Donaldo Rdz | Entrenador Online | Calistenia X Pesas
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😖 ¿Nunca has entrenado o tienes tiempo sin hacerlo?
🔥 Construye un cuerpo fuerte y atlético mezclando calistenia y pesas.
Ig: @donaldocoach
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Ig: @donaldocoach
¿Cómo empezar hoy mismo?
1️⃣ Elige 5 ejercicios básicos: sentadillas, planchas, fondos, dominadas y hollow holds.
2️⃣ Haz 3 series de cada uno hasta casi el fallo.
3️⃣ Repite 3 veces a la semana.
¡Listo, tu camino a un cuerpo fuerte ya empezó! 🚀
1️⃣ Elige 5 ejercicios básicos: sentadillas, planchas, fondos, dominadas y hollow holds.
2️⃣ Haz 3 series de cada uno hasta casi el fallo.
3️⃣ Repite 3 veces a la semana.
¡Listo, tu camino a un cuerpo fuerte ya empezó! 🚀
January 27, 2025 at 3:01 PM
¿Cómo empezar hoy mismo?
1️⃣ Elige 5 ejercicios básicos: sentadillas, planchas, fondos, dominadas y hollow holds.
2️⃣ Haz 3 series de cada uno hasta casi el fallo.
3️⃣ Repite 3 veces a la semana.
¡Listo, tu camino a un cuerpo fuerte ya empezó! 🚀
1️⃣ Elige 5 ejercicios básicos: sentadillas, planchas, fondos, dominadas y hollow holds.
2️⃣ Haz 3 series de cada uno hasta casi el fallo.
3️⃣ Repite 3 veces a la semana.
¡Listo, tu camino a un cuerpo fuerte ya empezó! 🚀
Si quieres construir un cuerpo fuerte y atlético con calistenia y pesas. Sígueme.
January 26, 2025 at 9:03 PM
Si quieres construir un cuerpo fuerte y atlético con calistenia y pesas. Sígueme.
¿Sabías que la fuerza cambia todo?
✔️ Mejora tu postura.
✔️ Aumenta tu confianza.
✔️ Reduce dolores crónicos.
Con calistenia y pesas, no solo ganas músculo, ¡ganas calidad de vida! 🌟💡
✔️ Mejora tu postura.
✔️ Aumenta tu confianza.
✔️ Reduce dolores crónicos.
Con calistenia y pesas, no solo ganas músculo, ¡ganas calidad de vida! 🌟💡
January 26, 2025 at 7:01 PM
¿Sabías que la fuerza cambia todo?
✔️ Mejora tu postura.
✔️ Aumenta tu confianza.
✔️ Reduce dolores crónicos.
Con calistenia y pesas, no solo ganas músculo, ¡ganas calidad de vida! 🌟💡
✔️ Mejora tu postura.
✔️ Aumenta tu confianza.
✔️ Reduce dolores crónicos.
Con calistenia y pesas, no solo ganas músculo, ¡ganas calidad de vida! 🌟💡
Si quieres construir un cuerpo fuerte y atlético con calistenia y pesas. Sígueme.
January 25, 2025 at 9:02 PM
Si quieres construir un cuerpo fuerte y atlético con calistenia y pesas. Sígueme.
Errores comunes al hacer dominadas:
❌ Balancear tu cuerpo.
❌ No bajar hasta extender los brazos.
✔️ Consejo: Realiza el movimiento controlado y siente cómo trabajan tus dorsales. Menos repeticiones, más calidad. 🏋️♂️
❌ Balancear tu cuerpo.
❌ No bajar hasta extender los brazos.
✔️ Consejo: Realiza el movimiento controlado y siente cómo trabajan tus dorsales. Menos repeticiones, más calidad. 🏋️♂️
January 25, 2025 at 7:01 PM
Errores comunes al hacer dominadas:
❌ Balancear tu cuerpo.
❌ No bajar hasta extender los brazos.
✔️ Consejo: Realiza el movimiento controlado y siente cómo trabajan tus dorsales. Menos repeticiones, más calidad. 🏋️♂️
❌ Balancear tu cuerpo.
❌ No bajar hasta extender los brazos.
✔️ Consejo: Realiza el movimiento controlado y siente cómo trabajan tus dorsales. Menos repeticiones, más calidad. 🏋️♂️
January 25, 2025 at 1:02 AM
Si quieres construir un cuerpo fuerte y atlético con calistenia y pesas. Sígueme.
January 24, 2025 at 9:02 PM
Si quieres construir un cuerpo fuerte y atlético con calistenia y pesas. Sígueme.
La calistenia transforma más que tu cuerpo:
✔️ Incrementa tu autoestima.
✔️ Reduce el estrés.
✔️ Te enseña disciplina.
Tu progreso físico refleja cambios internos. 💡🌟
✔️ Incrementa tu autoestima.
✔️ Reduce el estrés.
✔️ Te enseña disciplina.
Tu progreso físico refleja cambios internos. 💡🌟
January 24, 2025 at 7:01 PM
La calistenia transforma más que tu cuerpo:
✔️ Incrementa tu autoestima.
✔️ Reduce el estrés.
✔️ Te enseña disciplina.
Tu progreso físico refleja cambios internos. 💡🌟
✔️ Incrementa tu autoestima.
✔️ Reduce el estrés.
✔️ Te enseña disciplina.
Tu progreso físico refleja cambios internos. 💡🌟
Si quieres construir un cuerpo fuerte y atlético con calistenia y pesas. Sígueme.
January 23, 2025 at 9:02 PM
Si quieres construir un cuerpo fuerte y atlético con calistenia y pesas. Sígueme.
El secreto de los resultados sostenibles:
🔑 Esfuerzo constante en cada serie, lleva cada una al límite (cerca del fallo), y descansa bien entre sesiones.
¡Menos es más cuando lo haces bien! 💥💪
🔑 Esfuerzo constante en cada serie, lleva cada una al límite (cerca del fallo), y descansa bien entre sesiones.
¡Menos es más cuando lo haces bien! 💥💪
January 23, 2025 at 7:01 PM
El secreto de los resultados sostenibles:
🔑 Esfuerzo constante en cada serie, lleva cada una al límite (cerca del fallo), y descansa bien entre sesiones.
¡Menos es más cuando lo haces bien! 💥💪
🔑 Esfuerzo constante en cada serie, lleva cada una al límite (cerca del fallo), y descansa bien entre sesiones.
¡Menos es más cuando lo haces bien! 💥💪
Te gusta arrepentirte?
January 23, 2025 at 1:03 AM
Te gusta arrepentirte?
Si quieres construir un cuerpo fuerte y atlético con calistenia y pesas. Sígueme.
January 22, 2025 at 9:02 PM
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¿Por qué las dietas restrictivas no funcionan?
Causan:
❌ Ansiedad por la comida.
❌ Pérdida de energía.
✔️ Mejor opción: Aprende a comer equilibrado. Más nutrientes, menos obsesión. 🥗
Causan:
❌ Ansiedad por la comida.
❌ Pérdida de energía.
✔️ Mejor opción: Aprende a comer equilibrado. Más nutrientes, menos obsesión. 🥗
January 22, 2025 at 7:02 PM
¿Por qué las dietas restrictivas no funcionan?
Causan:
❌ Ansiedad por la comida.
❌ Pérdida de energía.
✔️ Mejor opción: Aprende a comer equilibrado. Más nutrientes, menos obsesión. 🥗
Causan:
❌ Ansiedad por la comida.
❌ Pérdida de energía.
✔️ Mejor opción: Aprende a comer equilibrado. Más nutrientes, menos obsesión. 🥗
El mito de “entrenar hasta morir” 😅
❌ Más horas NO significa mejores resultados.
✔️ Entrenar con intensidad 3-4 veces por semana da mejores resultados que entrenar diario sin enfoque.
¡Optimiza tu tiempo! 🕒🔥
❌ Más horas NO significa mejores resultados.
✔️ Entrenar con intensidad 3-4 veces por semana da mejores resultados que entrenar diario sin enfoque.
¡Optimiza tu tiempo! 🕒🔥
January 22, 2025 at 7:01 PM
El mito de “entrenar hasta morir” 😅
❌ Más horas NO significa mejores resultados.
✔️ Entrenar con intensidad 3-4 veces por semana da mejores resultados que entrenar diario sin enfoque.
¡Optimiza tu tiempo! 🕒🔥
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✔️ Entrenar con intensidad 3-4 veces por semana da mejores resultados que entrenar diario sin enfoque.
¡Optimiza tu tiempo! 🕒🔥
Si quieres construir un cuerpo fuerte y atlético con calistenia y pesas. Sígueme.
January 21, 2025 at 9:02 PM
Si quieres construir un cuerpo fuerte y atlético con calistenia y pesas. Sígueme.
Errores comunes en el gimnasio:
❌ Cambiar de rutina cada semana.
❌ Entrenar sin registrar tus avances.
❌ Ir a entrenar sin tener un plan, no improvises.
La clave: seguir un programa estructurado. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! 📈🔥
❌ Cambiar de rutina cada semana.
❌ Entrenar sin registrar tus avances.
❌ Ir a entrenar sin tener un plan, no improvises.
La clave: seguir un programa estructurado. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! 📈🔥
January 21, 2025 at 7:01 PM
Errores comunes en el gimnasio:
❌ Cambiar de rutina cada semana.
❌ Entrenar sin registrar tus avances.
❌ Ir a entrenar sin tener un plan, no improvises.
La clave: seguir un programa estructurado. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! 📈🔥
❌ Cambiar de rutina cada semana.
❌ Entrenar sin registrar tus avances.
❌ Ir a entrenar sin tener un plan, no improvises.
La clave: seguir un programa estructurado. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! 📈🔥
Es hora de retomar
January 21, 2025 at 3:03 PM
Es hora de retomar
Con la calistenia puedes avanzar más rápido con el gym
January 21, 2025 at 2:02 AM
Con la calistenia puedes avanzar más rápido con el gym
Si quieres construir un cuerpo fuerte y atlético con calistenia y pesas. Sígueme.
January 20, 2025 at 8:03 PM
Si quieres construir un cuerpo fuerte y atlético con calistenia y pesas. Sígueme.
3 beneficios de la calistenia lastrada:
1️⃣ Aumenta tu fuerza cuando tu peso ya no es un reto.
2️⃣ Ayuda a construir masa muscular.
3️⃣ La sensación de fuerza y poder es única.
Con una mochila y discos puedes llevar tu entrenamiento al siguiente nivel. 🏋️♀️
1️⃣ Aumenta tu fuerza cuando tu peso ya no es un reto.
2️⃣ Ayuda a construir masa muscular.
3️⃣ La sensación de fuerza y poder es única.
Con una mochila y discos puedes llevar tu entrenamiento al siguiente nivel. 🏋️♀️
January 20, 2025 at 7:01 PM
3 beneficios de la calistenia lastrada:
1️⃣ Aumenta tu fuerza cuando tu peso ya no es un reto.
2️⃣ Ayuda a construir masa muscular.
3️⃣ La sensación de fuerza y poder es única.
Con una mochila y discos puedes llevar tu entrenamiento al siguiente nivel. 🏋️♀️
1️⃣ Aumenta tu fuerza cuando tu peso ya no es un reto.
2️⃣ Ayuda a construir masa muscular.
3️⃣ La sensación de fuerza y poder es única.
Con una mochila y discos puedes llevar tu entrenamiento al siguiente nivel. 🏋️♀️
Es hora de dejar las excusas
January 20, 2025 at 3:03 PM
Es hora de dejar las excusas
¿Haces cardio para perder grasa? 🚫
El entrenamiento de fuerza gasta te ayudará mucho más a perder grasa y sobretodo a que sea sostenible y prevenir los rebotes.
¡La fuerza es tu aliada! 🔥💪
El entrenamiento de fuerza gasta te ayudará mucho más a perder grasa y sobretodo a que sea sostenible y prevenir los rebotes.
¡La fuerza es tu aliada! 🔥💪
January 19, 2025 at 11:01 PM
¿Haces cardio para perder grasa? 🚫
El entrenamiento de fuerza gasta te ayudará mucho más a perder grasa y sobretodo a que sea sostenible y prevenir los rebotes.
¡La fuerza es tu aliada! 🔥💪
El entrenamiento de fuerza gasta te ayudará mucho más a perder grasa y sobretodo a que sea sostenible y prevenir los rebotes.
¡La fuerza es tu aliada! 🔥💪
Si quieres construir un cuerpo fuerte y atlético con calistenia y pesas. Sígueme.
January 19, 2025 at 8:02 PM
Si quieres construir un cuerpo fuerte y atlético con calistenia y pesas. Sígueme.
Te da miedo ir al gym?
January 19, 2025 at 3:02 PM
Te da miedo ir al gym?
¿Sabías que no necesitas entrenar todos los días?
Con calistenia y pesas, 3 días a la semana son suficientes para:
✔️ Ganar fuerza
✔️ Reducir grasa
✔️ Ganar masa muscular
Lo importante no es la cantidad, sino la intensidad y la constancia. 💪🔥
Con calistenia y pesas, 3 días a la semana son suficientes para:
✔️ Ganar fuerza
✔️ Reducir grasa
✔️ Ganar masa muscular
Lo importante no es la cantidad, sino la intensidad y la constancia. 💪🔥
January 18, 2025 at 11:10 PM
¿Sabías que no necesitas entrenar todos los días?
Con calistenia y pesas, 3 días a la semana son suficientes para:
✔️ Ganar fuerza
✔️ Reducir grasa
✔️ Ganar masa muscular
Lo importante no es la cantidad, sino la intensidad y la constancia. 💪🔥
Con calistenia y pesas, 3 días a la semana son suficientes para:
✔️ Ganar fuerza
✔️ Reducir grasa
✔️ Ganar masa muscular
Lo importante no es la cantidad, sino la intensidad y la constancia. 💪🔥