@darkluceid.bsky.social
Diari d'entrenament:
Dia 2, setmana 2, mes 2 de l'any estelar 2026:
Les sesions de cames i abdominals em segueixen deixant baldat, però almenys noto certa millora i estic recuperant el tó múscular de braços i cames, tot i que queda molt per arribar a l'objectiu final.
Dia 2, setmana 2, mes 2 de l'any estelar 2026:
Les sesions de cames i abdominals em segueixen deixant baldat, però almenys noto certa millora i estic recuperant el tó múscular de braços i cames, tot i que queda molt per arribar a l'objectiu final.
February 9, 2026 at 7:47 PM
Diari d'entrenament:
Dia 2, setmana 2, mes 2 de l'any estelar 2026:
Les sesions de cames i abdominals em segueixen deixant baldat, però almenys noto certa millora i estic recuperant el tó múscular de braços i cames, tot i que queda molt per arribar a l'objectiu final.
Dia 2, setmana 2, mes 2 de l'any estelar 2026:
Les sesions de cames i abdominals em segueixen deixant baldat, però almenys noto certa millora i estic recuperant el tó múscular de braços i cames, tot i que queda molt per arribar a l'objectiu final.
Tot i que semblava impossible, he començat el cicle d'entrenament el dia que tocava... 😁
Circuit de força ✅
Sopar ✅
Toca dutxa i descansar... 😁
Circuit de força ✅
Sopar ✅
Toca dutxa i descansar... 😁
February 6, 2026 at 9:08 PM
Tot i que semblava impossible, he començat el cicle d'entrenament el dia que tocava... 😁
Circuit de força ✅
Sopar ✅
Toca dutxa i descansar... 😁
Circuit de força ✅
Sopar ✅
Toca dutxa i descansar... 😁
Malgrat que aquestes dues setmanes, han estat complicades amb ganes, he complert l'objectiu dels 4 circuits! 😁
Aprofitant que avui he començat a netejar i arreglar el gimnas de casa després d'un any sense usar-lo, he pogut fer la quota de cardio sense problema.
🚴🏼♂️ 48'/17 km.
Aprofitant que avui he començat a netejar i arreglar el gimnas de casa després d'un any sense usar-lo, he pogut fer la quota de cardio sense problema.
🚴🏼♂️ 48'/17 km.
February 5, 2026 at 8:05 PM
Malgrat que aquestes dues setmanes, han estat complicades amb ganes, he complert l'objectiu dels 4 circuits! 😁
Aprofitant que avui he començat a netejar i arreglar el gimnas de casa després d'un any sense usar-lo, he pogut fer la quota de cardio sense problema.
🚴🏼♂️ 48'/17 km.
Aprofitant que avui he començat a netejar i arreglar el gimnas de casa després d'un any sense usar-lo, he pogut fer la quota de cardio sense problema.
🚴🏼♂️ 48'/17 km.
3 dies consecutius d'entrenament! 🤟
Normalment, el circuit que tocava avui és el més "relaxat" del programa, però després d'enganxar-lo amb els 2 anteriors, tinc els genolls que no sé si fotri "Reflex" o "6en1"... 😱
Normalment, el circuit que tocava avui és el més "relaxat" del programa, però després d'enganxar-lo amb els 2 anteriors, tinc els genolls que no sé si fotri "Reflex" o "6en1"... 😱
February 3, 2026 at 7:46 PM
3 dies consecutius d'entrenament! 🤟
Normalment, el circuit que tocava avui és el més "relaxat" del programa, però després d'enganxar-lo amb els 2 anteriors, tinc els genolls que no sé si fotri "Reflex" o "6en1"... 😱
Normalment, el circuit que tocava avui és el més "relaxat" del programa, però després d'enganxar-lo amb els 2 anteriors, tinc els genolls que no sé si fotri "Reflex" o "6en1"... 😱
Com que ni divendres, ni dissabte vaig poguer entrenar, toca lligar els 4 circuits de la setmana un rere l'altre.
Avui, increment de cames i abdominals, que després de la "pallissa" d'ahir, m'ha deixat amb ganes de morir-me... 😅
A veure demà... 😱
Avui, increment de cames i abdominals, que després de la "pallissa" d'ahir, m'ha deixat amb ganes de morir-me... 😅
A veure demà... 😱
February 2, 2026 at 7:44 PM
Com que ni divendres, ni dissabte vaig poguer entrenar, toca lligar els 4 circuits de la setmana un rere l'altre.
Avui, increment de cames i abdominals, que després de la "pallissa" d'ahir, m'ha deixat amb ganes de morir-me... 😅
A veure demà... 😱
Avui, increment de cames i abdominals, que després de la "pallissa" d'ahir, m'ha deixat amb ganes de morir-me... 😅
A veure demà... 😱
Fa 1 mes que vaig començar el programa i, malgrat tot, segueixo decidit a acabar-lo.
Avui tocava entrenament de força i el 1r increment dels circuits (1 al mes).
Repte superat! 😅
Avui tocava entrenament de força i el 1r increment dels circuits (1 al mes).
Repte superat! 😅
February 1, 2026 at 8:05 PM
Fa 1 mes que vaig començar el programa i, malgrat tot, segueixo decidit a acabar-lo.
Avui tocava entrenament de força i el 1r increment dels circuits (1 al mes).
Repte superat! 😅
Avui tocava entrenament de força i el 1r increment dels circuits (1 al mes).
Repte superat! 😅
Vaig fora de programa amb els entrenaments (2 dies de retard), però aquesta setmana no m'ha donat la vida per més...
Ara dutxa i a descansar una mica...
Ara dutxa i a descansar una mica...
January 27, 2026 at 7:36 PM
Vaig fora de programa amb els entrenaments (2 dies de retard), però aquesta setmana no m'ha donat la vida per més...
Ara dutxa i a descansar una mica...
Ara dutxa i a descansar una mica...
Seguim amb el programa d'entrenament.
3a setmana i segueixo suant igual que la primera... 😅
3a setmana i segueixo suant igual que la primera... 😅
January 18, 2026 at 7:42 PM
Seguim amb el programa d'entrenament.
3a setmana i segueixo suant igual que la primera... 😅
3a setmana i segueixo suant igual que la primera... 😅
Avui tocava descans, però això d'estar quiet gaire estona no va amb mi, així que he anat caminant fins al Primark... 😁
La veritat, no sóc "creient", però si ecistis l'infern, crec que tindria un aspecte bastant semblant a l'ambient que hi havia allà (la foto no correspon)... 😅
La veritat, no sóc "creient", però si ecistis l'infern, crec que tindria un aspecte bastant semblant a l'ambient que hi havia allà (la foto no correspon)... 😅
January 10, 2026 at 7:53 PM
Avui tocava descans, però això d'estar quiet gaire estona no va amb mi, així que he anat caminant fins al Primark... 😁
La veritat, no sóc "creient", però si ecistis l'infern, crec que tindria un aspecte bastant semblant a l'ambient que hi havia allà (la foto no correspon)... 😅
La veritat, no sóc "creient", però si ecistis l'infern, crec que tindria un aspecte bastant semblant a l'ambient que hi havia allà (la foto no correspon)... 😅
Dia 03/01 de 2026.
2n entrenament de l'any.
Segons el programa, tocaven cames i abdominals... així: sense pietat després de Nadal i Cap d'any!🤣🤣🤣
#DemaAgulletes
2n entrenament de l'any.
Segons el programa, tocaven cames i abdominals... així: sense pietat després de Nadal i Cap d'any!🤣🤣🤣
#DemaAgulletes
January 3, 2026 at 7:01 PM
Dia 03/01 de 2026.
2n entrenament de l'any.
Segons el programa, tocaven cames i abdominals... així: sense pietat després de Nadal i Cap d'any!🤣🤣🤣
#DemaAgulletes
2n entrenament de l'any.
Segons el programa, tocaven cames i abdominals... així: sense pietat després de Nadal i Cap d'any!🤣🤣🤣
#DemaAgulletes
Bon dia a tothom! 😘☕
Permeteu-me que us feliciti l'any sense música, només amb una foto de temps millors: més joves, més prim i més guapo (mentida: mai he sigut ni prim ni guapo! 😜)
Que aquest 2026 us porti felicitat! ❤️
#bonAnyNou
Permeteu-me que us feliciti l'any sense música, només amb una foto de temps millors: més joves, més prim i més guapo (mentida: mai he sigut ni prim ni guapo! 😜)
Que aquest 2026 us porti felicitat! ❤️
#bonAnyNou
January 1, 2026 at 10:44 AM
Bon dia a tothom! 😘☕
Permeteu-me que us feliciti l'any sense música, només amb una foto de temps millors: més joves, més prim i més guapo (mentida: mai he sigut ni prim ni guapo! 😜)
Que aquest 2026 us porti felicitat! ❤️
#bonAnyNou
Permeteu-me que us feliciti l'any sense música, només amb una foto de temps millors: més joves, més prim i més guapo (mentida: mai he sigut ni prim ni guapo! 😜)
Que aquest 2026 us porti felicitat! ❤️
#bonAnyNou
Que Renfe et regali un bitllet a 1a, sí té preu (gastar-te més de 2000€/any en viatges)... 😅
Això sí: ni punt de comparació amb la merda de tren que fa la ruta Madrid-Galicia. 😉
Això sí: ni punt de comparació amb la merda de tren que fa la ruta Madrid-Galicia. 😉
December 14, 2025 at 6:23 AM
Que Renfe et regali un bitllet a 1a, sí té preu (gastar-te més de 2000€/any en viatges)... 😅
Això sí: ni punt de comparació amb la merda de tren que fa la ruta Madrid-Galicia. 😉
Això sí: ni punt de comparació amb la merda de tren que fa la ruta Madrid-Galicia. 😉
Esmotzant a la sala club mentre espero el tren.
Si em veieu, saludeu! 😉
P. D.: Perdoneu la cara de son, però porto dret des de les 4... 😅
Si em veieu, saludeu! 😉
P. D.: Perdoneu la cara de son, però porto dret des de les 4... 😅
December 14, 2025 at 5:56 AM
Esmotzant a la sala club mentre espero el tren.
Si em veieu, saludeu! 😉
P. D.: Perdoneu la cara de son, però porto dret des de les 4... 😅
Si em veieu, saludeu! 😉
P. D.: Perdoneu la cara de son, però porto dret des de les 4... 😅
Ja he arribat a Madrid de nou... toca buscar un lloc per dinar i comprar menjar per la setmana, que la nevera és buida.
December 7, 2025 at 3:06 PM
Ja he arribat a Madrid de nou... toca buscar un lloc per dinar i comprar menjar per la setmana, que la nevera és buida.
Els companys m'havien dit, que normalment, es tarda 2 anys i mig a arribar-hi... doncs en any i mig ja he gastat prou com per tenir-la!
Ara que vinguin i m'expliquin que viatjar en tren és barat... 😅
Ara que vinguin i m'expliquin que viatjar en tren és barat... 😅
December 5, 2025 at 12:13 PM
Els companys m'havien dit, que normalment, es tarda 2 anys i mig a arribar-hi... doncs en any i mig ja he gastat prou com per tenir-la!
Ara que vinguin i m'expliquin que viatjar en tren és barat... 😅
Ara que vinguin i m'expliquin que viatjar en tren és barat... 😅
Bon dia a tothom! 😘☕
Esperant al tren. A veure si no va amb retard i puc fer el transbord amb tranquilitat i sense presses, que s'ha trencat una de les rodes de la maleta, així, com qui no vol la cosa... 😅
Esperant al tren. A veure si no va amb retard i puc fer el transbord amb tranquilitat i sense presses, que s'ha trencat una de les rodes de la maleta, així, com qui no vol la cosa... 😅
November 12, 2025 at 7:33 AM
Bon dia a tothom! 😘☕
Esperant al tren. A veure si no va amb retard i puc fer el transbord amb tranquilitat i sense presses, que s'ha trencat una de les rodes de la maleta, així, com qui no vol la cosa... 😅
Esperant al tren. A veure si no va amb retard i puc fer el transbord amb tranquilitat i sense presses, que s'ha trencat una de les rodes de la maleta, així, com qui no vol la cosa... 😅
El que té de bó que "et convidin" a dormir a la feina, és que l'endemà et conviden a esmorzar... 😜
November 4, 2025 at 6:32 AM
El que té de bó que "et convidin" a dormir a la feina, és que l'endemà et conviden a esmorzar... 😜
Penso que puc donar per acabat el dia, després de llegir un dels 4 temes, el gimnas i la dutxa... i sense que serveixi de precedent, amb pijama posat i tot... 😉
Resum del gym:
🏃🏼♂️ 40' 6.5km
🚣🏼♂️ 25' 4 km
Poc a poc recupero bones sensacions.
#OperacióBiquini
Resum del gym:
🏃🏼♂️ 40' 6.5km
🚣🏼♂️ 25' 4 km
Poc a poc recupero bones sensacions.
#OperacióBiquini
November 3, 2025 at 9:33 PM
Penso que puc donar per acabat el dia, després de llegir un dels 4 temes, el gimnas i la dutxa... i sense que serveixi de precedent, amb pijama posat i tot... 😉
Resum del gym:
🏃🏼♂️ 40' 6.5km
🚣🏼♂️ 25' 4 km
Poc a poc recupero bones sensacions.
#OperacióBiquini
Resum del gym:
🏃🏼♂️ 40' 6.5km
🚣🏼♂️ 25' 4 km
Poc a poc recupero bones sensacions.
#OperacióBiquini
Avui m'he començat a notar a gust i, sense donar-m'en compte, he apujat una mica el ritme. Segueixo lluny de la recuperació plena, però es va acostant... 😁
🏃🏼♂️ 41'
🏋🏼♂️ 15'
🧘🏼♂️ 15'
🏃🏼♂️ 41'
🏋🏼♂️ 15'
🧘🏼♂️ 15'
November 1, 2025 at 10:14 PM
Avui m'he començat a notar a gust i, sense donar-m'en compte, he apujat una mica el ritme. Segueixo lluny de la recuperació plena, però es va acostant... 😁
🏃🏼♂️ 41'
🏋🏼♂️ 15'
🧘🏼♂️ 15'
🏃🏼♂️ 41'
🏋🏼♂️ 15'
🧘🏼♂️ 15'
No és nadal i encara falta... però que coi! Hi ha dies que un no es pot estar d'un capritx! 🤤
November 1, 2025 at 1:44 PM
No és nadal i encara falta... però que coi! Hi ha dies que un no es pot estar d'un capritx! 🤤
Avui no m'he matat gaire, però ja he deixat de notar les "agulletes" dels dos dies anteriors...
🚶🏼♂️1h47'
🏋🏼♂️ 15'
🧘🏼♂️ 15'
🚶🏼♂️1h47'
🏋🏼♂️ 15'
🧘🏼♂️ 15'
October 31, 2025 at 5:51 PM
Avui no m'he matat gaire, però ja he deixat de notar les "agulletes" dels dos dies anteriors...
🚶🏼♂️1h47'
🏋🏼♂️ 15'
🧘🏼♂️ 15'
🚶🏼♂️1h47'
🏋🏼♂️ 15'
🧘🏼♂️ 15'
Aquest finde pringo a Madrid per feina i no anava celebrar rés... però al final resulta que si tinc algo que m'ha fet il•lusió: torno a tindre la col•lecció completa! ( Ja sé que no tots són la mateixa edició, però per portar 45 anys fent-la, no seré tiquismiquis!) 😁
October 31, 2025 at 3:38 PM
Aquest finde pringo a Madrid per feina i no anava celebrar rés... però al final resulta que si tinc algo que m'ha fet il•lusió: torno a tindre la col•lecció completa! ( Ja sé que no tots són la mateixa edició, però per portar 45 anys fent-la, no seré tiquismiquis!) 😁
Poc a poc vaig recuperant-me...
He reincorporat el ioga a la meva rutina diaria (sense passar-me: les postures més agresives les deixo per quan deixi de notar com tiba la malla) i he aconseguit aguantar una hora corrent (a ritme baix). 😅
#OperacióBiquini
#ViscaLesPanxes
He reincorporat el ioga a la meva rutina diaria (sense passar-me: les postures més agresives les deixo per quan deixi de notar com tiba la malla) i he aconseguit aguantar una hora corrent (a ritme baix). 😅
#OperacióBiquini
#ViscaLesPanxes
October 30, 2025 at 7:50 PM
Poc a poc vaig recuperant-me...
He reincorporat el ioga a la meva rutina diaria (sense passar-me: les postures més agresives les deixo per quan deixi de notar com tiba la malla) i he aconseguit aguantar una hora corrent (a ritme baix). 😅
#OperacióBiquini
#ViscaLesPanxes
He reincorporat el ioga a la meva rutina diaria (sense passar-me: les postures més agresives les deixo per quan deixi de notar com tiba la malla) i he aconseguit aguantar una hora corrent (a ritme baix). 😅
#OperacióBiquini
#ViscaLesPanxes
No és dels millors... d'acord!
Però ni molt menys és dels pitjors i no he pogut estar-m'en de comprar-lo... 😉
Però ni molt menys és dels pitjors i no he pogut estar-m'en de comprar-lo... 😉
October 27, 2025 at 4:37 PM
No és dels millors... d'acord!
Però ni molt menys és dels pitjors i no he pogut estar-m'en de comprar-lo... 😉
Però ni molt menys és dels pitjors i no he pogut estar-m'en de comprar-lo... 😉
Al final ha quedat bon dia: el sol brilla al cel i un cabró menys a la terra... 🤗
October 23, 2025 at 4:40 PM
Al final ha quedat bon dia: el sol brilla al cel i un cabró menys a la terra... 🤗