@motionsplan.bsky.social
Læs om hvordan du opbygger muskelmasse, forstå de fysiologiske processer bag hypertrofi, og lær hvordan du får større muskler.
Bikarbonat som kosttilskud for din præstation
Læs om hvordan du opbygger muskelmasse, forstå de fysiologiske processer bag hypertrofi, og lær hvordan du får større muskler.
f.mtr.cool
January 14, 2026 at 8:03 PM
Læs om hvordan du opbygger muskelmasse, forstå de fysiologiske processer bag hypertrofi, og lær hvordan du får større muskler.
Test din kondition med Cooper-testen 🏃♂️💨 Løb så langt som muligt på 12 minutter og beregn dit kondital. Læs hvordan du gør her:
Cooper-test: Guide og værktøj til at beregne dit kondital
Beregn dit kondital med Cooper-testen. Få en detaljeret guide, beregner og tabel over resultater til at måle din kondition på 12 minutter.
f.mtr.cool
January 13, 2026 at 8:04 PM
Test din kondition med Cooper-testen 🏃♂️💨 Løb så langt som muligt på 12 minutter og beregn dit kondital. Læs hvordan du gør her:
Test konditionen med Andersen-testen 🏃♀️💨 En simpel test for børn og unge, hvor du skifter mellem løb og pause. Læs hvordan du gør her:
Andersen Test: Find kondital for børn og unge (Beregner)
Beregn kondital for børn og unge med Andersen testen. Download skema og beregner til Andersen testen, og få vurdering af deres kondition.
f.mtr.cool
January 12, 2026 at 8:03 PM
Test konditionen med Andersen-testen 🏃♀️💨 En simpel test for børn og unge, hvor du skifter mellem løb og pause. Læs hvordan du gør her:
Beregn dit BMI og få indsigt i dit forhold mellem vægt og højde! 📏⚖️ Brug BMI-beregneren her:
BMI beregner: Udregn dit BMI for kvinder og mænd
GRATIS og nøjagtig BMI beregner for kvinder og mænd. Udregn dit BMI og sammenlign det med et forbedret BMI skema og tabel. Forstå alle detaljerne i dag!
f.mtr.cool
January 11, 2026 at 1:57 PM
Beregn dit BMI og få indsigt i dit forhold mellem vægt og højde! 📏⚖️ Brug BMI-beregneren her:
Er du nysgerrig på din idealvægt? ⚖️ Brug vores beregner baseret på højde, køn og kropstype for at få indsigt i din sundhed. Beregn din idealvægt her:
Idealvægt beregner: Hvad bør mænd og kvinder veje?
Vil du gerne kende din idealvægt? Her kigger vi på sund vægt, normalvægt og gennemsnitsvægt for mænd og kvinder? Komplet guide med beregner.
f.mtr.cool
January 10, 2026 at 1:58 PM
Er du nysgerrig på din idealvægt? ⚖️ Brug vores beregner baseret på højde, køn og kropstype for at få indsigt i din sundhed. Beregn din idealvægt her:
Hvor langt er 10.000 skridt? 🚶♂️📏 Det afhænger af din skridtlængde! Brug vores værktøj til at beregne, hvor langt du faktisk går. Læs mere her:
Skridtlængde & kilometertabel: Hvor lang er din gåtur?
Hvor mange kilometer er 10.000 skridt? Hvor mange skridt er 1 km? Vi har lavet en omregner fra skridt til km og en gratis omregningstabel!
f.mtr.cool
January 9, 2026 at 6:03 PM
Hvor langt er 10.000 skridt? 🚶♂️📏 Det afhænger af din skridtlængde! Brug vores værktøj til at beregne, hvor langt du faktisk går. Læs mere her:
Beregn dit ligevægtsindtag og få indsigt i, hvor mange kalorier du skal spise for at opretholde din vægt! ⚖️📊 Brug beregneren her:
Beregn dit ligevægtsindtag i vores gratis ligevægtsberegner
Vil du gerne kende dit ligevægtsindtag? Beregn det GRATIS i vores enkle beregner, så du kan planlægge din kost.
f.mtr.cool
January 8, 2026 at 8:03 PM
Beregn dit ligevægtsindtag og få indsigt i, hvor mange kalorier du skal spise for at opretholde din vægt! ⚖️📊 Brug beregneren her:
Få styr på Arnold Schwarzeneggers Golden Six – et effektivt fullbody-program til begyndere med kun seks øvelser og tre ugentlige træningspas.
Arnold Schwarzeneggers Golden Six – Simpelt træningsprogram
Få styr på Arnold Schwarzeneggers Golden Six – et effektivt fullbody-program til begyndere med kun seks øvelser og tre ugentlige træningspas.
f.mtr.cool
January 7, 2026 at 8:03 PM
Få styr på Arnold Schwarzeneggers Golden Six – et effektivt fullbody-program til begyndere med kun seks øvelser og tre ugentlige træningspas.
Bill Starrs 5x5 er et simpelt og effektivt styrketræningsprogram med fokus på squat, bænkpres og power cleans. Perfekt til begyndere og le½t øvede.
Bill Starr 5x5 program – klassisk styrke og progression
Bill Starrs 5x5 er et simpelt og effektivt styrketræningsprogram med fokus på squat, bænkpres og power cleans. Perfekt til begyndere og le½t øvede.
f.mtr.cool
January 6, 2026 at 8:03 PM
Bill Starrs 5x5 er et simpelt og effektivt styrketræningsprogram med fokus på squat, bænkpres og power cleans. Perfekt til begyndere og le½t øvede.
Lær hvordan Escalating Density Training (EDT) af Charles Staley virker som en effektiv træningsmetode, der øger din volumen på kort tid.
Escalating Density Training (EDT) – Effektiv Træning med Charles Staley
Lær hvordan Escalating Density Training (EDT) af Charles Staley virker som en effektiv træningsmetode, der øger din volumen på kort tid.
f.mtr.cool
January 5, 2026 at 8:03 PM
Lær hvordan Escalating Density Training (EDT) af Charles Staley virker som en effektiv træningsmetode, der øger din volumen på kort tid.
Lær om Greyskull LP-programmet til at opbygge styrke og muskelmasse. Perfekt til både begyndere og erfarne løftere.
Greyskull LP - Styrketræningsprogram med Lineær Progression og AMRAP
Lær om Greyskull LP-programmet til at opbygge styrke og muskelmasse. Perfekt til både begyndere og erfarne løftere.
f.mtr.cool
January 4, 2026 at 1:57 PM
Lær om Greyskull LP-programmet til at opbygge styrke og muskelmasse. Perfekt til både begyndere og erfarne løftere.
GZCLP er et styrketræningsprogram, som er ideelt for begyndere efter fx Starting Strength. Få en komplet forklaring af principper, progression og opbygning.
GZCLP-programmet forklaret – et styrketræningsprogram for begyndere
GZCLP er et styrketræningsprogram, som er ideelt for begyndere efter fx Starting Strength. Få en komplet forklaring af principper, progression og opbygning.
f.mtr.cool
January 3, 2026 at 1:58 PM
GZCLP er et styrketræningsprogram, som er ideelt for begyndere efter fx Starting Strength. Få en komplet forklaring af principper, progression og opbygning.
Følg HST-styrketræningsprogrammet med progression fra 15RM til 5RM. Øg belastningen effektivt og opnå styrkeforbedringer gennem systematisk overbelastning.
HST Styrketræningsprogram – Progression og Belastning
Følg HST-styrketræningsprogrammet med progression fra 15RM til 5RM. Øg belastningen effektivt og opnå styrkeforbedringer gennem systematisk overbelastning.
f.mtr.cool
January 2, 2026 at 6:02 PM
Følg HST-styrketræningsprogrammet med progression fra 15RM til 5RM. Øg belastningen effektivt og opnå styrkeforbedringer gennem systematisk overbelastning.
Korte 3x3 er et simpelt og effektivt styrkeløftprogram for squat, bænkpres og dødløft. Få guide til tilpasning med RPE og uden udstyr.
Korte 3x3 styrkeprogram – klassisk skema med RPE-guide
Korte 3x3 er et simpelt og effektivt styrkeløftprogram for squat, bænkpres og dødløft. Få guide til tilpasning med RPE og uden udstyr.
f.mtr.cool
January 1, 2026 at 8:02 PM
Korte 3x3 er et simpelt og effektivt styrkeløftprogram for squat, bænkpres og dødløft. Få guide til tilpasning med RPE og uden udstyr.
Fokusér på arbejdet, ikke kun intensiteten. Brug vores beregner til at planlægge din træning ud fra energiforbrug og opbyg din arbejdskapacitet.
Brug dit kalorieforbrug som målsætning for din træning
Fokusér på arbejdet, ikke kun intensiteten. Brug vores beregner til at planlægge din træning ud fra energiforbrug og opbyg din arbejdskapacitet.
f.mtr.cool
December 26, 2025 at 6:03 PM
Fokusér på arbejdet, ikke kun intensiteten. Brug vores beregner til at planlægge din træning ud fra energiforbrug og opbyg din arbejdskapacitet.
Kirsebær- og tranebærjuice bruges som naturlig hjælp til restitution, søvn og inflammation. Se hvad forskningen siger om effekten.
Kirsebærjuice og tranebærjuice til restitution
Kirsebær- og tranebærjuice bruges som naturlig hjælp til restitution, søvn og inflammation. Se hvad forskningen siger om effekten.
f.mtr.cool
December 25, 2025 at 8:02 PM
Kirsebær- og tranebærjuice bruges som naturlig hjælp til restitution, søvn og inflammation. Se hvad forskningen siger om effekten.
Hvad er REM-S? Læs om relativ energimangel i sport, og hvorfor for lav energitilgængelighed kan skade sundhed og præstation – især ved meget træning.
Relativ energimangel i sport (REM-S): Risikoen ved for lavt energiindtag
Hvad er REM-S? Læs om relativ energimangel i sport, og hvorfor for lav energitilgængelighed kan skade sundhed og præstation – især ved meget træning.
f.mtr.cool
December 24, 2025 at 8:03 PM
Hvad er REM-S? Læs om relativ energimangel i sport, og hvorfor for lav energitilgængelighed kan skade sundhed og præstation – især ved meget træning.
Lær hvordan Canovas tragtmodel opbygger din form i faser – fra bred base til specifik konkurrenceform. Effektiv metode til målrettet løbetræning.
Canovas træningsfilosofi – tragtmodellen til løbetræning
Lær hvordan Canovas tragtmodel opbygger din form i faser – fra bred base til specifik konkurrenceform. Effektiv metode til målrettet løbetræning.
f.mtr.cool
December 23, 2025 at 8:03 PM
Lær hvordan Canovas tragtmodel opbygger din form i faser – fra bred base til specifik konkurrenceform. Effektiv metode til målrettet løbetræning.
Forstå principperne bag Jack Daniels' Running Formula og lær hvordan VDOT, træningszoner og progressiv belastning kan gøre dig til en bedre løber.
Jack Daniels Running Formula: Forstå træningsfilosofien
Forstå principperne bag Jack Daniels’ Running Formula og lær hvordan VDOT, træningszoner og progressiv belastning kan gøre dig til en bedre løber.
f.mtr.cool
December 22, 2025 at 8:03 PM
Forstå principperne bag Jack Daniels' Running Formula og lær hvordan VDOT, træningszoner og progressiv belastning kan gøre dig til en bedre løber.
Lær om Mihály Iglóis unikke tilgang til intervaltræning, hvor korte intervaller og høj volumen bygger en stærk aerob base uden overbelastning.
Mihály Iglóis træningsmetode: Intervaltræning for langdistanceløbere
Lær om Mihály Iglóis unikke tilgang til intervaltræning, hvor korte intervaller og høj volumen bygger en stærk aerob base uden overbelastning.
f.mtr.cool
December 21, 2025 at 1:58 PM
Lær om Mihály Iglóis unikke tilgang til intervaltræning, hvor korte intervaller og høj volumen bygger en stærk aerob base uden overbelastning.
Oplev Arthur Lydiards originale marathontræningsmetoder fra 1960'erne. Udforsk intensiteten, volumen og periodisering ud over myten om 'langsom distance'.
Arthur Lydiards løbetræning: Mere end bare langsom distance
Oplev Arthur Lydiards originale marathontræningsmetoder fra 1960’erne. Udforsk intensiteten, volumen og periodisering ud over myten om ‘langsom distance’.
f.mtr.cool
December 20, 2025 at 1:58 PM
Oplev Arthur Lydiards originale marathontræningsmetoder fra 1960'erne. Udforsk intensiteten, volumen og periodisering ud over myten om 'langsom distance'.
Få overblik over Lyle McDonalds Generic Bulking Routine – et effektivt 4-dages program til muskelvækst for erfarne styrketrænende.
Lyle’s Generic Bulking Routine – Program til muskelvækst
Få overblik over Lyle McDonalds Generic Bulking Routine – et effektivt 4-dages program til muskelvækst for erfarne styrketrænende.
f.mtr.cool
December 19, 2025 at 6:04 PM
Få overblik over Lyle McDonalds Generic Bulking Routine – et effektivt 4-dages program til muskelvækst for erfarne styrketrænende.
Metallicadpa PPL er et effektivt 6-dages Push/Pull/Legs-program med fokus på styrke og muskelopbygning. Følg struktureret progression og mål fremgang.
Metallicadpa PPL – Push/Pull/Legs-program fra Reddit
Metallicadpa PPL er et effektivt 6-dages Push/Pull/Legs-program med fokus på styrke og muskelopbygning. Følg struktureret progression og mål fremgang.
f.mtr.cool
December 18, 2025 at 8:03 PM
Metallicadpa PPL er et effektivt 6-dages Push/Pull/Legs-program med fokus på styrke og muskelopbygning. Følg struktureret progression og mål fremgang.
Er du nysgerrig på din fedtprocent? 🧐 Beregn den nemt online ved at indtaste din alder, højde, vægt og køn. Find ud af mere her:
Fedtprocent beregner: Beregn fra alder, højde og vægt
Vil du gerne kende din fedtprocent? Beregn din fedtprocent på baggrund af køn, alder, højde og vægt i denne beregner for mænd og kvinder.
f.mtr.cool
December 17, 2025 at 8:03 PM
Er du nysgerrig på din fedtprocent? 🧐 Beregn den nemt online ved at indtaste din alder, højde, vægt og køn. Find ud af mere her:
Er du klar til at teste din fysiske form? 💪🏃♂️ Fra konditionstest til styrketests – find de bedste tests til at vurdere din performance her:
Fysiske tests – test din kondition, styrke og udholdenhed selv
Find fysiske tests, du selv kan lave, og få indsigt i din kondition, styrke, balance og smidighed. Vælg mellem tests til gang, løb, cykling, roning og styrketræning.
f.mtr.cool
December 16, 2025 at 8:03 PM
Er du klar til at teste din fysiske form? 💪🏃♂️ Fra konditionstest til styrketests – find de bedste tests til at vurdere din performance her: