けぬ
@kenukenu8888.bsky.social
ボディメイクで1番難しいのはダイエット開けだと思う。色々試したけど食べる量を増やすときは一気に増やさず少しずつ増やして体を慣れさせていくのが大切。下がった代謝は急に戻らない
November 5, 2024 at 11:57 AM
ボディメイクで1番難しいのはダイエット開けだと思う。色々試したけど食べる量を増やすときは一気に増やさず少しずつ増やして体を慣れさせていくのが大切。下がった代謝は急に戻らない
低脂質 夏野菜シーフードカレー
P45 F14 C42 454kcal (2皿分)
たまねぎ0.5個
にんじん 50g
ナス100g
ピーマン100g
シーフードミックス 300g
オリーブオイル 5g
カロリー50%オフジャワカレー1袋
卵1個
玄米になかなか合います💪🏻
(玄米は↑のカロリーに入ってません)
#青空ごはん部
P45 F14 C42 454kcal (2皿分)
たまねぎ0.5個
にんじん 50g
ナス100g
ピーマン100g
シーフードミックス 300g
オリーブオイル 5g
カロリー50%オフジャワカレー1袋
卵1個
玄米になかなか合います💪🏻
(玄米は↑のカロリーに入ってません)
#青空ごはん部
July 10, 2024 at 12:41 PM
低脂質 夏野菜シーフードカレー
P45 F14 C42 454kcal (2皿分)
たまねぎ0.5個
にんじん 50g
ナス100g
ピーマン100g
シーフードミックス 300g
オリーブオイル 5g
カロリー50%オフジャワカレー1袋
卵1個
玄米になかなか合います💪🏻
(玄米は↑のカロリーに入ってません)
#青空ごはん部
P45 F14 C42 454kcal (2皿分)
たまねぎ0.5個
にんじん 50g
ナス100g
ピーマン100g
シーフードミックス 300g
オリーブオイル 5g
カロリー50%オフジャワカレー1袋
卵1個
玄米になかなか合います💪🏻
(玄米は↑のカロリーに入ってません)
#青空ごはん部
June 20, 2024 at 8:52 AM
病的なマッチョが面白くてつい撮影してしまった😂
June 17, 2024 at 10:00 AM
病的なマッチョが面白くてつい撮影してしまった😂
お腹いっぱいで痩せる野菜炒め
463kcal P58 F11 C47
･胸肉 200g
･キャベツ 300g
･もやし 200g
･ピーマン 1個
･たまねぎ 0.5個
･にんじん 50g
･しいたけ 100g
･ニラ 50g
･ごま油 7g
･水溶き片栗粉 小さじ1
･オイスターソース 大さじ1
見た目悪いけど美味しくて
お腹いっぱいすぎる😵💫
463kcal P58 F11 C47
･胸肉 200g
･キャベツ 300g
･もやし 200g
･ピーマン 1個
･たまねぎ 0.5個
･にんじん 50g
･しいたけ 100g
･ニラ 50g
･ごま油 7g
･水溶き片栗粉 小さじ1
･オイスターソース 大さじ1
見た目悪いけど美味しくて
お腹いっぱいすぎる😵💫
June 11, 2024 at 2:44 AM
お腹いっぱいで痩せる野菜炒め
463kcal P58 F11 C47
･胸肉 200g
･キャベツ 300g
･もやし 200g
･ピーマン 1個
･たまねぎ 0.5個
･にんじん 50g
･しいたけ 100g
･ニラ 50g
･ごま油 7g
･水溶き片栗粉 小さじ1
･オイスターソース 大さじ1
見た目悪いけど美味しくて
お腹いっぱいすぎる😵💫
463kcal P58 F11 C47
･胸肉 200g
･キャベツ 300g
･もやし 200g
･ピーマン 1個
･たまねぎ 0.5個
･にんじん 50g
･しいたけ 100g
･ニラ 50g
･ごま油 7g
･水溶き片栗粉 小さじ1
･オイスターソース 大さじ1
見た目悪いけど美味しくて
お腹いっぱいすぎる😵💫
筋肥大やダイエットには食事の回数を増やすのが基本だけど、アンチエイジング的には1日1食で酸化や炎症を抑えるのが良い。両方をバランス良くするには1日4食くらいが良さそう
June 10, 2024 at 10:25 AM
筋肥大やダイエットには食事の回数を増やすのが基本だけど、アンチエイジング的には1日1食で酸化や炎症を抑えるのが良い。両方をバランス良くするには1日4食くらいが良さそう
ケトジェニックや糖質制限を否定する訳では無いですが、インスリンが出ない、少ない状態があまりに長く続くと普通の食事でもインスリンが出ない”耐糖能異常”になって、その後糖尿病になるリスクがあるので何事もやりすぎないのが大切
June 8, 2024 at 12:49 PM
ケトジェニックや糖質制限を否定する訳では無いですが、インスリンが出ない、少ない状態があまりに長く続くと普通の食事でもインスリンが出ない”耐糖能異常”になって、その後糖尿病になるリスクがあるので何事もやりすぎないのが大切
