あすこ
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あすこ
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足指体操&ストレッチ
動的ストレッチ

スクワット　　　　10回×3
バックランジ　　　20回×3
ヒップリフト
ドローイン　　　　5回×6
デッドバグ
リバースプランク　30秒×3
サイドプランク　　30秒×1
プランク　　　　　30秒×1
膝つき腕立て伏せ　5回

踏み台昇降　　　　20分
フラフープ　　　　20分
February 19, 2025 at 5:30 AM
不足しがちな栄養素
　カルシウム
　マグネシウム
　ビタミンD
February 15, 2025 at 11:53 AM
足指体操&ストレッチ
動的ストレッチ

スクワット　　　　10回×3
バックランジ　　　20回×3
ヒップリフト
ドローイン　　　　5回×6
デッドバグ
リバースプランク　30秒×2
プランク　　　　　30秒×1
膝つき腕立て伏せ　5回

踏み台昇降　　　　20分
フラフープ　　　　20分
February 15, 2025 at 5:49 AM
足指体操&ストレッチ
動的ストレッチ
スクワット
バックランジ 20回×2
ヒップリフト
ドローイン 10
デッドバグ
レッグレイズ 5
プランク 30秒×2
踏み台昇降 20分
フラフープ 10分
February 10, 2025 at 7:13 AM
減塩の効果というより、今までが摂り過ぎてた…？
November 21, 2024 at 8:18 AM
夜間にトイレで起きなくなった
November 21, 2024 at 8:17 AM
吹き出物が酷くて減塩を始めたけど、開始5日目で二枚爪が治ってきた
November 21, 2024 at 8:16 AM