めし
@gohanoisi.bsky.social
【ダイエット記録69日目】🍚🍚🍚🍚🍚🍚🍚🍚仕切り直し🍚🍚🍚🍚🍚🍚
今日は一日一食、シチュー
筋トレ▶︎
尻
あし
もも
汗だぼだぼ！プロテイン1kg飲み終わった
今日は一日一食、シチュー
筋トレ▶︎
尻
あし
もも
汗だぼだぼ！プロテイン1kg飲み終わった
April 20, 2025 at 10:43 AM
【ダイエット記録69日目】🍚🍚🍚🍚🍚🍚🍚🍚仕切り直し🍚🍚🍚🍚🍚🍚
今日は一日一食、シチュー
筋トレ▶︎
尻
あし
もも
汗だぼだぼ！プロテイン1kg飲み終わった
今日は一日一食、シチュー
筋トレ▶︎
尻
あし
もも
汗だぼだぼ！プロテイン1kg飲み終わった
【ダイエット記録68日目】🍚🍚🍚🍚🍚🍚🍚🍚2ヶ月お休みして、1kgリバウンドで仕切り直し🍚🍚🍚🍚🍚🍚
朝▶︎サラダバナナ
昼▶︎洋食らんち
夜▶︎おせんべい1枚、プロテイン
筋トレ▶︎
尻
あし
もも
朝▶︎サラダバナナ
昼▶︎洋食らんち
夜▶︎おせんべい1枚、プロテイン
筋トレ▶︎
尻
あし
もも
April 16, 2025 at 11:54 AM
【ダイエット記録68日目】🍚🍚🍚🍚🍚🍚🍚🍚2ヶ月お休みして、1kgリバウンドで仕切り直し🍚🍚🍚🍚🍚🍚
朝▶︎サラダバナナ
昼▶︎洋食らんち
夜▶︎おせんべい1枚、プロテイン
筋トレ▶︎
尻
あし
もも
朝▶︎サラダバナナ
昼▶︎洋食らんち
夜▶︎おせんべい1枚、プロテイン
筋トレ▶︎
尻
あし
もも
筋トレした！
お腹腰周り10分 ジムへ行くためのスイッチ入れ
お腹腰周り10分 ジムへ行くためのスイッチ入れ
April 15, 2025 at 11:47 AM
筋トレした！
お腹腰周り10分 ジムへ行くためのスイッチ入れ
お腹腰周り10分 ジムへ行くためのスイッチ入れ
寒すぎてジムいけない 無理
気温マシになったらまた行かせていただきます
気温マシになったらまた行かせていただきます
February 12, 2025 at 12:47 PM
寒すぎてジムいけない 無理
気温マシになったらまた行かせていただきます
気温マシになったらまた行かせていただきます
【ダイエット記録67日目】
朝▶︎ほぼ麺とキャベツの焼きそば
昼▶︎ロコモコ丼
夜▶︎サーモン、ゆで卵3こ、にんじん、大根、かぼちゃ、ほうれん草のおひたし
筋トレ▶︎
昨日はよく歩いた
今日はダンベル振り回して心拍数あげた パンパン
朝▶︎ほぼ麺とキャベツの焼きそば
昼▶︎ロコモコ丼
夜▶︎サーモン、ゆで卵3こ、にんじん、大根、かぼちゃ、ほうれん草のおひたし
筋トレ▶︎
昨日はよく歩いた
今日はダンベル振り回して心拍数あげた パンパン
January 27, 2025 at 12:53 PM
【ダイエット記録67日目】
朝▶︎ほぼ麺とキャベツの焼きそば
昼▶︎ロコモコ丼
夜▶︎サーモン、ゆで卵3こ、にんじん、大根、かぼちゃ、ほうれん草のおひたし
筋トレ▶︎
昨日はよく歩いた
今日はダンベル振り回して心拍数あげた パンパン
朝▶︎ほぼ麺とキャベツの焼きそば
昼▶︎ロコモコ丼
夜▶︎サーモン、ゆで卵3こ、にんじん、大根、かぼちゃ、ほうれん草のおひたし
筋トレ▶︎
昨日はよく歩いた
今日はダンベル振り回して心拍数あげた パンパン
【ダイエット記録66日目】
朝、昼▶︎白米、チキンのトマト煮、豚汁、お野菜たち、果物スムージー
夜▶︎プロテイン、豚汁、お野菜たち
筋トレ▶︎
レッグプレス80kg
ヒップアブダクター35kg
ヒップアダクター28kg
トーソローテーション45.5kg
有酸素50分弱
朝、昼▶︎白米、チキンのトマト煮、豚汁、お野菜たち、果物スムージー
夜▶︎プロテイン、豚汁、お野菜たち
筋トレ▶︎
レッグプレス80kg
ヒップアブダクター35kg
ヒップアダクター28kg
トーソローテーション45.5kg
有酸素50分弱
January 23, 2025 at 11:49 AM
【ダイエット記録66日目】
朝、昼▶︎白米、チキンのトマト煮、豚汁、お野菜たち、果物スムージー
夜▶︎プロテイン、豚汁、お野菜たち
筋トレ▶︎
レッグプレス80kg
ヒップアブダクター35kg
ヒップアダクター28kg
トーソローテーション45.5kg
有酸素50分弱
朝、昼▶︎白米、チキンのトマト煮、豚汁、お野菜たち、果物スムージー
夜▶︎プロテイン、豚汁、お野菜たち
筋トレ▶︎
レッグプレス80kg
ヒップアブダクター35kg
ヒップアダクター28kg
トーソローテーション45.5kg
有酸素50分弱
【ダイエット記録65日目】-4.5kgキープ‼️
朝▶︎昨日の残りの野菜たち
昼▶︎コンビニのチキンパスタサラダ、デカソーセージ
夜▶︎えび、おくら、ゆで卵、アスパラ
筋トレ▶︎
𝑇𝑜𝑚𝑜𝑟𝑟𝑜𝑤ジム𝒟𝒜𝒴
今日はプロテインいっぱい飲んだ
朝▶︎昨日の残りの野菜たち
昼▶︎コンビニのチキンパスタサラダ、デカソーセージ
夜▶︎えび、おくら、ゆで卵、アスパラ
筋トレ▶︎
𝑇𝑜𝑚𝑜𝑟𝑟𝑜𝑤ジム𝒟𝒜𝒴
今日はプロテインいっぱい飲んだ
January 21, 2025 at 1:08 PM
【ダイエット記録65日目】-4.5kgキープ‼️
朝▶︎昨日の残りの野菜たち
昼▶︎コンビニのチキンパスタサラダ、デカソーセージ
夜▶︎えび、おくら、ゆで卵、アスパラ
筋トレ▶︎
𝑇𝑜𝑚𝑜𝑟𝑟𝑜𝑤ジム𝒟𝒜𝒴
今日はプロテインいっぱい飲んだ
朝▶︎昨日の残りの野菜たち
昼▶︎コンビニのチキンパスタサラダ、デカソーセージ
夜▶︎えび、おくら、ゆで卵、アスパラ
筋トレ▶︎
𝑇𝑜𝑚𝑜𝑟𝑟𝑜𝑤ジム𝒟𝒜𝒴
今日はプロテインいっぱい飲んだ
土日しぬほど食べて今日は茄子、かぼちゃ、にんじんの茹で野菜たちで調整した
こんだけ食べても-4.5kgでした❕嬉しいすぎる
こんだけ食べても-4.5kgでした❕嬉しいすぎる
January 20, 2025 at 1:38 PM
土日しぬほど食べて今日は茄子、かぼちゃ、にんじんの茹で野菜たちで調整した
こんだけ食べても-4.5kgでした❕嬉しいすぎる
こんだけ食べても-4.5kgでした❕嬉しいすぎる
【ダイエット記録64日目】
朝▶︎お野菜、えびちり、白米
昼▶︎ポンデリング、ソーセージパイ
夜▶︎タダ飯居酒屋
筋トレ▶︎
腹いっぱい
朝▶︎お野菜、えびちり、白米
昼▶︎ポンデリング、ソーセージパイ
夜▶︎タダ飯居酒屋
筋トレ▶︎
腹いっぱい
January 17, 2025 at 1:28 PM
【ダイエット記録64日目】
朝▶︎お野菜、えびちり、白米
昼▶︎ポンデリング、ソーセージパイ
夜▶︎タダ飯居酒屋
筋トレ▶︎
腹いっぱい
朝▶︎お野菜、えびちり、白米
昼▶︎ポンデリング、ソーセージパイ
夜▶︎タダ飯居酒屋
筋トレ▶︎
腹いっぱい
【ダイエット記録63日目】
朝▶︎鮭、白米、お漬物、煮物
昼▶︎パン屋さんからもらったパン
夜▶︎菊名のスープ、えび
筋トレ▶︎
お家筋トレ
朝▶︎鮭、白米、お漬物、煮物
昼▶︎パン屋さんからもらったパン
夜▶︎菊名のスープ、えび
筋トレ▶︎
お家筋トレ
January 16, 2025 at 10:47 AM
【ダイエット記録63日目】
朝▶︎鮭、白米、お漬物、煮物
昼▶︎パン屋さんからもらったパン
夜▶︎菊名のスープ、えび
筋トレ▶︎
お家筋トレ
朝▶︎鮭、白米、お漬物、煮物
昼▶︎パン屋さんからもらったパン
夜▶︎菊名のスープ、えび
筋トレ▶︎
お家筋トレ
【ダイエット記録62日目】
朝▶︎バナナ
昼▶︎なし
夜▶︎イタリアンのコース料理…
筋トレ▶︎
お家筋トレ
朝▶︎バナナ
昼▶︎なし
夜▶︎イタリアンのコース料理…
筋トレ▶︎
お家筋トレ
January 16, 2025 at 6:03 AM
【ダイエット記録62日目】
朝▶︎バナナ
昼▶︎なし
夜▶︎イタリアンのコース料理…
筋トレ▶︎
お家筋トレ
朝▶︎バナナ
昼▶︎なし
夜▶︎イタリアンのコース料理…
筋トレ▶︎
お家筋トレ
【ダイエット記録61日目】
朝▶︎シャウエッセン、キムチ、白米、野菜（（（大罪）））
昼▶︎味噌ラーメン、みるく大福(罪)
夜▶︎ヘルシー棒棒鶏、バナナ
筋トレ▶︎
お家筋トレ
朝▶︎シャウエッセン、キムチ、白米、野菜（（（大罪）））
昼▶︎味噌ラーメン、みるく大福(罪)
夜▶︎ヘルシー棒棒鶏、バナナ
筋トレ▶︎
お家筋トレ
January 14, 2025 at 12:36 PM
【ダイエット記録61日目】
朝▶︎シャウエッセン、キムチ、白米、野菜（（（大罪）））
昼▶︎味噌ラーメン、みるく大福(罪)
夜▶︎ヘルシー棒棒鶏、バナナ
筋トレ▶︎
お家筋トレ
朝▶︎シャウエッセン、キムチ、白米、野菜（（（大罪）））
昼▶︎味噌ラーメン、みるく大福(罪)
夜▶︎ヘルシー棒棒鶏、バナナ
筋トレ▶︎
お家筋トレ
カニ食べまくってダイエット中止 明日からファイティング
January 12, 2025 at 3:04 PM
カニ食べまくってダイエット中止 明日からファイティング
【ダイエット記録60日目】年末年始プラマイゼロ‼️今日からまた再開
朝▶︎ヨーグルト
昼▶︎スープ
夜▶︎照り焼きチキン、白米、サラダ（これから）
筋トレ▶︎
レッグプレス80kg
ヒップアブダクター35kg
ヒップアダクター28kg
トーソローテーション45.5kg
有酸素 重めの11で30分漕いだ
朝▶︎ヨーグルト
昼▶︎スープ
夜▶︎照り焼きチキン、白米、サラダ（これから）
筋トレ▶︎
レッグプレス80kg
ヒップアブダクター35kg
ヒップアダクター28kg
トーソローテーション45.5kg
有酸素 重めの11で30分漕いだ
January 9, 2025 at 9:04 AM
【ダイエット記録60日目】年末年始プラマイゼロ‼️今日からまた再開
朝▶︎ヨーグルト
昼▶︎スープ
夜▶︎照り焼きチキン、白米、サラダ（これから）
筋トレ▶︎
レッグプレス80kg
ヒップアブダクター35kg
ヒップアダクター28kg
トーソローテーション45.5kg
有酸素 重めの11で30分漕いだ
朝▶︎ヨーグルト
昼▶︎スープ
夜▶︎照り焼きチキン、白米、サラダ（これから）
筋トレ▶︎
レッグプレス80kg
ヒップアブダクター35kg
ヒップアダクター28kg
トーソローテーション45.5kg
有酸素 重めの11で30分漕いだ
【ダイエット記録59日目】
朝▶︎バナナ、ゆで卵
昼▶︎キンパ、ローストチキンレッグ
夜▶︎ホットドッグ
筋トレ▶︎
家筋トレ
朝▶︎バナナ、ゆで卵
昼▶︎キンパ、ローストチキンレッグ
夜▶︎ホットドッグ
筋トレ▶︎
家筋トレ
December 24, 2024 at 1:20 PM
【ダイエット記録59日目】
朝▶︎バナナ、ゆで卵
昼▶︎キンパ、ローストチキンレッグ
夜▶︎ホットドッグ
筋トレ▶︎
家筋トレ
朝▶︎バナナ、ゆで卵
昼▶︎キンパ、ローストチキンレッグ
夜▶︎ホットドッグ
筋トレ▶︎
家筋トレ
【ダイエット記録58日目】
朝▶︎サーモン、白米、ブロッコリー、お味噌汁
昼▶︎ファミマのお弁当(罪)
夜▶︎ブロッコリー
筋トレ▶︎
家筋トレ
朝▶︎サーモン、白米、ブロッコリー、お味噌汁
昼▶︎ファミマのお弁当(罪)
夜▶︎ブロッコリー
筋トレ▶︎
家筋トレ
December 20, 2024 at 1:45 PM
【ダイエット記録58日目】
朝▶︎サーモン、白米、ブロッコリー、お味噌汁
昼▶︎ファミマのお弁当(罪)
夜▶︎ブロッコリー
筋トレ▶︎
家筋トレ
朝▶︎サーモン、白米、ブロッコリー、お味噌汁
昼▶︎ファミマのお弁当(罪)
夜▶︎ブロッコリー
筋トレ▶︎
家筋トレ
【ダイエット記録57日目】
朝▶︎バナナ、ヘルシー棒棒鶏
昼▶︎謎に部長とランチ 焼肉定食(罪)
夜▶︎プロテイン
筋トレ▶︎
腹斜筋42.5kg
有酸素65分
朝▶︎バナナ、ヘルシー棒棒鶏
昼▶︎謎に部長とランチ 焼肉定食(罪)
夜▶︎プロテイン
筋トレ▶︎
腹斜筋42.5kg
有酸素65分
December 19, 2024 at 1:36 PM
【ダイエット記録57日目】
朝▶︎バナナ、ヘルシー棒棒鶏
昼▶︎謎に部長とランチ 焼肉定食(罪)
夜▶︎プロテイン
筋トレ▶︎
腹斜筋42.5kg
有酸素65分
朝▶︎バナナ、ヘルシー棒棒鶏
昼▶︎謎に部長とランチ 焼肉定食(罪)
夜▶︎プロテイン
筋トレ▶︎
腹斜筋42.5kg
有酸素65分
【ダイエット記録56日目】
朝▶︎全粒粉パン、バナナ、ハム、ヨーグルト、プロテイン
昼▶︎おこわ、かにかまバー、ゆで卵、セブンのデザート
夜▶︎なし
筋トレ▶︎
筋肉痛のためお休み
朝▶︎全粒粉パン、バナナ、ハム、ヨーグルト、プロテイン
昼▶︎おこわ、かにかまバー、ゆで卵、セブンのデザート
夜▶︎なし
筋トレ▶︎
筋肉痛のためお休み
December 18, 2024 at 12:26 PM
【ダイエット記録56日目】
朝▶︎全粒粉パン、バナナ、ハム、ヨーグルト、プロテイン
昼▶︎おこわ、かにかまバー、ゆで卵、セブンのデザート
夜▶︎なし
筋トレ▶︎
筋肉痛のためお休み
朝▶︎全粒粉パン、バナナ、ハム、ヨーグルト、プロテイン
昼▶︎おこわ、かにかまバー、ゆで卵、セブンのデザート
夜▶︎なし
筋トレ▶︎
筋肉痛のためお休み
【ダイエット記録55日目】
朝▶︎ハム、白米、キムチ、オクラ、アスパラ
昼▶︎セブンのお弁当とアメリカンドッグ食べてしまいました
夜▶︎プロテイン
筋トレ▶︎
レッグプレス80kg
ヒップアブダクター35kg
ヒップアダクター28kg
腹斜筋42.5kg
有酸素45分
朝▶︎ハム、白米、キムチ、オクラ、アスパラ
昼▶︎セブンのお弁当とアメリカンドッグ食べてしまいました
夜▶︎プロテイン
筋トレ▶︎
レッグプレス80kg
ヒップアブダクター35kg
ヒップアダクター28kg
腹斜筋42.5kg
有酸素45分
December 17, 2024 at 12:58 PM
【ダイエット記録55日目】
朝▶︎ハム、白米、キムチ、オクラ、アスパラ
昼▶︎セブンのお弁当とアメリカンドッグ食べてしまいました
夜▶︎プロテイン
筋トレ▶︎
レッグプレス80kg
ヒップアブダクター35kg
ヒップアダクター28kg
腹斜筋42.5kg
有酸素45分
朝▶︎ハム、白米、キムチ、オクラ、アスパラ
昼▶︎セブンのお弁当とアメリカンドッグ食べてしまいました
夜▶︎プロテイン
筋トレ▶︎
レッグプレス80kg
ヒップアブダクター35kg
ヒップアダクター28kg
腹斜筋42.5kg
有酸素45分
【ダイエット記録54日目】
朝▶︎忘れた
昼▶︎和風ちゃんぽんめん
夜▶︎なし
筋トレ▶︎
家筋トレ
朝▶︎忘れた
昼▶︎和風ちゃんぽんめん
夜▶︎なし
筋トレ▶︎
家筋トレ
December 16, 2024 at 12:03 PM
【ダイエット記録54日目】
朝▶︎忘れた
昼▶︎和風ちゃんぽんめん
夜▶︎なし
筋トレ▶︎
家筋トレ
朝▶︎忘れた
昼▶︎和風ちゃんぽんめん
夜▶︎なし
筋トレ▶︎
家筋トレ
【ダイエット記録53日目】-4kg‼️
朝▶︎焼き魚、煮物、白米
昼▶︎ナポリタン、ブリトー
夜▶︎なし
筋トレ▶︎
帰宅したら家筋トレ
朝▶︎焼き魚、煮物、白米
昼▶︎ナポリタン、ブリトー
夜▶︎なし
筋トレ▶︎
帰宅したら家筋トレ
December 13, 2024 at 12:54 PM
【ダイエット記録53日目】-4kg‼️
朝▶︎焼き魚、煮物、白米
昼▶︎ナポリタン、ブリトー
夜▶︎なし
筋トレ▶︎
帰宅したら家筋トレ
朝▶︎焼き魚、煮物、白米
昼▶︎ナポリタン、ブリトー
夜▶︎なし
筋トレ▶︎
帰宅したら家筋トレ
【ダイエット記録52日目】
朝▶︎お野菜、お肉、ご飯
昼▶︎グラタン
夜▶︎なし
筋トレ▶︎
お休み
朝▶︎お野菜、お肉、ご飯
昼▶︎グラタン
夜▶︎なし
筋トレ▶︎
お休み
December 13, 2024 at 12:17 AM
【ダイエット記録52日目】
朝▶︎お野菜、お肉、ご飯
昼▶︎グラタン
夜▶︎なし
筋トレ▶︎
お休み
朝▶︎お野菜、お肉、ご飯
昼▶︎グラタン
夜▶︎なし
筋トレ▶︎
お休み
【ダイエット記録51日目】
朝▶︎バナナ1、プロテイン
昼▶︎ハーフビビンバ、卵スープ
夜▶︎ブロッコリー、かぼちゃ、立派なエビ
筋トレ▶︎
家筋トレ
朝▶︎バナナ1、プロテイン
昼▶︎ハーフビビンバ、卵スープ
夜▶︎ブロッコリー、かぼちゃ、立派なエビ
筋トレ▶︎
家筋トレ
December 11, 2024 at 12:46 PM
【ダイエット記録51日目】
朝▶︎バナナ1、プロテイン
昼▶︎ハーフビビンバ、卵スープ
夜▶︎ブロッコリー、かぼちゃ、立派なエビ
筋トレ▶︎
家筋トレ
朝▶︎バナナ1、プロテイン
昼▶︎ハーフビビンバ、卵スープ
夜▶︎ブロッコリー、かぼちゃ、立派なエビ
筋トレ▶︎
家筋トレ