Glimmer des Tages

sich im größten stress eine pause gönnen u NICHT einfach durchzuziehen, das ist schwierig, aber so so wichtig für das #nervensystem. und es wird mit jedem mal einfacher, wenn man stoppt u erstmal kurz durchatmet u wieder bei sich ankommt.

generell sollte jeder tag ein nervensystemfreundlicher tag sein. aber manchmal ist es nicht so einfach, mit all den herausforderungen des alltags oder der gesellschaft. aber man kann versuchen, trotzdem jeden tag etwas für sein nervensystem zu tun.

früher hätte ich das als "lazy saturday" bezeichnet u ein schlechtes gewissen gehabt, weil es noch sooo viel zu erledigen gibt. weil nichtstun in der gesellschaft negativ bewertet wird. jetzt weiß ich, wie wichtig pausen für das nervensystem sind. also ist heute ein nervensystemfreundlicher tag.

gestern wurde mein nervensystem durch äußere einflüsse u einige trigger ziemlich strapaziert, aber ich bin gut da durch gekommen. so langsam wird's. bin stolz auf mich.

die art und weise, wie wir atmen, als antwort auf stress, schmerz, veränderung, freude etc., kann einen unterschied machen für unsere gesundheit und unser wohlbefinden. #breathwork

abendlektüre ...

die atmung ist das einzige system im körper, das automatisch UND unter unserer kontrolle funktioniert. #breathwork

erschreckend, wenn man sich vor augen führt, wie der großteil der menschen mit einem dysregulierten nervensystem durch die gegend läuft. und das dann auch noch unwissend und nichtsahnend. und ich nehme mich da auch nicht raus, denn ich stecke auch noch mitten im lernprozess. #nervoussystem

die atmung ist eine natürliche ressource für unsere gesundheit und unser wohlbefinden. und die sollten wir nicht leichtfertig verschwenden.

gerade über diese stelle gestolpert beim lesen u mir gedacht, dass man manchmal von selbst schon ganz genau weiß, wie man sein nervensystem regulieren kann, ohne das überhaupt in verbindung zu setzen.

(der markierte text ist aus "die kameliendame" von alexandre dumas)

einfach mal den tag über bewusst sein atmen beobachten. erstaunlich, was man da alles feststellen kann. der erste schritt ist immer das bewusstsein, dass etwas nicht richtig ist.

es ist erstaunlich, wie oft man seinen atem anhält oder generell nicht richtig atmet. und da ist es irgendwie erschreckend, wenn man drüber nachdenkt, was das mit körper und geist anstellt.

zweiter glimmer heute: vor der arbeit noch kurz zeit gehabt u mit diesem buch gestartet.

nervensystem hack: ausschau halten nach glimmern. es gibt sie, die kleinen mini-momente im alltag, die einen glücklich machen. und je öfter man sucht, desto leichter findet man sie.

ich hab heute auch schon einen gefunden: es war kein eiskratzen am auto nötig. 🥳

ich möchte breathwork mehr in mein leben integrieren. das gibt meiner genesung sicher noch einen schubs in die richtige richtung.

werde starten mit gleichmäßigem ein- und ausatmen. eigentlich 5 ein - 5 aus. hatte es mal probiert und 5 war mir zu lang. werde deshalb mit 3 ein und aus starten.

70% der toxine im körper werden durch die lungen wieder entfernt. deshalb ist breathwork so wichtig.

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