Cardi B x Nicki Minaj.

sim, e depois desses 7 dias, só morrem por causa da fome😭

e foi nessa que conheci a pequena grande🥹🤍
como eu amooo!🫶🏼

não tem ninguém na minha playlist que eu escuto com “P”😭

⚡️

Se você puder ter acompanhamento profissional (nutri/personal) será muito bom, confie neles que é sucesso.
Se não, uma boa alimentação, constância na musculação é o caminho! Passa mais rápido do que você imagina. eu mesmo não acredito que perdi isso tudo em 10 meses e sem dieta!

treine o mais pesado que puder (cuidado só pra não se lesionar, apesar de eu falar pra ir até a falha, vc precisa conhecer seu limite e respeitar ele). isso vai preservar seu corpo, não vai ter tanta flacidez (eu não tive até hoje), tome muita água, e é sucesso!

treinar pesado, com boas cargas, ir no seu limite, dando o seu melhor, sabe? isso que me ajudou! saio da academia morrendo😂
Esse sou eu: deitado no chão da academia depois de ir láááá no meu limite (claro, respeitando o meu corpo)🫠

não desiste amg! hoje me pesei e finalmente consegui chegar aos -30Kg, é a melhor sensação do mundo! foi a melhor coisa que fiz na minha vida!🤍🥹

alguém poderia dar um convite para o Josué, não?

geeenty, eu esqueci do meu koo, deixa eu ir lá ver ele