可以吃点维C多喝水，试一下9090呼吸，然后放松肩颈的肌肉，用指节和手掌松解熊大肌胸小肌，感受呼吸胸腔打开

相似的运动角

不客气！

最近才开始练SPS，等练一段时间反馈

这些都是商业体系，但有用就拿来用就好，系统的学，可以学解剖、运动生理学、康复医学这些

所以呢我也最近去攀岩了。除了攀岩，我还想练动物流。也是支撑性的动作。我那时候和虜讨论我的后胸廓为什么难打开呢，牠根据DNS里提出一个设想就是，小时候学抬头和爬行的时候，爬的少，我就想到虜吗说我学走路特别快，那看来是我小时候确实在死虜的不科学抚养下一些功能不足了，还有呢就是学生时代久坐、穿束身衣、驼背。最近每天都在练习，能够感受到肩胛骨打开一些了。我还学了SPS，也是一个康复体系，这个体系原理很简单，捷克那边临床运用很多、小学生也在练。洼地临床有的医院康复科也有。它原理很简单，把肌肉分成几条螺旋链和垂直链，中轴稳定，肌肉交互抑制，动作也很简单，自学也可以，去网上找课就行。建议姐妹们可以学一下

电解质蛮容易流失的，比如腹泻、出汗，饮食不充足，或者长期缺镁这些，缺钾和钠最直接有身体表现的。洼地医院平时也不查血清电解质，但其实这个指标直观又重要，住院的肯定先查这个，血清电解质关乎着基本的生理情况，呼吸血压这些。我还记得生理学第一章就是讲电解质的。还有就是黄体期体温上来，也容易电解质流失。比较瘦的姐妹还容易出汗更是钠流失快一些。椰子水很不错，椰奶还可以做成椰子酸奶，益生菌很多

1.白天有光照
2.睡前半小时可以降低灯光做一些拉伸
3.饮食充足，加运动
3.睡不着起来看书之类，脑子乱可以睡前吃两片谷维素
、自然地面对睡眠，一段时间后会好很多

真厉害！

还是去山里舒服

洼地虜吊泛滥，本来滇西那边环境气候都很好，但现在出门都是二手烟我骟

我也日常补充维C，我高中体检尿酸偏高，这一年补维C好一些了，不过只是值偏高而已，而且有雌激素的保护

我最近也是入睡困难，刚刚换了o3分析，我给它我的饮食运动吃的补剂啥的，我觉得它分析的更全面，还让我评分我的状态，很像医学里的各种评分

如何预防HSV激活
1. 增强免疫力：
保证充足的睡眠。
均衡饮食，多摄入富含维生素C、E和锌的食物。
定期锻炼身体，但避免过度。
2. 管理压力：
通过冥想、散步或其她放松技巧减轻心理压力。
3. 避免刺激：
避免长时间暴晒，嘴唇破了要保护创面

还有就是紫外线暴露（尤其是口唇疱疹）、流感病毒感染、过度高强度运动
因为最近生活都挺好的，早睡运动、吃的也很不错，但还是嘴角烂了，开始有点担心我的身体，觉得两个月内复发两次确实太多了。但现在了解了激发病毒的原因后，对女身更加了解了，也对我调整生活习惯有了更大的帮助

#radfem

耶，一直在践行，觉醒后每天夸自己、夸媎妹，感受自我庆祝、庆祝媎妹、被媎妹庆祝的力量。从互相鼓励里获得极大的吸收养分，再创造。这样的模式流动起来后，有时候自己情绪低落会从和媎妹的互动中很快明白，这很自然，微小的改变也值得庆祝！

我也很喜欢这张，最近买了蜂蜜做面包