Arto Noin 09
@oltre09roadbike.bsky.social
どうもあたおかアルトニキです笑Twitterでは暴れすぎました🤪
#お先にどうぞレーシング
#ロードバイク
#お先にどうぞレーシング
#ロードバイク
まずヘルメットかぶろか笑
🚴♀️【30代ロードバイク速度アップの秘訣】🚴♂️
① バイクフィットの最適化
自分の体型に合わせたバイクセッティングで効率の良いペダリング
② インターバルトレーニング
短時間の高強度トレーニングで、スピードと持久力を同時に鍛える
③ パワーメーターで計測
トレーニングの質を科学的に分析し、パフォーマンス向上
④ 栄養・水分補給の徹底
運動中は定期的に水分とエネルギー源を摂取して、疲労を抑える
⑤ 休息でしっかり回復
インテンシティの高いトレーニング後は、しっかり休むことで体を回復
意識して実践して目標のスピードにどんどん近づいていこう！ #ロードバイクトレーニング #サイクリング #フィットネス
① バイクフィットの最適化
自分の体型に合わせたバイクセッティングで効率の良いペダリング
② インターバルトレーニング
短時間の高強度トレーニングで、スピードと持久力を同時に鍛える
③ パワーメーターで計測
トレーニングの質を科学的に分析し、パフォーマンス向上
④ 栄養・水分補給の徹底
運動中は定期的に水分とエネルギー源を摂取して、疲労を抑える
⑤ 休息でしっかり回復
インテンシティの高いトレーニング後は、しっかり休むことで体を回復
意識して実践して目標のスピードにどんどん近づいていこう！ #ロードバイクトレーニング #サイクリング #フィットネス
February 14, 2024 at 11:55 AM
まずヘルメットかぶろか笑
思ったこと言って良き？
ここさ、過疎ってね(笑)
ここさ、過疎ってね(笑)
February 9, 2024 at 11:43 PM
思ったこと言って良き？
ここさ、過疎ってね(笑)
ここさ、過疎ってね(笑)
やゔぁい〜六角のやつ消えたああああ
February 9, 2024 at 2:09 AM
やゔぁい〜六角のやつ消えたああああ
My favorite flavor is cola taste !
ブルースカイよろしくお願いします！
This is my first post.Looks like real bluesky here!lol
I've no idea where to start introduce myself, plz check my profile. Also I love HARIBO.
Which flavor do you like?
This is my first post.Looks like real bluesky here!lol
I've no idea where to start introduce myself, plz check my profile. Also I love HARIBO.
Which flavor do you like?
February 8, 2024 at 2:16 PM
My favorite flavor is cola taste !
明日カフェライドでも行こうかなぁ〜
February 8, 2024 at 1:59 PM
明日カフェライドでも行こうかなぁ〜
It’s awesome!
I’m very happy to listen the good news! And thank you to Bluesky for make a new community!
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February 8, 2024 at 1:18 PM
It’s awesome!
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