Heiko
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Anfänger Hobby-Läufer, schlechter Schlagzeuger & enthusiastischer Blogger. https://heiko.social | https://www.leichtgesagt.blog
Zu Beginn hätte ich gerne gewusst, dass die Qualität der #Kalorien entscheidend ist. Gemüse liefert Nährstoffe, fördert den Stoffwechsel und sättigt länger, während zuckerreiche Lebensmittel Blutzuckerschwankungen und Heißhunger verursachen. Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend. 🍽️ 🥦#abnehmen
July 27, 2025 at 8:21 AM
Zu Beginn hätte ich gerne gewusst, dass die Qualität der #Kalorien entscheidend ist. Gemüse liefert Nährstoffe, fördert den Stoffwechsel und sättigt länger, während zuckerreiche Lebensmittel Blutzuckerschwankungen und Heißhunger verursachen. Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend. 🍽️ 🥦#abnehmen
Ich hätte nie gedacht, dass Laufen zu einem festen Bestandteil meines Lebens werden würde. Aber es zeigt mir, wie viel ich über mich selbst lernen kann, wenn ich dranbleibe. Die ersten Schritte sind schwer, ja – aber sie führen zu einer Reise, die sich lohnt. 🏃♂️#laufen
Laufen lernen: Tipps für Anfänger – So schaffst du deinen ersten Kilometer - Leicht gesagt!
Laufen lernen leicht gemacht: Tipps und motivierende Geschichten für Anfänger, die ihren ersten Kilometer schaffen wollen. Erfahre, wie kleine Schritte zu großen Erfolgen führen können!
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July 26, 2025 at 8:23 AM
Ich hätte nie gedacht, dass Laufen zu einem festen Bestandteil meines Lebens werden würde. Aber es zeigt mir, wie viel ich über mich selbst lernen kann, wenn ich dranbleibe. Die ersten Schritte sind schwer, ja – aber sie führen zu einer Reise, die sich lohnt. 🏃♂️#laufen
Langsam laufen wirkt wie Rückschritt? Ich dachte das auch – bis ich begriff, dass es der Schlüssel zu allem war. Und ist. #RunningThreads…
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July 22, 2025 at 3:59 PM
Langsam laufen wirkt wie Rückschritt? Ich dachte das auch – bis ich begriff, dass es der Schlüssel zu allem war. Und ist. #RunningThreads…
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Es war nicht Liebe auf den ersten Schritt. Als ich anfing, regelmäßig spazieren zu gehen, dachte ich: „Laufen? Viel zu anstrengend!“ Aber dann kamen die Fortschritte – längere Strecken, schnelleres Tempo – und irgendwann wollte ich mehr. #laufen #joggen www.leichtgesagt.blog/laufen/2024/...
Laufen mit Leidenschaft: Ein Start, der sich lohnt - Leicht gesagt!
Vom Gehen zum Laufen: Wie ich meine Leidenschaft fürs Laufen entdeckt habe, warum es mehr ist als nur Kalorien verbrennen und wie kleine Erfolge mich motiviert haben. Tipps für Anfänger und meine…
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July 21, 2025 at 2:43 PM
Es war nicht Liebe auf den ersten Schritt. Als ich anfing, regelmäßig spazieren zu gehen, dachte ich: „Laufen? Viel zu anstrengend!“ Aber dann kamen die Fortschritte – längere Strecken, schnelleres Tempo – und irgendwann wollte ich mehr. #laufen #joggen www.leichtgesagt.blog/laufen/2024/...
Fasten oder Paprika knabbern beim Grillabend, während alle gegrilltes essen? Kein schlechtes Gewissen mehr, wenn das…
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July 20, 2025 at 1:00 PM
Fasten oder Paprika knabbern beim Grillabend, während alle gegrilltes essen? Kein schlechtes Gewissen mehr, wenn das…
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Es ist ein milliardenschweres Business, das auf Hoffnung baut – oder, ehrlicher gesagt, auf Verzweiflung. Die Rede ist von der Abnehmindustrie, einem Markt, der von dubiosen Pulvern über fragwürdige Pillen bis hin zu gruseligen Gerätschaften reicht, die angeblich die Pfunde nur so purzeln lassen.
Die Abnehmindustrie: Hoffnung oder Ausbeutung? - Leicht gesagt!
Ein ehrlicher Blick auf die milliardenschwere Abnehmindustrie: Warum teure Produkte oft nur leere Versprechen sind, wie verzweifelte Menschen ausgenutzt werden und warum der beste Weg zur Gesundheit…
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July 20, 2025 at 8:21 AM
Es ist ein milliardenschweres Business, das auf Hoffnung baut – oder, ehrlicher gesagt, auf Verzweiflung. Die Rede ist von der Abnehmindustrie, einem Markt, der von dubiosen Pulvern über fragwürdige Pillen bis hin zu gruseligen Gerätschaften reicht, die angeblich die Pfunde nur so purzeln lassen.
Unser Körper ist keine Maschine, und das Gewicht ist kein starres Konstrukt. Schwankungen entstehen durch viele Faktoren: Wassereinlagerungen, Hormonschwankungen, Stress oder sogar die letzte Mahlzeit. 🤯#abnehmen
Die Psyche auf der Waage: Emotionale Achterbahn beim täglichen Wiegen - Leicht gesagt!
Wie Gewichtsschwankungen die Psyche beeinflussen: Ein persönlicher Blick auf die emotionale Achterbahn beim täglichen Wiegen und wie ich damit umgehe.
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July 19, 2025 at 8:23 AM
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Die Diätmythen von gestern können uns heute zum Lächeln bringen – aber sie zeigen auch, wie verwirrend die Welt der Ernährung oft ist. Was wirklich zählt, ist das, was für dich funktioniert. #abnehmen
Abnehm-Märchen: 10 Diätmythen, die ich früher geglaubt habe - Leicht gesagt!
Entdecke die Wahrheit hinter 10 beliebten Diätmythen. Von „Abends essen macht dick“ bis zur ketogenen Diät – humorvoll und auf den Punkt gebracht. Finde heraus, was wirklich funktioniert!
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July 18, 2025 at 7:32 PM
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Mein Körper spricht jetzt anders – wie sich #Körpersignale beim Abnehmen verändern und warum das mehr…
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July 17, 2025 at 8:02 PM
Mein Körper spricht jetzt anders – wie sich #Körpersignale beim Abnehmen verändern und warum das mehr…
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Früher war Kleidung für mich Tarnung. XXXXL-Hemden, die nicht gut aussahen, aber funktionierten.…
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July 15, 2025 at 7:37 PM
Früher war Kleidung für mich Tarnung. XXXXL-Hemden, die nicht gut aussahen, aber funktionierten.…
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Hungermodus? Drama läuft nur im Kopf. Wie ich mit moderatem Kaloriendefizit abnehme und der Körper ganz entspannt bleibt.…
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July 11, 2025 at 11:42 AM
Hungermodus? Drama läuft nur im Kopf. Wie ich mit moderatem Kaloriendefizit abnehme und der Körper ganz entspannt bleibt.…
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Joggen über 50? Warum das nicht nur geht, sondern richtig gut tut – und wie man dabei sogar wieder Socken im Stehen anziehen kann. #50
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July 9, 2025 at 1:21 PM
Joggen über 50? Warum das nicht nur geht, sondern richtig gut tut – und wie man dabei sogar wieder Socken im Stehen anziehen kann. #50
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Musik macht Joggen für mich leichter. Was meine Playlist mit meinem Tempo und meinen Gedanken macht – und was passiert, wenn plötzlich Stille herrscht.
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June 30, 2025 at 1:18 PM
Musik macht Joggen für mich leichter. Was meine Playlist mit meinem Tempo und meinen Gedanken macht – und was passiert, wenn plötzlich Stille herrscht.
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Nicht die Waage entscheidet, ob ich Erfolg habe, sondern mein Alltag. Ich erzähle, warum kleine Siege mehr…
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June 28, 2025 at 1:38 PM
Nicht die Waage entscheidet, ob ich Erfolg habe, sondern mein Alltag. Ich erzähle, warum kleine Siege mehr…
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Jogging ist für mich Statistik und Gefühl zugleich. Warum ich Zahlen liebe, trotzdem manchmal abschalte – und was ich dabei erlebe. #laufen
https://www.leichtgesagt.blog/laufen/2025/joggingmetriken-laufen-zwischen-statistik-und-bauchgefuehl/?utm_source=bluesky&utm_medium=jetpack_social
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June 26, 2025 at 12:48 PM
Jogging ist für mich Statistik und Gefühl zugleich. Warum ich Zahlen liebe, trotzdem manchmal abschalte – und was ich dabei erlebe. #laufen
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Manchmal esse ich, bis der Teller leer ist – nicht weil ich noch Hunger habe, sondern weil der Kopf sich durchsetzt. Wie erkennt man…
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June 24, 2025 at 8:16 PM
Manchmal esse ich, bis der Teller leer ist – nicht weil ich noch Hunger habe, sondern weil der Kopf sich durchsetzt. Wie erkennt man…
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16:8 klingt einfach – ist es aber nicht immer. Wie ich Intervallfasten in meinen Alltag gequetscht habe, was schiefging und warum ich trotzdem…
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June 16, 2025 at 11:58 AM
16:8 klingt einfach – ist es aber nicht immer. Wie ich Intervallfasten in meinen Alltag gequetscht habe, was schiefging und warum ich trotzdem…
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Ich dachte, meine Diät scheitert an Schokolade. Turns out: Es war mein Darm. Ein Erfahrungsbericht über Sauerkraut, Mikrobiom und die stille…
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June 14, 2025 at 11:35 AM
Ich dachte, meine Diät scheitert an Schokolade. Turns out: Es war mein Darm. Ein Erfahrungsbericht über Sauerkraut, Mikrobiom und die stille…
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Wer läuft, muss auch pausieren. Warum Erholungstage beim Joggen keine Schwäche sind – sondern Training. Und wie ich gelernt habe, auf meinen Körper zu hören. #laufen
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June 12, 2025 at 11:16 AM
Wer läuft, muss auch pausieren. Warum Erholungstage beim Joggen keine Schwäche sind – sondern Training. Und wie ich gelernt habe, auf meinen Körper zu hören. #laufen
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Du kannst alles tracken: Schritte, Kalorien, Fortschritt. Aber was hilft gegen die Stimme im Kopf, die dir sagt, du bist nicht gut genug? Ein Text über genau diese Stimme.…
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June 10, 2025 at 11:05 AM
Du kannst alles tracken: Schritte, Kalorien, Fortschritt. Aber was hilft gegen die Stimme im Kopf, die dir sagt, du bist nicht gut genug? Ein Text über genau diese Stimme.…
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Mehr Protein – weniger Hunger, oder? Was keiner sagt: Der Darm hat da auch noch ein Wörtchen mitzureden. Ein Erfahrungsbericht über Eiweiß, Blähbauch und Grenzen. #abnehmen
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June 4, 2025 at 9:32 PM
Mehr Protein – weniger Hunger, oder? Was keiner sagt: Der Darm hat da auch noch ein Wörtchen mitzureden. Ein Erfahrungsbericht über Eiweiß, Blähbauch und Grenzen. #abnehmen
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Wind von der Seite? Regen von vorne? Hitze von oben? Ich laufe trotzdem. Warum das gut ist – und manchmal sogar besser als gutes Wetter – erzähle ich…
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June 2, 2025 at 12:16 PM
Wind von der Seite? Regen von vorne? Hitze von oben? Ich laufe trotzdem. Warum das gut ist – und manchmal sogar besser als gutes Wetter – erzähle ich…
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Allein kochen ist schwer? Ja. Aber auch ziemlich befreiend. Ich erzähle, wie ich gelernt habe, mit drei Zutaten satt zu werden – und warum dabei manchmal eine…
https://www.leichtgesagt.blog/lecker-essen/2025/kochen-fuer-eine-person-genuss-ohne-reste/?utm_source=bluesky&utm_medium=jetpack_social
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May 30, 2025 at 1:48 PM
Allein kochen ist schwer? Ja. Aber auch ziemlich befreiend. Ich erzähle, wie ich gelernt habe, mit drei Zutaten satt zu werden – und warum dabei manchmal eine…
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🏃♂️ 32 Minuten. 5 Kilometer. Und ein Platz unter den ersten 5000 – trotz Regen und Chaos beim Start. Mein erster offizieller Lauf war mehr als nur ein…
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May 28, 2025 at 1:57 PM
🏃♂️ 32 Minuten. 5 Kilometer. Und ein Platz unter den ersten 5000 – trotz Regen und Chaos beim Start. Mein erster offizieller Lauf war mehr als nur ein…
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Joggen, Chips oder Kopfkino – wer entscheidet bei dir? In meinem neuen Text geht es um das ewige Tauziehen zwischen Kopf, Bauch und Körper. Wer spricht lauter? Wer hört zu? Und wie wird aus Streit eine Bandprobe? Jetzt lesen:
Kopf, Bauch oder Körper?
Mein Kopf wollte joggen. Mein Bauch lieber Gyros. Und mein Körper? Der hat gestreikt. In diesem Text erzähle ich, wie ich gelernt habe, allen dreien zuzuhören – und warum der Weg zur Gewichtsabnahme oft mehr mit Musik zu tun hat, als man denkt.
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May 26, 2025 at 8:20 PM
Joggen, Chips oder Kopfkino – wer entscheidet bei dir? In meinem neuen Text geht es um das ewige Tauziehen zwischen Kopf, Bauch und Körper. Wer spricht lauter? Wer hört zu? Und wie wird aus Streit eine Bandprobe? Jetzt lesen: