ヒップアブダクター 29キロ30×② 34キロ20
ブルガリアンスクワット左右15
ブルガリアンスクワット左右15
May 23, 2024 at 4:56 AM
ヒップアブダクター 29キロ30×② 34キロ20
ブルガリアンスクワット左右15
ブルガリアンスクワット左右15
昨日
ヒップアブダクター 29キロ20×③
アダクター18キロ20
レッグプレス 102キロ10 96キロ10×②
ヒップアブダクター 29キロ20×③
アダクター18キロ20
レッグプレス 102キロ10 96キロ10×②
May 19, 2024 at 3:04 PM
昨日
ヒップアブダクター 29キロ20×③
アダクター18キロ20
レッグプレス 102キロ10 96キロ10×②
ヒップアブダクター 29キロ20×③
アダクター18キロ20
レッグプレス 102キロ10 96キロ10×②
昨日
ヒップアブダクター 29キロ20×③
ヒップアダクター 18キロ20
レッグプレス 102キロ10×③
ブルガリアンスクワット20
ヒップアブダクター 29キロ20×③
ヒップアダクター 18キロ20
レッグプレス 102キロ10×③
ブルガリアンスクワット20
May 18, 2024 at 12:12 PM
昨日
ヒップアブダクター 29キロ20×③
ヒップアダクター 18キロ20
レッグプレス 102キロ10×③
ブルガリアンスクワット20
ヒップアブダクター 29キロ20×③
ヒップアダクター 18キロ20
レッグプレス 102キロ10×③
ブルガリアンスクワット20
ヒップアブダクター 28キロ30 29キロ30 34キロ15×②
アダクター18キロ20
レッグプレス 96キロ15×③
ブルガリアンスクワット×20
アダクター18キロ20
レッグプレス 96キロ15×③
ブルガリアンスクワット×20
May 11, 2024 at 5:52 PM
ヒップアブダクター 28キロ30 29キロ30 34キロ15×②
アダクター18キロ20
レッグプレス 96キロ15×③
ブルガリアンスクワット×20
アダクター18キロ20
レッグプレス 96キロ15×③
ブルガリアンスクワット×20
昨日
ヒップアブダクター 34キロ20 15×②
アダクター 18キロ20
レッグプレス 96キロ15×②
ヒップアブダクター 34キロ20 15×②
アダクター 18キロ20
レッグプレス 96キロ15×②
May 9, 2024 at 2:13 PM
昨日
ヒップアブダクター 34キロ20 15×②
アダクター 18キロ20
レッグプレス 96キロ15×②
ヒップアブダクター 34キロ20 15×②
アダクター 18キロ20
レッグプレス 96キロ15×②
ヒップアブダクター 29キロ30 34キロ15×②
レッグプレス 91キロ15×③
クロストレーナー20分 120キロカロリー
レッグプレス 91キロ15×③
クロストレーナー20分 120キロカロリー
May 7, 2024 at 1:02 PM
ヒップアブダクター 29キロ30 34キロ15×②
レッグプレス 91キロ15×③
クロストレーナー20分 120キロカロリー
レッグプレス 91キロ15×③
クロストレーナー20分 120キロカロリー
昨日
ヒップアブダクター 28キロ30×② 34キロ15 39キロ10
レッグプレス 80キロ10 86キロ10 91キロ10
ブルガリアンスクワット 10×②
ヒップアブダクター 28キロ30×② 34キロ15 39キロ10
レッグプレス 80キロ10 86キロ10 91キロ10
ブルガリアンスクワット 10×②
April 27, 2024 at 3:19 PM
昨日
ヒップアブダクター 28キロ30×② 34キロ15 39キロ10
レッグプレス 80キロ10 86キロ10 91キロ10
ブルガリアンスクワット 10×②
ヒップアブダクター 28キロ30×② 34キロ15 39キロ10
レッグプレス 80キロ10 86キロ10 91キロ10
ブルガリアンスクワット 10×②
昨日
ヒップアブダクター 28キロ30 34キロ10 23キロ30
レッグカール 14キロ15×②
レッグプレス 80キロ15×②
ブルガリアンスクワット 10×③
クロストレーナー 20分 消費カロリー忘れ
ヒップアブダクター 28キロ30 34キロ10 23キロ30
レッグカール 14キロ15×②
レッグプレス 80キロ15×②
ブルガリアンスクワット 10×③
クロストレーナー 20分 消費カロリー忘れ
April 21, 2024 at 11:36 PM
昨日
ヒップアブダクター 28キロ30 34キロ10 23キロ30
レッグカール 14キロ15×②
レッグプレス 80キロ15×②
ブルガリアンスクワット 10×③
クロストレーナー 20分 消費カロリー忘れ
ヒップアブダクター 28キロ30 34キロ10 23キロ30
レッグカール 14キロ15×②
レッグプレス 80キロ15×②
ブルガリアンスクワット 10×③
クロストレーナー 20分 消費カロリー忘れ
ヒップアブダクター 28キロ30 34キロ15
アダクター 23キロ15
レッグプレス 86キロ15×②
ブルガリアンスクワット 左右10×②
クロストレーナー 10分 52キロカロリー
アダクター 23キロ15
レッグプレス 86キロ15×②
ブルガリアンスクワット 左右10×②
クロストレーナー 10分 52キロカロリー
April 19, 2024 at 1:40 PM
ヒップアブダクター 28キロ30 34キロ15
アダクター 23キロ15
レッグプレス 86キロ15×②
ブルガリアンスクワット 左右10×②
クロストレーナー 10分 52キロカロリー
アダクター 23キロ15
レッグプレス 86キロ15×②
ブルガリアンスクワット 左右10×②
クロストレーナー 10分 52キロカロリー
ヒップアブダクター 28キロ30×③
アダクター 18キロ15×②
レッグプレス 80キロ15×③
ブルガリアンスクワット 左右10×②
クロストレーナー 10分 52キロカロリー
アダクター 18キロ15×②
レッグプレス 80キロ15×③
ブルガリアンスクワット 左右10×②
クロストレーナー 10分 52キロカロリー
April 16, 2024 at 10:47 AM
ヒップアブダクター 28キロ30×③
アダクター 18キロ15×②
レッグプレス 80キロ15×③
ブルガリアンスクワット 左右10×②
クロストレーナー 10分 52キロカロリー
アダクター 18キロ15×②
レッグプレス 80キロ15×③
ブルガリアンスクワット 左右10×②
クロストレーナー 10分 52キロカロリー
ヒップアブダクター 28キロ30×②
アダクター 23キロ10×②
レッグプレス 80キロ15×③
ブルガリアンスクワット 左右10×②
アダクター 23キロ10×②
レッグプレス 80キロ15×③
ブルガリアンスクワット 左右10×②
April 11, 2024 at 12:04 PM
ヒップアブダクター 28キロ30×②
アダクター 23キロ10×②
レッグプレス 80キロ15×③
ブルガリアンスクワット 左右10×②
アダクター 23キロ10×②
レッグプレス 80キロ15×③
ブルガリアンスクワット 左右10×②
ヒップアブダクター 28キロ30×②
アダクター 18キロ20
レッグプレス 80キロ15 86キロ15×②
ブルガリアンスクワット 左右15×②
腹筋30
クロストレーナー 30分 155キロカロリー
アダクター 18キロ20
レッグプレス 80キロ15 86キロ15×②
ブルガリアンスクワット 左右15×②
腹筋30
クロストレーナー 30分 155キロカロリー
April 10, 2024 at 11:27 AM
ヒップアブダクター 28キロ30×②
アダクター 18キロ20
レッグプレス 80キロ15 86キロ15×②
ブルガリアンスクワット 左右15×②
腹筋30
クロストレーナー 30分 155キロカロリー
アダクター 18キロ20
レッグプレス 80キロ15 86キロ15×②
ブルガリアンスクワット 左右15×②
腹筋30
クロストレーナー 30分 155キロカロリー
ヒップアブダクター 28キロ30×②
アダクター 23キロ10
レッグカール 18キロ15×②
レッグプレス 80キロ 15×② 86キロ15
ブルガリアンスクワット 左右15×②
腹筋30
クロストレーナー 30分 139キロカロリー
アダクター 23キロ10
レッグカール 18キロ15×②
レッグプレス 80キロ 15×② 86キロ15
ブルガリアンスクワット 左右15×②
腹筋30
クロストレーナー 30分 139キロカロリー
April 7, 2024 at 1:07 PM
ヒップアブダクター 28キロ30×②
アダクター 23キロ10
レッグカール 18キロ15×②
レッグプレス 80キロ 15×② 86キロ15
ブルガリアンスクワット 左右15×②
腹筋30
クロストレーナー 30分 139キロカロリー
アダクター 23キロ10
レッグカール 18キロ15×②
レッグプレス 80キロ 15×② 86キロ15
ブルガリアンスクワット 左右15×②
腹筋30
クロストレーナー 30分 139キロカロリー
ヒップアブダクター 28キロ30 20
アダクター 18キロ20
レッグプレス 80キロ 10×② 86キロ10
クロストレーナー 30分 146キロカロリー
アダクター 18キロ20
レッグプレス 80キロ 10×② 86キロ10
クロストレーナー 30分 146キロカロリー
March 28, 2024 at 11:01 AM
ヒップアブダクター 28キロ30 20
アダクター 18キロ20
レッグプレス 80キロ 10×② 86キロ10
クロストレーナー 30分 146キロカロリー
アダクター 18キロ20
レッグプレス 80キロ 10×② 86キロ10
クロストレーナー 30分 146キロカロリー
ヒップアダクター 23キロ15
アブダクター 28キロ30×③
レッグプレス 80キロ15×③
腹筋30
クロストレーナー 45分221キロカロリー
アブダクター 28キロ30×③
レッグプレス 80キロ15×③
腹筋30
クロストレーナー 45分221キロカロリー
March 24, 2024 at 11:51 AM
ヒップアダクター 23キロ15
アブダクター 28キロ30×③
レッグプレス 80キロ15×③
腹筋30
クロストレーナー 45分221キロカロリー
アブダクター 28キロ30×③
レッグプレス 80キロ15×③
腹筋30
クロストレーナー 45分221キロカロリー
今までヒップアダクターとアブダクターの役割を反対に覚えてた💦💦💦
March 22, 2024 at 3:39 AM
今までヒップアダクターとアブダクターの役割を反対に覚えてた💦💦💦
ヒップアダクター 29キロ30×③
アブダクター 23キロ15
レッグプレス 80キロ15×③
腹筋30
アブダクター 23キロ15
レッグプレス 80キロ15×③
腹筋30
March 21, 2024 at 7:26 AM
ヒップアダクター 29キロ30×③
アブダクター 23キロ15
レッグプレス 80キロ15×③
腹筋30
アブダクター 23キロ15
レッグプレス 80キロ15×③
腹筋30
ヒップアダクター 29キロ30 23キロ20
アブダクター 23キロ15
レッグプレス 80キロ15×②
腹筋20
アブダクター 23キロ15
レッグプレス 80キロ15×②
腹筋20
March 18, 2024 at 11:24 AM
ヒップアダクター 29キロ30 23キロ20
アブダクター 23キロ15
レッグプレス 80キロ15×②
腹筋20
アブダクター 23キロ15
レッグプレス 80キロ15×②
腹筋20
ヒップアダクター 29キロ30×②
アブダクター 23キロ20
レッグプレス 86キロ10×② 80キロ
腹筋30
クロストレーナー 30分 152キロカロリー
アブダクター 23キロ20
レッグプレス 86キロ10×② 80キロ
腹筋30
クロストレーナー 30分 152キロカロリー
March 16, 2024 at 11:22 AM
ヒップアダクター 29キロ30×②
アブダクター 23キロ20
レッグプレス 86キロ10×② 80キロ
腹筋30
クロストレーナー 30分 152キロカロリー
アブダクター 23キロ20
レッグプレス 86キロ10×② 80キロ
腹筋30
クロストレーナー 30分 152キロカロリー
ヒップアダクター 29キロ30×③
アブダクター 18キロ30
レッグプレス 86キロ10 75キロ10
クロストレーナー 15分 81キロカロリー
アブダクター 18キロ30
レッグプレス 86キロ10 75キロ10
クロストレーナー 15分 81キロカロリー
March 12, 2024 at 1:30 PM
ヒップアダクター 29キロ30×③
アブダクター 18キロ30
レッグプレス 86キロ10 75キロ10
クロストレーナー 15分 81キロカロリー
アブダクター 18キロ30
レッグプレス 86キロ10 75キロ10
クロストレーナー 15分 81キロカロリー
ヒップアダクター 29キロ30 15 23キロ20
アブダクター 23キロ20
レッグプレス 86キロ10×②
アブダクター 23キロ20
レッグプレス 86キロ10×②
March 9, 2024 at 1:47 PM
ヒップアダクター 29キロ30 15 23キロ20
アブダクター 23キロ20
レッグプレス 86キロ10×②
アブダクター 23キロ20
レッグプレス 86キロ10×②
レッグカール 14キロ30×②
ヒップアダクター 28キロ30×② 34キロ15
アブダクター 18キロ30
レッグプレス 75キロ15×②
クロストレーナー 8分（気持ちが乗らず…）
March 6, 2024 at 12:48 PM
レッグカール 14キロ30×②
ヒップアダクター 28キロ30×② 34キロ15
アブダクター 18キロ30
レッグプレス 75キロ15×②
クロストレーナー 8分（気持ちが乗らず…）
レッグカール 14キロ30×②
ヒップアダクター 23キロ30×② 25キロ20
アブダクター14キロ30×②
レッグプレス 75キロ15×② 80キロ
クロストレーナー 30分 145キロカロリー
ヒップアダクター 23キロ30×② 25キロ20
アブダクター14キロ30×②
レッグプレス 75キロ15×② 80キロ
クロストレーナー 30分 145キロカロリー
February 25, 2024 at 11:44 AM
レッグカール 14キロ30×②
ヒップアダクター 23キロ30×② 25キロ20
アブダクター14キロ30×②
レッグプレス 75キロ15×② 80キロ
クロストレーナー 30分 145キロカロリー
ヒップアダクター 23キロ30×② 25キロ20
アブダクター14キロ30×②
レッグプレス 75キロ15×② 80キロ
クロストレーナー 30分 145キロカロリー
ヒップアダクター 28キロ30×②
アブダクター 18キロ30×①
レッグプレス 75キロ20×② 80キロ15×①
アブダクター 18キロ30×①
レッグプレス 75キロ20×② 80キロ15×①
February 21, 2024 at 11:09 AM
ヒップアダクター 28キロ30×②
アブダクター 18キロ30×①
レッグプレス 75キロ20×② 80キロ15×①
アブダクター 18キロ30×①
レッグプレス 75キロ20×② 80キロ15×①
ヒップアダクター 28キロ10×① 23キロ30×② 20×①
アブダクター 18キロ 10×①
レッグプレス 75キロ 15×② 80キロ 15×①
レッグカール 14キロ 20×① 23キロ 20×①
腹筋 15×②
クロストレーナー 35分 消費170キロカロリー
アブダクター 18キロ 10×①
レッグプレス 75キロ 15×② 80キロ 15×①
レッグカール 14キロ 20×① 23キロ 20×①
腹筋 15×②
クロストレーナー 35分 消費170キロカロリー
February 19, 2024 at 12:25 PM
ヒップアダクター 28キロ10×① 23キロ30×② 20×①
アブダクター 18キロ 10×①
レッグプレス 75キロ 15×② 80キロ 15×①
レッグカール 14キロ 20×① 23キロ 20×①
腹筋 15×②
クロストレーナー 35分 消費170キロカロリー
アブダクター 18キロ 10×①
レッグプレス 75キロ 15×② 80キロ 15×①
レッグカール 14キロ 20×① 23キロ 20×①
腹筋 15×②
クロストレーナー 35分 消費170キロカロリー