お気に入りのペンとノートがあればそれではじめるといいんですが、続くか心配……というならまずはアプリ(メモ帳とか)で記録しておいて後でノートに書くとかでも良いと思います！　わたしも良くその手を使っていたので……偏頭痛でしんどい時とかその手使いまくってましたね……
参考になればなによりです！　今はノートも好きに作れる時代ですし、こころがしんどい時見ると「コイツずっとふぉぜのこと考えてたんだな……」とか思い出してふふっとなれるし、個人的にはおすすめです～！

なんというか……マジで「よかった(プラスの感情)だけを書くノート」です。本当は自律神経を整えるための就寝前に書く三行日記(その日のよくなかったこと・よかったこと・明日の目標を書くヤツ)がベースなんですけど、負の感情を抱いたまま寝たくないのでわたしにとってよかったことしか書いてないです。参考例がコレですが、元気がない時に見返すとちょっと元気になれるのでおすすめです！　わたしは日記用アプリで下書きしておくのですが、眠い時とかあんま時間取れない時とかはアプリの方が楽ですね……ノートはシールとかスタンプとかできるから楽しいです！

これの良いところは災害にも対応しているところなんだよな。、わたしはえっくすくんから出られないのって災害時の情報が……となってたし。今はウェザーニュースも特務機関NERVもブルスカにいるから両方見れるの結構アドなんだよなあ。

ついったランドでいうリストと同じですよ先生！　フィードってヤツもリストの仲間で「フォローしてる人だけ表示」「RPされたあとの反応を表示」とか色々あります！　検索すると使い方まとめ出てくるのでおすすめですよ〜₍₍ (ง ˘ω˘ )ว ⁾⁾