 at 7:32 AM
良い夫婦関係をつくるには完成図を作ること。
✔ どんな夫婦でいたいか
✔ 自分はどう在りたいか
これが心の中の設計。
この設計図があるからこそ、現実が変わります。
✔ どんな夫婦でいたいか
✔ 自分はどう在りたいか
これが心の中の設計。
この設計図があるからこそ、現実が変わります。
イメージしていない未来は、
「望まない形」で現実になりやすい。
人の脳は
思い描いた方向へ行動を選び続けるからです。
だからこそ大切なのは、
週に一度でも立ち止まって考えること
「10年後、どんな夫婦関係でいたいか？」
それを描くことが、
人生を変え始めています。
「望まない形」で現実になりやすい。
人の脳は
思い描いた方向へ行動を選び続けるからです。
だからこそ大切なのは、
週に一度でも立ち止まって考えること
「10年後、どんな夫婦関係でいたいか？」
それを描くことが、
人生を変え始めています。
December 31, 2025 at 7:30 AM
イメージしていない未来は、
「望まない形」で現実になりやすい。
人の脳は
思い描いた方向へ行動を選び続けるからです。
だからこそ大切なのは、
週に一度でも立ち止まって考えること
「10年後、どんな夫婦関係でいたいか？」
それを描くことが、
人生を変え始めています。
「望まない形」で現実になりやすい。
人の脳は
思い描いた方向へ行動を選び続けるからです。
だからこそ大切なのは、
週に一度でも立ち止まって考えること
「10年後、どんな夫婦関係でいたいか？」
それを描くことが、
人生を変え始めています。
家を建てるとき、
いきなり釘を打ち始める人はいません。
まずは
・どんなリビングにしたいか
・どんな時間を過ごしたいか
を思い描き、設計図をつくります。
夫婦関係も同じ。
「どんな夫婦でありたいか」という
心の設計図があってこそ、日々の行動が意味を持ちます。
いきなり釘を打ち始める人はいません。
まずは
・どんなリビングにしたいか
・どんな時間を過ごしたいか
を思い描き、設計図をつくります。
夫婦関係も同じ。
「どんな夫婦でありたいか」という
心の設計図があってこそ、日々の行動が意味を持ちます。
December 31, 2025 at 7:29 AM
家を建てるとき、
いきなり釘を打ち始める人はいません。
まずは
・どんなリビングにしたいか
・どんな時間を過ごしたいか
を思い描き、設計図をつくります。
夫婦関係も同じ。
「どんな夫婦でありたいか」という
心の設計図があってこそ、日々の行動が意味を持ちます。
いきなり釘を打ち始める人はいません。
まずは
・どんなリビングにしたいか
・どんな時間を過ごしたいか
を思い描き、設計図をつくります。
夫婦関係も同じ。
「どんな夫婦でありたいか」という
心の設計図があってこそ、日々の行動が意味を持ちます。
夫婦関係で苦しむ人の多くが、同じ思考に陥っている。
「あの人さえ変わってくれたら…」
でも違う。問題は相手じゃなく、自分が「相手に支配されている状態」に気づくことなんです。
主導権を取り戻す。それが全ての始まり。
「あの人さえ変わってくれたら…」
でも違う。問題は相手じゃなく、自分が「相手に支配されている状態」に気づくことなんです。
主導権を取り戻す。それが全ての始まり。
December 27, 2025 at 1:59 AM
夫婦関係で苦しむ人の多くが、同じ思考に陥っている。
「あの人さえ変わってくれたら…」
でも違う。問題は相手じゃなく、自分が「相手に支配されている状態」に気づくことなんです。
主導権を取り戻す。それが全ての始まり。
「あの人さえ変わってくれたら…」
でも違う。問題は相手じゃなく、自分が「相手に支配されている状態」に気づくことなんです。
主導権を取り戻す。それが全ての始まり。
大きく変わりたいなら、焦らなくていい。
内面の変化は、毎日の小さな選択の積み重ね。
感情が落ちた瞬間に、
「今、どんな前提で見ている？」
と自分を観察する。
根っこが育つと、現実は自然に変わる。
内面の変化は、毎日の小さな選択の積み重ね。
感情が落ちた瞬間に、
「今、どんな前提で見ている？」
と自分を観察する。
根っこが育つと、現実は自然に変わる。
December 25, 2025 at 1:10 AM
大きく変わりたいなら、焦らなくていい。
内面の変化は、毎日の小さな選択の積み重ね。
感情が落ちた瞬間に、
「今、どんな前提で見ている？」
と自分を観察する。
根っこが育つと、現実は自然に変わる。
内面の変化は、毎日の小さな選択の積み重ね。
感情が落ちた瞬間に、
「今、どんな前提で見ている？」
と自分を観察する。
根っこが育つと、現実は自然に変わる。
うまくいかない時、
「相手が悪い」「環境のせいだ」
と反射的に考えてしまう。
その代わりに、
「この出来事は、何を教えているんだろう？」
と一度立ち止まってみる。
小さな問いが、人生の流れを変えていく。
「相手が悪い」「環境のせいだ」
と反射的に考えてしまう。
その代わりに、
「この出来事は、何を教えているんだろう？」
と一度立ち止まってみる。
小さな問いが、人生の流れを変えていく。
December 25, 2025 at 1:10 AM
うまくいかない時、
「相手が悪い」「環境のせいだ」
と反射的に考えてしまう。
その代わりに、
「この出来事は、何を教えているんだろう？」
と一度立ち止まってみる。
小さな問いが、人生の流れを変えていく。
「相手が悪い」「環境のせいだ」
と反射的に考えてしまう。
その代わりに、
「この出来事は、何を教えているんだろう？」
と一度立ち止まってみる。
小さな問いが、人生の流れを変えていく。
「何もかも変えたい…」
そう感じるときほど、変えるべきは外側じゃない。
テクニックや振る舞いではなく、
人格・価値観・ものの見方という“根っこ”。
同じ見方のままでは、
どれだけ努力しても同じ結果になる。
そう感じるときほど、変えるべきは外側じゃない。
テクニックや振る舞いではなく、
人格・価値観・ものの見方という“根っこ”。
同じ見方のままでは、
どれだけ努力しても同じ結果になる。
December 25, 2025 at 1:09 AM
「何もかも変えたい…」
そう感じるときほど、変えるべきは外側じゃない。
テクニックや振る舞いではなく、
人格・価値観・ものの見方という“根っこ”。
同じ見方のままでは、
どれだけ努力しても同じ結果になる。
そう感じるときほど、変えるべきは外側じゃない。
テクニックや振る舞いではなく、
人格・価値観・ものの見方という“根っこ”。
同じ見方のままでは、
どれだけ努力しても同じ結果になる。
物事が思うように進かないとき、
「やっぱり自分はダメだ」「なぜ同じことを繰り返すんだろう」
そんな思いが浮かんでくることがありますよね。
けれど、その出来事は必ずしも悪いこととは限りません。
open.spotify.com/episode/49eo...
「やっぱり自分はダメだ」「なぜ同じことを繰り返すんだろう」
そんな思いが浮かんでくることがありますよね。
けれど、その出来事は必ずしも悪いこととは限りません。
open.spotify.com/episode/49eo...
失敗の裏にあるもの
open.spotify.com
December 18, 2025 at 1:05 AM
物事が思うように進かないとき、
「やっぱり自分はダメだ」「なぜ同じことを繰り返すんだろう」
そんな思いが浮かんでくることがありますよね。
けれど、その出来事は必ずしも悪いこととは限りません。
open.spotify.com/episode/49eo...
「やっぱり自分はダメだ」「なぜ同じことを繰り返すんだろう」
そんな思いが浮かんでくることがありますよね。
けれど、その出来事は必ずしも悪いこととは限りません。
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うまくいかない出来事があると、
「またダメだった」「どうして自分は失敗ばかり…」
と感じてしまいますよね。
でも、その出来事は必ずしもマイナスとは限りません。
むしろ、これまで心の奥に隠れて見えなかったクセや課題が、表に出てきただけのことも多いのです。
調子がいいときには気づけなかった自分に、立ち止まって向き合うチャンスかもしれません。
「またダメだった」「どうして自分は失敗ばかり…」
と感じてしまいますよね。
でも、その出来事は必ずしもマイナスとは限りません。
むしろ、これまで心の奥に隠れて見えなかったクセや課題が、表に出てきただけのことも多いのです。
調子がいいときには気づけなかった自分に、立ち止まって向き合うチャンスかもしれません。
December 18, 2025 at 12:32 AM
うまくいかない出来事があると、
「またダメだった」「どうして自分は失敗ばかり…」
と感じてしまいますよね。
でも、その出来事は必ずしもマイナスとは限りません。
むしろ、これまで心の奥に隠れて見えなかったクセや課題が、表に出てきただけのことも多いのです。
調子がいいときには気づけなかった自分に、立ち止まって向き合うチャンスかもしれません。
「またダメだった」「どうして自分は失敗ばかり…」
と感じてしまいますよね。
でも、その出来事は必ずしもマイナスとは限りません。
むしろ、これまで心の奥に隠れて見えなかったクセや課題が、表に出てきただけのことも多いのです。
調子がいいときには気づけなかった自分に、立ち止まって向き合うチャンスかもしれません。
😀1%の改善の力
「劇的な変化がないと修復できない」と思っていませんか？
実は、夫婦関係もダイエットも、すべては毎日のほんの少しの積み重ねの結果なんです。
これを「1%の改善」と呼んでいます。
数字で見ると驚きの結果が： • 1日1%ずつ悪行→365日後に信頼は0.03に • 1日1%ずつ善行→365日後に信頼は37倍に
「一言声をかける」「5分だけ掃除する」
こんな小さなことでOKです。
「できることがない」と感じたら「1%の改善なら何ができる？」と自問してみてください。
きっと何か見つかります。
「劇的な変化がないと修復できない」と思っていませんか？
実は、夫婦関係もダイエットも、すべては毎日のほんの少しの積み重ねの結果なんです。
これを「1%の改善」と呼んでいます。
数字で見ると驚きの結果が： • 1日1%ずつ悪行→365日後に信頼は0.03に • 1日1%ずつ善行→365日後に信頼は37倍に
「一言声をかける」「5分だけ掃除する」
こんな小さなことでOKです。
「できることがない」と感じたら「1%の改善なら何ができる？」と自問してみてください。
きっと何か見つかります。
December 16, 2025 at 12:48 AM
😀1%の改善の力
「劇的な変化がないと修復できない」と思っていませんか？
実は、夫婦関係もダイエットも、すべては毎日のほんの少しの積み重ねの結果なんです。
これを「1%の改善」と呼んでいます。
数字で見ると驚きの結果が： • 1日1%ずつ悪行→365日後に信頼は0.03に • 1日1%ずつ善行→365日後に信頼は37倍に
「一言声をかける」「5分だけ掃除する」
こんな小さなことでOKです。
「できることがない」と感じたら「1%の改善なら何ができる？」と自問してみてください。
きっと何か見つかります。
「劇的な変化がないと修復できない」と思っていませんか？
実は、夫婦関係もダイエットも、すべては毎日のほんの少しの積み重ねの結果なんです。
これを「1%の改善」と呼んでいます。
数字で見ると驚きの結果が： • 1日1%ずつ悪行→365日後に信頼は0.03に • 1日1%ずつ善行→365日後に信頼は37倍に
「一言声をかける」「5分だけ掃除する」
こんな小さなことでOKです。
「できることがない」と感じたら「1%の改善なら何ができる？」と自問してみてください。
きっと何か見つかります。
😀自己肯定感を高める方法
「いつも自信がない…」そんな悩みを抱えていませんか？
自己肯定感を高める効果的な方法の1つは、自分の価値観と行動を一致させることです。
例えば「誠実に接したい」という価値観があるなら、1日の中で誠実に行動できた場面を箇条書きで記録してみてください。
「冷たい態度をとられても、自分は落ち着いて挨拶した」
こんな小さなことでOKです。
自分の価値観に沿った行動を積み重ねることで、精神状態が安定し「自分は大丈夫」という感覚が育っていきます。
試してみてくださいね！
「いつも自信がない…」そんな悩みを抱えていませんか？
自己肯定感を高める効果的な方法の1つは、自分の価値観と行動を一致させることです。
例えば「誠実に接したい」という価値観があるなら、1日の中で誠実に行動できた場面を箇条書きで記録してみてください。
「冷たい態度をとられても、自分は落ち着いて挨拶した」
こんな小さなことでOKです。
自分の価値観に沿った行動を積み重ねることで、精神状態が安定し「自分は大丈夫」という感覚が育っていきます。
試してみてくださいね！
December 16, 2025 at 12:46 AM
😀自己肯定感を高める方法
「いつも自信がない…」そんな悩みを抱えていませんか？
自己肯定感を高める効果的な方法の1つは、自分の価値観と行動を一致させることです。
例えば「誠実に接したい」という価値観があるなら、1日の中で誠実に行動できた場面を箇条書きで記録してみてください。
「冷たい態度をとられても、自分は落ち着いて挨拶した」
こんな小さなことでOKです。
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試してみてくださいね！
「いつも自信がない…」そんな悩みを抱えていませんか？
自己肯定感を高める効果的な方法の1つは、自分の価値観と行動を一致させることです。
例えば「誠実に接したい」という価値観があるなら、1日の中で誠実に行動できた場面を箇条書きで記録してみてください。
「冷たい態度をとられても、自分は落ち着いて挨拶した」
こんな小さなことでOKです。
自分の価値観に沿った行動を積み重ねることで、精神状態が安定し「自分は大丈夫」という感覚が育っていきます。
試してみてくださいね！