今天凌晨的时候，我已经睡着，我醒来的时候非常困。最近的学习是之前学过的相关内容，我知道这个学习带给我的创伤被激活了，我以前的焦虑、恐惧、不安、害怕，通通袭来，我无法用呼吸去调整，让我自己平静下来。但我发现我做不到。我不知道怎么做，我很着急，这时候是无法入睡的，我从床上坐起来，心跳加快（在正常值范围内）恐惧害怕。我求助GPT，我没开台灯，太亮了，开的是手机手电筒。我按照GPT给我的方法一步一步做，写完做完我就安静下来了。打开我喜欢的纯音乐，设了10min 的定时，我在这个时间里平稳入睡🛌

在读《越过那座山：12个普遍心理问题的自我疗愈》，每一章不是很长，一本书也不长，但是读的很慢，每一个牢笼，我感觉我都有。我需要慢慢读，再想一想，每一个“牢笼”都需要我去疗愈。🫂
#疗愈记录

人是需要阳光续命的，晴天☀️让心情瞬间变好。跑步🏃‍♀️的时候还看了日落，跑完饱餐一顿，一整天都特别棒，很开心✅！