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Frau Popanna

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Frau Popanna @derhelgamops.bsky.social · Feb 25

„Ich würde für meine Kinder sterben.“ Schön und gut. Aber würdest du für sie leben?

👉 Würdest du für sie nüchtern werden?
👉 Würdest du für sie zur Therapie gehen?
👉 Würdest du für sie deine Baustellen aufräumen?

Für sie zu sterben ist leicht. Für sie zu leben – das ist die echte Herausforderung.

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Frau Popanna @derhelgamops.bsky.social · 1d

„Immer nett“ kann ein Schutzreflex sein: Fawning.

Ich zeige, wie er entsteht (Trauma/Nervensystem), wie du ihn erkennst und wie du sanft ins Un-Fawning kommst: Grenzen, Körper, Würde.

Neuer Blog:

anna-evers.com/fawning-wenn...

Blog-Teasergrafik: Foto eines Rehkitzes am Waldrand. Darunter Titel ‘FAWNING – WENN NETTSEIN NICHT NETT IST’, Autorin Anna Evers, 08. Okt. 2025, Kategorie ‘Aktuelles’, kurzer Anreißertext und Button ‘Mehr lesen’.

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Reposted by Frau Popanna

Frau Popanna @derhelgamops.bsky.social · 2d

Kinder brechen keine Absprachen, um uns zu ärgern.
Sie tun’s, weil wir es ihnen (unbewusst) beibringen.

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Frau Popanna @derhelgamops.bsky.social · 2d

Ja. Genau das. 💜
Stabil bleiben und fühlen dürfen – beides gleichzeitig. ( Gefühle dürfen sein - die Regel bleibt)

Du musst nicht unerschütterlich sein, nur echt.
Kinder spüren, wenn wir kämpfen – und dass wir trotzdem da sind.
Das ist das, was trägt.

Frau Popanna @derhelgamops.bsky.social · 2d

Ja, total nachvollziehbar.
In der Pubertät geht’s oft weniger ums Brechen als ums Testen: Wie stabil bleibst du, wenn ich wackele?

Das ist kein Angriff, sondern ein Beziehungstest.
Anstrengend, aber normal.

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Frau Popanna @derhelgamops.bsky.social · 2d

Ausführlicher Impuls dazu auf meinem WhatsApp Kanal:

whatsapp.com/channel/0029...

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Psychologie im Alltag – mit Anna Evers | WhatsApp Channel

Psychologie im Alltag – mit Anna Evers WhatsApp Channel. Willkommen bei Anna Evers – Psychologie im Alltag. Hier gibt’s Impulse für Familien, Eltern, Einzelpersonen und alle, die Beziehung lebendig(e...

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Frau Popanna @derhelgamops.bsky.social · 2d

Nicht strenger werden.
Konstanter. Zugewandt. Klar.

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Frau Popanna @derhelgamops.bsky.social · 2d

Rahmen halten heißt nicht Kontrolle.

Es heißt: Sicherheit geben – für sie und für uns.

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Frau Popanna @derhelgamops.bsky.social · 2d

Wenn wir Regeln verhandeln – aber nicht halten,
lernen Kinder:
‚Es ist verhandelbar. Immer.‘

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Frau Popanna @derhelgamops.bsky.social · 2d

Kinder brechen keine Absprachen, um uns zu ärgern.
Sie tun’s, weil wir es ihnen (unbewusst) beibringen.

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Frau Popanna @derhelgamops.bsky.social · 2d

Ingrid Clayton hat dazu ein sehr gutes Buch geschrieben.

Frau Popanna @derhelgamops.bsky.social · 3d

Mehr als gerne.
Werde dazu mal gesondert etwas schreiben.
Einen Blog Artikel o.ä

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Frau Popanna @derhelgamops.bsky.social · 3d

Merksatz:
Mehr Nähe braucht weniger Tempo.
Du darfst dosieren statt dich zu zwingen.

Ausführlich zum Nachlesen im WhatsApp-Kanal 👇🏻

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Psychologie im Alltag – mit Anna Evers | WhatsApp Channel

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Frau Popanna @derhelgamops.bsky.social · 3d

Fawn-Interrupt:
„Ich antworte dir in 20 Min.“ → 3/6/9 atmen → kleines klares Ja/Nein mit Rahmen.
Fürsorge ≠ Gefallenwollen.

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Frau Popanna @derhelgamops.bsky.social · 3d

Sag’s knapp:
„Ich mag dich & bin nervös — altes Muster, nicht gegen dich. 2 Min Pause, dann weiter?“

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Frau Popanna @derhelgamops.bsky.social · 3d

Regel 2: Gegenwarts-Check.
Leise: „Jetzt. Hier. Sicher.“

Atem 3/6/9 ( 3Sek. Einatmen, 6Sek. Halten, 9Sek. Ausatmen) Schultern sinken lassen.

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Frau Popanna @derhelgamops.bsky.social · 3d

Regel 1: Titration.
Kleine Nähe → kurze Pause → wieder andocken.

10 Min gemeinsam, 2 Min regulieren (Wasser, atmen, bewegen).

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Frau Popanna @derhelgamops.bsky.social · 3d

Woran du’s merkst:
Gereizt vor schönen Momenten, danach Rückzug; enge Brust, flacher Atem.

Fawn: reflex-„Ja“, übererklären, Beschwichtigen — und später leer fühlen.

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Frau Popanna @derhelgamops.bsky.social · 3d

Warum’s triggert:
Nähe = Verletzlichkeit.

Alte Lernerfahrungen koppeln Nähe an „Gefahr“.

Dann springt Kampf/Flucht/Erstarren/Anpassen (Fawn) an.

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Frau Popanna @derhelgamops.bsky.social · 3d

Wie zum Henker halte ich Nähe aus, wenn sie guttut — und ich trotzdem weglaufen will?

Angst = Schutzreflex, kein Beziehungs-Urteil.
Nähe kann man dosieren.

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Frau Popanna @derhelgamops.bsky.social · 5d

Der Sternenwanderer

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Frau Popanna @derhelgamops.bsky.social · 5d

Moin 😌

Frau Popanna @derhelgamops.bsky.social · 5d

Wenn es draußen stürmt, kehrt in mir Ruhe ein.

Das Außen darf toben – ich halte den Anker.

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Frau Popanna @derhelgamops.bsky.social · 5d

Nopedinopenope

Fünf ist das neue sieben oder so.

Frau Popanna @derhelgamops.bsky.social · 5d

Es war so das Mindeste was wir tun konnten.
Der 7J war untröstlich. Er hat sich da sehr viele Gedanken zu gemacht. Und war tief traurig.

Frau Popanna @derhelgamops.bsky.social · 5d

🫶🏻