永眠遥@靭帯再建済
@eiminalchoholic.bsky.social
EWAアマチュアプロレスにいる酔っ払いおじさん。日曜夜はBar Drunk Forceにいてました。新参競馬民。池添信者。本州流しになった。
#EWAアマチュアプロレス
#ケロッカーズ
#EWAアマチュアプロレス
#ケロッカーズ
本日のワークアウト(笑)
前ブリッジ1分
後ろブリッジ30秒
レッグエクステンション: 20kg*10(wu), 50kg*10*2, (55kg*5 + 45kg*5)
レッグカール: 20kg*10(wu), 45kg*10*2, 40kg*10
レッグプレス: 100kg*10*2
カーフレイズ: 100kg*10*2
バイク30分
マッサージチェア15分
一昨日は上半身やったけど詳細忘れた
前ブリッジ1分
後ろブリッジ30秒
レッグエクステンション: 20kg*10(wu), 50kg*10*2, (55kg*5 + 45kg*5)
レッグカール: 20kg*10(wu), 45kg*10*2, 40kg*10
レッグプレス: 100kg*10*2
カーフレイズ: 100kg*10*2
バイク30分
マッサージチェア15分
一昨日は上半身やったけど詳細忘れた
January 23, 2026 at 11:39 AM
本日のワークアウト(笑)
前ブリッジ1分
後ろブリッジ30秒
レッグエクステンション: 20kg*10(wu), 50kg*10*2, (55kg*5 + 45kg*5)
レッグカール: 20kg*10(wu), 45kg*10*2, 40kg*10
レッグプレス: 100kg*10*2
カーフレイズ: 100kg*10*2
バイク30分
マッサージチェア15分
一昨日は上半身やったけど詳細忘れた
前ブリッジ1分
後ろブリッジ30秒
レッグエクステンション: 20kg*10(wu), 50kg*10*2, (55kg*5 + 45kg*5)
レッグカール: 20kg*10(wu), 45kg*10*2, 40kg*10
レッグプレス: 100kg*10*2
カーフレイズ: 100kg*10*2
バイク30分
マッサージチェア15分
一昨日は上半身やったけど詳細忘れた