KUЯO.
LightNews LightNews
banner
ook3san.bsky.social
KUЯO.
@ook3san.bsky.social
12 followers 12 following 140 posts
VRchat・趣味🏍️🏂・筋トレ記録アカウント
X垢:@OOK3san__ VRC:SchWarzMan
Posts Replies Media Videos
ook3san.bsky.social
ガソリン高いって！！
December 20, 2024 at 10:57 AM
ook3san.bsky.social
今日も雪山🏔️に行ってきます✌('ω')
December 16, 2024 at 11:38 PM
ook3san.bsky.social
December 13, 2024 at 9:43 AM
ook3san.bsky.social
無限の雪山へ、さあ行くぞ
December 8, 2024 at 9:26 PM
ook3san.bsky.social
ぬりぬりしてます。
December 7, 2024 at 6:19 PM
ook3san.bsky.social
日曜大雪につき、月曜激熱。
コース広くならんかな。
December 6, 2024 at 4:09 PM
ook3san.bsky.social
yukiyama保険入りました。
December 3, 2024 at 6:10 PM
ook3san.bsky.social
初滑りの感想
・まだ30cmしか積もってないから当たり前だけど
ブッシュ(根元から多くの枝が出ている低木)やらはだけてる土肌やら多くて、凹凸もすごいから、常に脚がガグガグしてた。
・運悪く気温が高くなってしまって、雨＆濃霧発生
・昼頃から完全にシャーベット状態
・insta360 X4すごい 次はパウダー（柔らかい雪）に突っ込みたい。
December 3, 2024 at 11:49 AM
ook3san.bsky.social
ゲレンデオープンしたんで
次の休みに行こうかな
November 30, 2024 at 10:17 AM
ook3san.bsky.social
①ウォーミングアップ 10分
youtu.be/X5k2GOCzJzs

②ダンベル全身 9分
youtu.be/bNBDuhhh9uE

③ダンベル体幹 10分
youtu.be/yMV1_gHT-oE

モチベが若干低下してきたような気がする
【ダイナミックストレッチ】筋トレ前にやるべき全身ウォームアップ（動的ストレッチ・家トレ）【10分】
YouTube video by 林慧亮 / uFit代表
youtu.be
November 20, 2024 at 7:47 PM
ook3san.bsky.social
なんか心臓デカくなってた
November 19, 2024 at 3:48 AM
ook3san.bsky.social
①ウォーミングアップ 10分
youtu.be/X5k2GOCzJzs

②ダンベル全身 9分
youtu.be/bNBDuhhh9uE

③ダンベル体幹 10分
youtu.be/yMV1_gHT-oE

④ロナウド自重腹筋 10分
youtu.be/ZgrharGAgbA

⑤ダンベル尻 10分
youtu.be/56ymhvMSwdc

⑥ダンベル脚 9分
youtu.be/x97q2JpI53o

⑦スピンバイク 20分
【ダイナミックストレッチ】筋トレ前にやるべき全身ウォームアップ（動的ストレッチ・家トレ）【10分】
YouTube video by 林慧亮 / uFit代表
youtu.be
November 17, 2024 at 8:48 PM
ook3san.bsky.social
こむら返り痛すぎる 3分ぐらい動けなくなった
November 16, 2024 at 8:52 PM
ook3san.bsky.social
①ウォーミングアップ 10分
②ダンベル全身 9分
③ダンベル体幹 10分
④自重腹筋 6分
⑤自重上半身 30分 +ストレッチ5分
⑥ダンベル腕① 8分
⑦ダンベル腕② 8分半
⑧バランスボード 10分
November 16, 2024 at 8:31 PM
ook3san.bsky.social
①ウォーミングアップ 10分
②ダンベル全身 9分
③ダンベル体幹 10分
④自重下半身 10分
⑤ダンベル脚① 9分
⑥ダンベル脚② 6分半(13kg)
⑦スピンバイク 20分
November 15, 2024 at 8:05 PM
ook3san.bsky.social
5時？！
November 15, 2024 at 8:01 PM
ook3san.bsky.social
体おっも
November 15, 2024 at 6:40 AM
ook3san.bsky.social
①ウォーミングアップ 10分
②ダンベル全身 9分
③ダンベル体幹 10分
④自重腹筋 12分
⑤自重上半身 25分
⑥ダンベル胸 8分 2セット
November 14, 2024 at 1:13 PM
ook3san.bsky.social
November 12, 2024 at 4:39 PM
ook3san.bsky.social
①ウォーミングアップ 10分
②ダンベル全身 9分
③ダンベル体幹 10分
④下半身HIIT 30分+ストレッチ5分
⑤ダンベル脚 6分半(13kg)
⑥バランスボード 10分
November 10, 2024 at 7:45 PM
ook3san.bsky.social
肩が思いの外筋力ついてないのかも
November 10, 2024 at 7:31 AM
ook3san.bsky.social
①ウォーミングアップ 10分(new)
②ダンベル全身 9分
③ダンベル体幹 10分
④下腹部＆くびれ 10分
⑤ダンベル肩① 10分
⑥ダンベル肩② 8分
⑦バランスボード 10分
⑧スピンバイク 20分
November 9, 2024 at 8:21 PM
ook3san.bsky.social
youtu.be/_mkiGMtbrPM
WORLD ORDER "HAVE A NICE DAY"
YouTube video by WORLD ORDER
youtu.be
November 9, 2024 at 8:19 PM
ook3san.bsky.social
①ウォーミングアップ 10分
②ダンベル全身 9分
③ダンベル体幹 10分
④自重下半身 9分(new)
⑤ダンベル脚 9分
⑥ダンベル尻 10分
⑦バランスボード 10分
November 8, 2024 at 8:01 PM
ook3san.bsky.social
アクションカメラ9万
ゲレンデシーズン券4万～
車の部品交換10万
バイクの定期点検1万
3月に車検15万～

いやあ～
お金ないです😀
November 8, 2024 at 7:43 PM