Esse processo se torna evidente na psicoterapia.

É algo bem simples, mas que muitas vezes nunca foi sequer ensinado. Não aprendemos a entender e a usar nossas ferramentas internas ao longo do desenvolvimento, o que nos permitiria perceber melhor o mundo. Por isso, muitas vezes, pensamentos e emoções parecem tão misteriosos.

A prática do Mindfulness pode ser realizada em curtos períodos de tempo, de 10 a 20 minutos por dia. Sendo realizada diariamente, trará benefícios. Não é necessário meditar por horas, isso é prática para meditadores mais experientes.

Quer desenvolver mais autoconsciência? O giro cingular também está ligado ao processamento do "self", ou seja, à nossa capacidade de refletir sobre nós mesmos. Mindfulness fortalece essa conexão.

Estudos mostram que a meditação regular pode aumentar a atividade no giro cingular. Isso significa mais controle emocional, menos reatividade ao estresse e uma mente mais focada. +

Essa estrutura ajuda a controlar a atenção e regular as emoções. Quando praticamos mindfulness, estamos treinando essa região, o que pode aumentar nossa capacidade de focar no presente e lidar melhor com o estresse. +