其实补充蛋白质有一个误区
就是吃肉
因为最优质的蛋白质
其实是乳制品的蛋白质和海鱼里面的蛋白质
乳制品尤其是酸奶 发酵后更利于吸收
海鱼还有优质脂肪omega3
地上跑的那些蛋白质 不管是白肉红肉吸收率没有那么高并且脂肪配比中饱和脂肪占比也大

还有配一定的豆类优质植物蛋白也挺重要的

输出文字真的有用，刚才我情绪还是一团麻，简单列举了一下烦恼的原因，然后逐个用乐观豁达的心态回应了一下，顿时心情好多了。

我不喜欢把负面情绪输出给gpt然后寻求安慰，因为它不懂女权，不如我聪明，不如我更懂自己。

我宁可把文字放在自己面前，用自己的脑子思考怎么安慰自己，也不想让一个温和吊权AI趁机夹带私货来教育我。

姐妹之中，一个方面有疑问，不改正或过于忧虑，预设对方会滑坡很严重，把无关11bt的信息都当做蛛丝马迹嘲讽一番，恨不得锤死全部，有理都变没理了。
有些矛盾是处事方式不同加胡思乱想闹的，不沟通光脑补只会让事态升级。而且脑补到选择性遗忘以前并肩作战过的话题，通通打成弔，真的没必要，如果长篇输出都看不出生理性别，最需要的是加强阅读理解能力。
然后情绪上头话赶话，哪怕后面能反思改正，另一方感情上也不愿意接受了，这就遗失了打拳的目标，不贴贴也别随便给反激割送素材啊。
情绪上头还很容易曲解别人的意思，一分拔高到一百一万，自己立个靶子打，给人感觉有双相。

我是很乐观的人，对任何处境的解读都会服务于自己的目标。

如果我过得好：好！那我有了更多用来整人的手段。
我过得不好：好！那我能失去的东西更少，整人的时候毫无顾忌。

我的敌人过得好：那牠在意的东西更多，我在整牠的时候会有更多的灵感。
我的敌人过得不好：那给了我更多整牠的机会，毕竟身心状况差财务状况差人际关系差的人很容易死，没什么人会追查到我头上。

不管怎样，都要以行凶者的心态活着，别把自己当受害者。这样人生会开阔许多。