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곤약

@konjac.bsky.social

..라고 말해놓구 오늘 인바디지를 보니 암만봐도 근육을 빼지 않고서야 6kg를 뺄 견적은 안나오네ㅎㅎㅎ 체지방량 -5kg 골격근량 +1kg 해서 4kg만 더 빼는 걸로 하자... ...그것도 말이 안되나? 그럼 체지방률 17%인데? 막 바프찍는급 체지방률아녀? 몰라진짜클라이밍하고싶다고억울쓰

August 14, 2024 at 11:49 AM

곤약

@konjac.bsky.social

오늘의 운동: 오랜만에 링피트
아 진짜 다음주는 클라이밍 갈수있길...🥲🥲🥲🥲🥲🥲

July 16, 2024 at 1:15 PM

곤약

@konjac.bsky.social

오늘의 운동: 링피트 20분

트라이셉스푸시다운 13.6kg밴드15회3세트
(레그레이즈15-크런치15-바이시클15)*3세트
원암덤벨로우 10kg좌우각15회3세트
더블암데드버그 6.5kg덤벨+밴드 20회3세트
사이드브릿지클램셸암익스텐션 2kg아령+밴드 좌우각10회3세트
폼롤러힙브릿지 20회3세트

월드5 LV34
칭호 컬렉터 hj
4:11:08
1012.41kcal
12.56km

총 활동 시간 15분 19초
총 소비 칼로리 67.72kcal
총 주행 거리 0.70km

January 20, 2024 at 2:09 PM

곤약

@konjac.bsky.social

12/9(토) 운동:
링피트 30분+홈트 15분

더블암데드버그4.5kg덤벨+밴드20회2세트
레그레이즈15회2세트
크런치15회2세트
사이드브릿지클램셸암익스텐션 3kg아령좌우각10회2세트
폼롤러원레그힙브릿지 좌우각10회2세트
바이시클크런치 20회2세트

오늘의 운동 결과
칭호 컬렉터 hj
총 활동 시간 19분 14초
총 소비 칼로리 82.94kcal
총 주행 거리 1.14km

허벅지 들기 141회(609회)
링콘 조이기 116회(1263회)
허벅지로 푸시 97회(97회)
스쿼트 43회(324회)
링콘 아래 조이기 25회(76회)
복부 조이고 비틀기 22회(365회)
복부 조이기 11회(155회)
나무 자세 유지 1회(1회)
대시 703m(8731m)
조깅 427m(2603m)
허벅지 들기 16m(520m)
당기고 만세 옆 굽히기 72초(72초)
링콘 당기기 유지 26초(361초)
복부 조이기 유지 18초(135초)
링콘 아래 조이기 유지 3초(39초)

December 10, 2023 at 11:11 PM

곤약

@konjac.bsky.social

12/8(금) 운동: 링피트 40분

오늘의 운동 결과
칭호 컬렉터 hj
총 활동 시간 26분 3초
총 소비 칼로리 92.38kcal
총 주행 거리 0.51km

복부 조이고 비틀기 313회(343회)
스탠딩 트위스트 120회(1147회)
링콘 조이기 86회(1147회)
허벅지로 푸시 81회(126회)
허벅지 들기 80회(468회)
부채 자세 48회(48회)
복부 조이고 비틀고 스쿼트 40회(40회)
만세 앞 숙이기 36회(82회)
전사 1 자세 29회(218회)
플랭크 엉덩이 들기 23회(69회)
복부 조이기 15회(144회)
암 트위스트 10회(10회)
스쿼트 3회(281회)
링콘 아래 조이기 3회(51회)
복부 조이고 스쿼트 1회(1회)
대시 315m(8028m)
조깅 197m(2176m)
허벅지 들기 0m(503m)
워킹 0m(1m)
링콘 당기기 유지 20초(335초)
스쿼트 유지 18초(88초)
링콘 아래 조이기 유지 0초(36초)

December 10, 2023 at 10:58 PM

곤약

@konjac.bsky.social

오늘의 운동:
(레그레이즈12 - 바이시클크런치12 - 4kg덤벨러시안트위스트12)*3세트
사이드브릿지클램셸암익스텐션 2kg덤벨 좌우각15회 3세트
니푸시업 10회 4세트
프런트스쿼트 16kg덤벨 12회 4세트
원암숄더프레스 6.5kg덤벨 좌우각8회 2세트
스트레칭 10분

친구들 선물 덕분에 홈트🥰 케틀벨 그립도 하나 사면 이제 완벽해

November 16, 2023 at 3:14 PM

곤약

@konjac.bsky.social

대박 나 이제 재봉틀 두 대 있는 사람 됨 오버로크를 봐 영롱해🥺 이 소비를 정당화하려면 이제 허벌된 옷들을 열심히 줄여 입어야만ㅋㅋㅋ 구래도 블라우스 대여섯벌만 줄여도 투자금 회수는 된다고 정당화중😇 환경에도 도움이 되자나 재봉틀도 당근한거임 새로운 쓰레기를 세상에 보태지 않았음..!!

싱거 14SH654 가정용 오버로크 재봉틀과 브라더 MS25Q 일반 가정용 재봉틀

November 10, 2023 at 2:52 PM

곤약

@konjac.bsky.social

오늘의 운동:

비트세이버
Levels cleared: 12
Played time: 41m
Score: 8,702,520
Full combo: 4
오늘 집중력 끝내줬다 풀콤 4개... 잠을 잘자서 그런가ㅋㅋ 그리구 숙원사업이던 곡 하나를 드디어 풀콤했음 한 200트쯤 한듯 속시원..!!

[데드버그(좌우각2kg아령+세라밴드헤비)20 - 바이시클크런치20 - 크런치20 - 러시안트위스트(8kg케틀벨)20]*2세트
사이드브릿지클램셸암익스텐션 2kg아령 좌우각10회 *3세트
원암케틀벨로우8kg 좌우각15회*3세트

Levels played 2,694
Levels cleared 1,487
Levels failed 402
Total played time 96h 22m
Total score 908,524,885
Hand distance traveled 2096.4km
Good cuts 1,272,019
Bad cuts 6,529
Missed notes 9,417
Full combo 259

October 7, 2023 at 3:10 PM

곤약

@konjac.bsky.social

아이고 알트텍스트 적을 기력이 도무지 없다 오늘만 패스... 10월 29일의 운동임

October 4, 2023 at 11:36 AM

곤약

@konjac.bsky.social

오늘의 운동: 링피트 40분

월드4 Lv.25
칭호 컬렉터 hj
2:58:35
699.21kcal
8.44km
운동 부하 25

오늘의 운동 결과
총 활동 시간 22분 38초
총 소비 칼로리 74.90kcal
총 주행 거리 0.59km

스탠딩 트위스트 120회
허벅지 들기 88회
복부 조이고 비틀기 퀵 78회
링 애로 72회
스쿼트 56회
허벅지로 푸시 44회
링콘 조이기 41회
만세 앞 숙이기 28회
전사1 자세 24회
만세 옆 굽히기 19회
복부 조이기 15회
앉아서 무릎 당기기 10회
링콘 아래 조이기 3회
대시 366m
조깅 193m
허벅지 들기 36m
링콘 당기기 유지 32초

September 25, 2023 at 2:00 PM

곤약

@konjac.bsky.social

오늘의 운동:

비트세이버 60분
Levels cleared 14
Total played time 47m
Total score 7,700,190
Full combo 2

링피트 40분

Levels played 2,674
Levels cleared 1,572
Levels failed 401
Total played time 95h 30m
Total score 897,548,650
Hand distance traveled 2,076.2km
Good cuts 1,258,069
Bad cuts 6,492
Missed notes 9,358
Full combo 255

월드4 lv.23
칭호 컬렉터 hj
2:35:57
624.30kcal
7.84km

총 활동 시간 26분 46초
총 소비 칼로리 93.12
총 주행 거리 0.93km

링콘 조이기 304회
스탠딩 트위스트 160회
만세 추시 78회
링 애로 72회
플랭크 엉덩이 들기 46회
만세 옆 굽히기 28회
전사1 자세 20회
복부 조이기 17회
앉아서 무릎 당기기 8회
링콘 아래 조이기 5회
허벅지 들기 4회
대시 863m
조깅 63m
허벅지 들기 6m
워킹 0m
스쿼트 유지 57초
링콘 당기기 유지 21초
링콘 아래 조이기 유지 0초

September 23, 2023 at 3:49 PM

곤약

@konjac.bsky.social

오늘의 운동:
따릉이 10km
링피트 15분

월드4 lv.20
칭호 컬렉터 hj
⏰️ 2:09:11
🔥 531.17kcal
🏃‍♀️ 6.91km
운동 부하 25

09/12(화)
활동 시간 0:11:48
소비 칼로리 55.22kcal
주행 거리 0.89km

스탠딩 트위스트 80회
링콘 조이기 54회
허벅지 들기 38회
스쿼트 28회
앉아서 무릎 당기기 28회

전사1 자세 18회
복부 조이기 6회
만세 푸시 5회
링콘 아래 조이기 4회
대시 770m

조깅 107m
허벅지 들기 14m
링콘 당기기 유지 34초
링콘 위 당기기 33초
링콘 아래 조이기 유지 4초

September 12, 2023 at 2:20 PM

곤약

@konjac.bsky.social

오늘의 운동:

강습 50분
따릉이 18km
링피트 15분

흉추가동성 고관절가동성 스트레칭 필요...

총 활동 시간 10분 32초
총 소비 칼로리 50.41kcal
총 주행 거리 0.87km

스탠딩 트위스트 80회(566회)
만세 푸시 28회(225회)
앉아서 무릎 당기기 22회(268회)
링콘 조이기 20회(549회)
전사1 자세 19회(11회)
스쿼트 12회(194회)
복부 조이기 9회(86회)
링콘 아래 조이기 8회(28회)
허벅지 들기 5회(258회)
대시 663m(4262m)
조깅 106m(1465m)
허벅지 들기 102m(393m)
링콘 당기기 유지 43초(155초)
복부 조이기 유지 3초(22초)
링콘 아래 조이기 유지 0초(26초)

September 3, 2023 at 2:12 PM

곤약

@konjac.bsky.social

그제의 운동:
따릉이 23km

어제의 운동:
비트세이버 30분
Levels cleared 6
Total played time 23m
Total score 4,662,081
Full combo 1

Levels played 2657
Levels cleared 1558
Levels failed 401
Total played time 94h 43m
Total score 889,848,460
Hand distance traveled 2061.4km
Good cuts 1,248,213
Bad cuts 6,457
Missed notes 9,293
Full combo 253

September 3, 2023 at 2:06 PM

곤약

@konjac.bsky.social

어제의 운동:
링피트 20분 운동부하 25

코어 홈트
(데드버그(좌우2kg아령+밴드 heavy)20 - 레이즈 10 - 레그레이즈 10 - 바이시클크런치20 - 크런치10)*2세트
사이드플랭크암익스텐션 2kg아령 좌우각10회 2세트

월드 3 Lv.15
칭호 컬렉터 hj
1:33:28
373.93kcal
4.76km
운동 부하 25

08/25(금)
활동 시간 0:14:28
소비 칼로리 62.93kcal
주행 거리 0.95km
대시 865m
허벅지 들기 53m
조깅 37m
링콘 당기기 유지 14초
링콘 아래 조이기 유지 5초

스쿼트 17회
링콘 조이기 14회
복부 조이기 10회
앉아서 무릎 당기기 8회
링콘 아래 조이기 6회

스탠딩 트위스트 120회
허벅지 들기 119회
전사1 자세 37회
만세 푸시 25회
만세 옆 굽히기 20회

August 26, 2023 at 6:34 AM

곤약

@konjac.bsky.social

오늘의 운동 :
비트세이버 30분
Levels cleared 6
Total play time 21m
Total score 4,461,380
Full combo 1

링피트 15분
운동 부하 25
총 활동 시간 7분 9초
총 소비 칼로리 33.85kcal
총 주행 거리 0.35km

Levels played 2650
Levels cleared 1552
Levels failed 400
Total play time 94h 20m
Total score 885,186,379
Hand distance traveled 2053.0km
Good cuts 1,241,863
Bad cuts 6,448
Missed notes 9,257
Full combo 252

앉아서 무릎 당기기에 각성한 자
hj
1:19:00
311.00kcal
3.80km
운동 부하 25

총 활동 시간 7분 9초
총 소비 칼로리 33.85kcal
총 주행 거리 0.35km

오늘의 운동 결과
스탠딩 트위스트 80회(326회)
허벅지 들기 54회(54회)
스쿼트 22회(137회)
링콘 조이기 21회(383회)
복부 조이기 8회(58회)
의자 자세 6회(100회)
링콘 아래 조이기 4회(14회)
만세 푸시 1회(144회)
대시 302m(2415m)
조깅 43m(1181m)
워킹 0m(0m)
링콘 당기기 유지 24초(97초)
스쿼트 유지 12초(12초)
링콘 아래 조이기 유지 2초(18초)

August 23, 2023 at 1:54 PM

곤약

@konjac.bsky.social

그제의 운동: 따릉이 10km

어제의 운동: 비트세이버 1시간
Levels cleared 12
Play time 45m
Score 6,179,69
Full combo 1

오늘의 운동:
따릉이 4km
일립티컬 20분
스트레칭 1시간(흉추가동성 중심)

Levels played 2643
Levels cleared 1546
Levels failed 399
Total played time 93h 59m
Total score 880,724,999
Hand distance traveled 2044.4km
Good cuts 1 235,835
Bad cuts 6,437
Missed notes 9,238
Full combo 251

August 14, 2023 at 11:55 AM

곤약

@konjac.bsky.social

오늘의 운동: 따릉이 22km

August 6, 2023 at 11:20 AM

곤약

@konjac.bsky.social

와아 체지방률도 봐줘요 목표달성🥳 인바디 90도 넘겨볼거예욥!! ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

August 3, 2023 at 10:45 AM

곤약

@konjac.bsky.social

인바디 86점~~~ 예쓰~~

인바디 점수 86점
*체성분 종합점수입니다. 근육이 매우 많은 경우 100점을 넘을 수 있습니다.

August 3, 2023 at 9:28 AM

곤약

@konjac.bsky.social

극한의 힘뜨였기 때문에 대충 전완근 운동이라고 쳐도 될 것 같아서 운동계정에 올려보기(아무말

검은색 코바늘 탬버린백. 광택 있는 소재의 굵은 실. 무지개색 크로스 스트랩.

August 2, 2023 at 3:48 PM

곤약

@konjac.bsky.social

오늘의 운동: 따릉이 25km

항상 이케아 구경을 한번 가보고 싶었기 때문에 따릉이를 타고 고양 이케아를 다녀왔음! 창릉천길 엄청 좋았다 말도 안되게 한가하구... 밤에는 무섭다 여러분은 야간 라이딩에 아주 익숙한게 아니면 밤에 자전거 타고 찐시골길로 다니지 마세요...... 한강 가로등 구간 진입하면서 문명으로 돌아온 기분이었다ㅋㅋㅋㅋㅋ