1月の体重推移。
お正月で大きく増えなかったのはよかった！
月末になっていきなり-1kgした理由は謎。
しいていえば、19日に腰痛めてストレッチをやり、翌週は毎朝取り入れたことくらい？

1月やったことまとめ
・筋トレ（オンラインパーソナル）週2回
・フィットネスバイク　週3回10〜15分
・お米の量を朝100g、夜50gで固定
・朝ストレッチ（オガトレ）

#青空ダイエット部

昼ほとんど食べなかったので（間食にゆで卵1個追加）、夜にご飯食べちゃった。

朝
きんかんのマフィン
ヨーグルト（アーモンド、はとむぎ、はちみつ）

昼
サバそぼろ弁当

夜
ターメリックライス
パキスタンカレー（父手作り）
鶏ハム
黒豆

4/4
朝
ヨーグルト
鶏ハム

昼
サバそぼろ弁当

夜
野菜スープ（豚肉、白菜、にんじん、ごぼう、ネギ、切り干し大根、エノキ）
鶏ハム
黒豆

朝
無脂肪ヨーグルト（はちみつ、アーモンド、ハトムギ）
鶏ハム
黒豆

昼
サバそぼろ弁当（サバそぼろ、卵そぼろ、ゆでた小松菜）

夜
野菜スープ（白菜、ネギ、切り干し大根、えのき）
鶏ハム
黒豆
焼き鳥