Payam kabiri
@payamkabiri.bsky.social
The plank
(پلانک): برای شکم، شونه، فیله خصوصا افرادی که زیاد پشت میز میشینم یا قوز میکنن و....
حداقل 30 ثانیه در این حالت بمانید.
is one of the most common exercises in the gym, a super simple static hold that makes in appearance in...
https://www.menshealth.com/fitness/a25628831/plank-exercise/
(پلانک): برای شکم، شونه، فیله خصوصا افرادی که زیاد پشت میز میشینم یا قوز میکنن و....
حداقل 30 ثانیه در این حالت بمانید.
is one of the most common exercises in the gym, a super simple static hold that makes in appearance in...
https://www.menshealth.com/fitness/a25628831/plank-exercise/
August 22, 2023 at 10:39 AM
The plank
(پلانک): برای شکم، شونه، فیله خصوصا افرادی که زیاد پشت میز میشینم یا قوز میکنن و....
حداقل 30 ثانیه در این حالت بمانید.
is one of the most common exercises in the gym, a super simple static hold that makes in appearance in...
https://www.menshealth.com/fitness/a25628831/plank-exercise/
(پلانک): برای شکم، شونه، فیله خصوصا افرادی که زیاد پشت میز میشینم یا قوز میکنن و....
حداقل 30 ثانیه در این حالت بمانید.
is one of the most common exercises in the gym, a super simple static hold that makes in appearance in...
https://www.menshealth.com/fitness/a25628831/plank-exercise/
