Sources principales :
Harvard T.H. Chan School of Public Health

National Institute on Aging

Études publiées dans le Journal of Gerontology et The Lancet

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30-60 minutes de renforcement musculaire hebdomadaire suffisent à observer des bienfaits

Ces activités aident à préserver la masse musculaire après 40 ans, lorsque la sarcopénie (perte musculaire) commence à s’installer.

Les muscles des membres inférieurs jouent un rôle clé dans la gestion du glucose et du métabolisme lipidique.

Cela contribue à réduire les risques de diabète et d'obésité, des facteurs aggravant pour les maladies chroniques

Les individus ayant une faible force des jambes présentent 2 à 3 fois plus de risques de mortalité prématurée

Une étude publiée dans The Lancet a montré que la vitesse de marche, dépendante des muscles des jambes, est également un facteur prédictif majeur de santé et longévité.

Une force musculaire élevée, notamment dans les membres inférieurs, est associée à une réduction de 10-20 % du risque de décès prématuré.

Je vous mettrai les sources à la fin !

Premièrement
connaissez vous la relation entre entraînement des membres inférieurs et mortalité précoce ?