E pro soco no bucho não tirar o ar kkkkkkk, realmente funciona

50tinha de cada tipo no meio do aquecimento e no final da aula, deve dar entre 400 a 600 por aula dependendo da quantidade de aluno no dia, pq é um tipo de abdominal por cada aluno, mas também inclui prancha invertida e normal também

Ah, a perninha soltou do nada, deve ter prendido no meu cabelo, ou já tava meio molenga e eu não notei

Dá pra salvar

Num deu

Nossa sim kkkkkk