Leer un libro en papel antes de dormir no es solo un placer antiguo en tiempos de pantallas. Hoy sabemos que también puede ser una herramienta sencilla para dormir mejor y cuidar tu cerebro a largo plazo. Como médico de familia, he visto muchas veces la misma escena: personas agotadas, que “se van a la cama temprano”, pero se quedan una hora desplazando el dedo por el móvil.

El año pasado leí un artículo fascinante en The New York Times sobre las Zonas Azules, esos rincones del planeta donde las personas parecen haber descubierto el arte de vivir más y mejor. Intrigado…