Pilar de Vicente
@pilardevicente.bsky.social
Coach de Nutrición especializada en buenos hábitos y mentalidad positiva
¿Saltas comidas para "ahorrar" calorías en fiestas? 🎄❌
Error. Llegarás con hambre voraz y comerás el triple. Mejor aplica el 80/20: ✅ 80% del día: Proteína y fibra para saciarte. ✅ 20% (la cena): Disfruta sin culpa.
El estrés engorda más que un trozo de tarta. ¡Disfruta! 🥂
#NavidadFit #8020Rule
Error. Llegarás con hambre voraz y comerás el triple. Mejor aplica el 80/20: ✅ 80% del día: Proteína y fibra para saciarte. ✅ 20% (la cena): Disfruta sin culpa.
El estrés engorda más que un trozo de tarta. ¡Disfruta! 🥂
#NavidadFit #8020Rule
December 31, 2025 at 1:04 PM
¿Saltas comidas para "ahorrar" calorías en fiestas? 🎄❌
Error. Llegarás con hambre voraz y comerás el triple. Mejor aplica el 80/20: ✅ 80% del día: Proteína y fibra para saciarte. ✅ 20% (la cena): Disfruta sin culpa.
El estrés engorda más que un trozo de tarta. ¡Disfruta! 🥂
#NavidadFit #8020Rule
Error. Llegarás con hambre voraz y comerás el triple. Mejor aplica el 80/20: ✅ 80% del día: Proteína y fibra para saciarte. ✅ 20% (la cena): Disfruta sin culpa.
El estrés engorda más que un trozo de tarta. ¡Disfruta! 🥂
#NavidadFit #8020Rule
Potencia tu entrenamiento con Pesas Rusas. 💣✨
Rutina de 6 pasos: 1️⃣ Press mano 2️⃣ Sentadilla 3️⃣ Puente + Pullover 4️⃣ Peso muerto 5️⃣ Antirrotación 6️⃣ Balanceo
Fuerza, estabilidad y cardio en un solo accesorio. ¡Sin excusas! 💪
¿Quieres más rutinas de impacto? Sígueme.
#Kettlebell #Fuerza #Fitness
Rutina de 6 pasos: 1️⃣ Press mano 2️⃣ Sentadilla 3️⃣ Puente + Pullover 4️⃣ Peso muerto 5️⃣ Antirrotación 6️⃣ Balanceo
Fuerza, estabilidad y cardio en un solo accesorio. ¡Sin excusas! 💪
¿Quieres más rutinas de impacto? Sígueme.
#Kettlebell #Fuerza #Fitness
December 27, 2025 at 10:02 AM
Potencia tu entrenamiento con Pesas Rusas. 💣✨
Rutina de 6 pasos: 1️⃣ Press mano 2️⃣ Sentadilla 3️⃣ Puente + Pullover 4️⃣ Peso muerto 5️⃣ Antirrotación 6️⃣ Balanceo
Fuerza, estabilidad y cardio en un solo accesorio. ¡Sin excusas! 💪
¿Quieres más rutinas de impacto? Sígueme.
#Kettlebell #Fuerza #Fitness
Rutina de 6 pasos: 1️⃣ Press mano 2️⃣ Sentadilla 3️⃣ Puente + Pullover 4️⃣ Peso muerto 5️⃣ Antirrotación 6️⃣ Balanceo
Fuerza, estabilidad y cardio en un solo accesorio. ¡Sin excusas! 💪
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#Kettlebell #Fuerza #Fitness
Un estudio revela que los adultos que consumieron más alimentos ultraprocesados presentaron tasas más altas de precursores de cáncer colorrectal de aparición temprana
Study Finds Adults Who Consumed More Ultra-Processed Foods Had Higher Rates of Precursors of Early-Onset Colorectal Cancer | Mass General Brigham
A new study led by Mass General Brigham researchers, as part of the Cancer Grand Challenges PROSPECT team, suggests an important link to ultra-processed foods that merits closer investigation.
www.massgeneralbrigham.org
December 27, 2025 at 9:36 AM
Un estudio revela que los adultos que consumieron más alimentos ultraprocesados presentaron tasas más altas de precursores de cáncer colorrectal de aparición temprana
Mi rutina de mañana para una piel 10:
Gel limpiador 🧼
Contorno de ojos 👁️
Sérum Niacinamida ✨
Crema tensora 🧴
Hidratante FPS 30 🛡️
Yoga facial con Guasa 💎
La constancia es el secreto de la luminosidad. ¿Te cuidas cada mañana? Sígueme para más.
#Skincare #PielRadiante
Gel limpiador 🧼
Contorno de ojos 👁️
Sérum Niacinamida ✨
Crema tensora 🧴
Hidratante FPS 30 🛡️
Yoga facial con Guasa 💎
La constancia es el secreto de la luminosidad. ¿Te cuidas cada mañana? Sígueme para más.
#Skincare #PielRadiante
December 25, 2025 at 2:04 PM
Mi rutina de mañana para una piel 10:
Gel limpiador 🧼
Contorno de ojos 👁️
Sérum Niacinamida ✨
Crema tensora 🧴
Hidratante FPS 30 🛡️
Yoga facial con Guasa 💎
La constancia es el secreto de la luminosidad. ¿Te cuidas cada mañana? Sígueme para más.
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Gel limpiador 🧼
Contorno de ojos 👁️
Sérum Niacinamida ✨
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Hidratante FPS 30 🛡️
Yoga facial con Guasa 💎
La constancia es el secreto de la luminosidad. ¿Te cuidas cada mañana? Sígueme para más.
#Skincare #PielRadiante
¿Sin tiempo para el gimnasio? ⏱️ Tu gimnasio cabe en un bolso. 👜
Rutina Full Body con bandas: 1️⃣ Sentadilla 2️⃣ Press pecho 3️⃣ Remo 4️⃣ Peso muerto 5️⃣ Antirrotación 6️⃣ Press hombro
Resultados reales. ¡Sin excusas! 💪
¿Quieres más rutinas así? Sígueme.
#EntrenamientoEnCasa #BandasResistencia
Rutina Full Body con bandas: 1️⃣ Sentadilla 2️⃣ Press pecho 3️⃣ Remo 4️⃣ Peso muerto 5️⃣ Antirrotación 6️⃣ Press hombro
Resultados reales. ¡Sin excusas! 💪
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#EntrenamientoEnCasa #BandasResistencia
December 23, 2025 at 5:06 PM
¿Sin tiempo para el gimnasio? ⏱️ Tu gimnasio cabe en un bolso. 👜
Rutina Full Body con bandas: 1️⃣ Sentadilla 2️⃣ Press pecho 3️⃣ Remo 4️⃣ Peso muerto 5️⃣ Antirrotación 6️⃣ Press hombro
Resultados reales. ¡Sin excusas! 💪
¿Quieres más rutinas así? Sígueme.
#EntrenamientoEnCasa #BandasResistencia
Rutina Full Body con bandas: 1️⃣ Sentadilla 2️⃣ Press pecho 3️⃣ Remo 4️⃣ Peso muerto 5️⃣ Antirrotación 6️⃣ Press hombro
Resultados reales. ¡Sin excusas! 💪
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#EntrenamientoEnCasa #BandasResistencia
¿Mi secreto para los 60? No es magia, son 3 pilares:
🍎 Nutrición: Eres lo que comes.
🏃♀️ Actividad: Rutina diaria innegociable.
🧠 Mente: Lo que piensas te envejece o te da vida.
Cuidar tu mente es tan vital como tu cuerpo. ¿Lista para brillar? Sígueme. ✨
#Salud #Bienestar #60Años
🍎 Nutrición: Eres lo que comes.
🏃♀️ Actividad: Rutina diaria innegociable.
🧠 Mente: Lo que piensas te envejece o te da vida.
Cuidar tu mente es tan vital como tu cuerpo. ¿Lista para brillar? Sígueme. ✨
#Salud #Bienestar #60Años
December 21, 2025 at 1:03 PM
¿Mi secreto para los 60? No es magia, son 3 pilares:
🍎 Nutrición: Eres lo que comes.
🏃♀️ Actividad: Rutina diaria innegociable.
🧠 Mente: Lo que piensas te envejece o te da vida.
Cuidar tu mente es tan vital como tu cuerpo. ¿Lista para brillar? Sígueme. ✨
#Salud #Bienestar #60Años
🍎 Nutrición: Eres lo que comes.
🏃♀️ Actividad: Rutina diaria innegociable.
🧠 Mente: Lo que piensas te envejece o te da vida.
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#Salud #Bienestar #60Años
Un estudio revela que los alimentos ultraprocesados están relacionados con daños en todos los órganos humanos principales.
Ultra-processed food linked to harm in every major human organ, study finds
World’s largest scientific review warns consumption of UPFs poses seismic threat to global health and wellbeing
www.theguardian.com
December 20, 2025 at 9:44 AM
Un estudio revela que los alimentos ultraprocesados están relacionados con daños en todos los órganos humanos principales.
No es la edad, es la falta de movimiento. Esta rutina de movilidad te ayuda a reducir rigidez, mejorar tu energía y cuidar tu cuerpo sin impacto. Empieza hoy y hazlo acompañada de mujeres como tú.
#MujeresActivas #MovilidadDiaria #VidaSaludable
#MujeresActivas #MovilidadDiaria #VidaSaludable
December 19, 2025 at 4:04 PM
No es la edad, es la falta de movimiento. Esta rutina de movilidad te ayuda a reducir rigidez, mejorar tu energía y cuidar tu cuerpo sin impacto. Empieza hoy y hazlo acompañada de mujeres como tú.
#MujeresActivas #MovilidadDiaria #VidaSaludable
#MujeresActivas #MovilidadDiaria #VidaSaludable
La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura publica su Anuario estadístico mundial sobre la alimentación y la agricultura 2025
https://openknowledge.fao.org/handle/20.500.14283/cd4313en
#FAO #alimentación
https://openknowledge.fao.org/handle/20.500.14283/cd4313en
#FAO #alimentación
December 16, 2025 at 9:05 AM
La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura publica su Anuario estadístico mundial sobre la alimentación y la agricultura 2025
https://openknowledge.fao.org/handle/20.500.14283/cd4313en
#FAO #alimentación
https://openknowledge.fao.org/handle/20.500.14283/cd4313en
#FAO #alimentación
La piel pide consistencia. Esta es mi rutina nocturna de 6 pasos rápidos:
Desmaquillar
Limpiador
Sérum
Crema de ojos
Tensora
Loción de manos
La constancia es el mejor anti-edad. Aplica lo simple, cada noche.
¿Cuál es tu paso favorito? Sígueme.
#Skincare #RutinaNocturna
Desmaquillar
Limpiador
Sérum
Crema de ojos
Tensora
Loción de manos
La constancia es el mejor anti-edad. Aplica lo simple, cada noche.
¿Cuál es tu paso favorito? Sígueme.
#Skincare #RutinaNocturna
December 15, 2025 at 6:31 PM
La piel pide consistencia. Esta es mi rutina nocturna de 6 pasos rápidos:
Desmaquillar
Limpiador
Sérum
Crema de ojos
Tensora
Loción de manos
La constancia es el mejor anti-edad. Aplica lo simple, cada noche.
¿Cuál es tu paso favorito? Sígueme.
#Skincare #RutinaNocturna
Desmaquillar
Limpiador
Sérum
Crema de ojos
Tensora
Loción de manos
La constancia es el mejor anti-edad. Aplica lo simple, cada noche.
¿Cuál es tu paso favorito? Sígueme.
#Skincare #RutinaNocturna
La mentira de la menopausia: "El metabolismo se apaga y no puedes adelgazar". ¡Mentira!
Mi cambio a los 60 se basó en 4 pilares:
Priorizar PROTEÍNA
Hacer FUERZA
Descansar
Gestionar ESTRÉS
No es magia, es la estrategia que funciona. Si yo pude, tú también. Sígueme.
#Menopausia
Mi cambio a los 60 se basó en 4 pilares:
Priorizar PROTEÍNA
Hacer FUERZA
Descansar
Gestionar ESTRÉS
No es magia, es la estrategia que funciona. Si yo pude, tú también. Sígueme.
#Menopausia
December 13, 2025 at 5:03 PM
La mentira de la menopausia: "El metabolismo se apaga y no puedes adelgazar". ¡Mentira!
Mi cambio a los 60 se basó en 4 pilares:
Priorizar PROTEÍNA
Hacer FUERZA
Descansar
Gestionar ESTRÉS
No es magia, es la estrategia que funciona. Si yo pude, tú también. Sígueme.
#Menopausia
Mi cambio a los 60 se basó en 4 pilares:
Priorizar PROTEÍNA
Hacer FUERZA
Descansar
Gestionar ESTRÉS
No es magia, es la estrategia que funciona. Si yo pude, tú también. Sígueme.
#Menopausia
La versión industrial es azúcar. Esta es proteína y grasa buena.
Ingredientes: Cacao puro + Cacahuete molido + Leche/Bebida vegetal.
Mezcla, ajusta la textura, y ¡listo! El antojo ultra-proteico perfecto.
¿Quieres la receta? Sígueme.
#NutellaSaludable #RecetaFit
Ingredientes: Cacao puro + Cacahuete molido + Leche/Bebida vegetal.
Mezcla, ajusta la textura, y ¡listo! El antojo ultra-proteico perfecto.
¿Quieres la receta? Sígueme.
#NutellaSaludable #RecetaFit
December 11, 2025 at 1:04 PM
La versión industrial es azúcar. Esta es proteína y grasa buena.
Ingredientes: Cacao puro + Cacahuete molido + Leche/Bebida vegetal.
Mezcla, ajusta la textura, y ¡listo! El antojo ultra-proteico perfecto.
¿Quieres la receta? Sígueme.
#NutellaSaludable #RecetaFit
Ingredientes: Cacao puro + Cacahuete molido + Leche/Bebida vegetal.
Mezcla, ajusta la textura, y ¡listo! El antojo ultra-proteico perfecto.
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#NutellaSaludable #RecetaFit
¿Qué le pasa a tu cuerpo después de 30 días sin entrenar? Sinceramente, no lo sé. (Y no lo sabrás si no pagas el precio).
El daño de parar 30 días es ENORME (pérdida de fuerza y músculo). La constancia (3 veces/semana) es siempre mejor que el 'todo o nada'. #Constancia #NoTeRindas
El daño de parar 30 días es ENORME (pérdida de fuerza y músculo). La constancia (3 veces/semana) es siempre mejor que el 'todo o nada'. #Constancia #NoTeRindas
December 9, 2025 at 4:03 PM
¿Qué le pasa a tu cuerpo después de 30 días sin entrenar? Sinceramente, no lo sé. (Y no lo sabrás si no pagas el precio).
El daño de parar 30 días es ENORME (pérdida de fuerza y músculo). La constancia (3 veces/semana) es siempre mejor que el 'todo o nada'. #Constancia #NoTeRindas
El daño de parar 30 días es ENORME (pérdida de fuerza y músculo). La constancia (3 veces/semana) es siempre mejor que el 'todo o nada'. #Constancia #NoTeRindas
Relleno ultra-proteico listo en 20 minutos: 12 huevos y queso Feta al horno. 🥚🧀
Haces batch cooking de proteína para toda la semana. Es fácil, saciante y perfecto para wraps/cenas.
¿Quieres la receta? Sígueme.
#RellenoProteico #BatchCooking #RecetaFit
Haces batch cooking de proteína para toda la semana. Es fácil, saciante y perfecto para wraps/cenas.
¿Quieres la receta? Sígueme.
#RellenoProteico #BatchCooking #RecetaFit
December 7, 2025 at 1:07 PM
Relleno ultra-proteico listo en 20 minutos: 12 huevos y queso Feta al horno. 🥚🧀
Haces batch cooking de proteína para toda la semana. Es fácil, saciante y perfecto para wraps/cenas.
¿Quieres la receta? Sígueme.
#RellenoProteico #BatchCooking #RecetaFit
Haces batch cooking de proteína para toda la semana. Es fácil, saciante y perfecto para wraps/cenas.
¿Quieres la receta? Sígueme.
#RellenoProteico #BatchCooking #RecetaFit
¿Quién gana para recuperar tu figura?
❌ Mujer 1: Detox, IF, Afirmaciones. ✅ Mujer 2: Proteína, Fuerza, 10k pasos, 7h sueño.
La teoría no quema grasa. La consistencia imperfecta en lo básico, SÍ.
Deja de saber y empieza a hacer. Sígueme. #Consistencia #FitnessSimple
❌ Mujer 1: Detox, IF, Afirmaciones. ✅ Mujer 2: Proteína, Fuerza, 10k pasos, 7h sueño.
La teoría no quema grasa. La consistencia imperfecta en lo básico, SÍ.
Deja de saber y empieza a hacer. Sígueme. #Consistencia #FitnessSimple
December 5, 2025 at 4:04 PM
¿Quién gana para recuperar tu figura?
❌ Mujer 1: Detox, IF, Afirmaciones. ✅ Mujer 2: Proteína, Fuerza, 10k pasos, 7h sueño.
La teoría no quema grasa. La consistencia imperfecta en lo básico, SÍ.
Deja de saber y empieza a hacer. Sígueme. #Consistencia #FitnessSimple
❌ Mujer 1: Detox, IF, Afirmaciones. ✅ Mujer 2: Proteína, Fuerza, 10k pasos, 7h sueño.
La teoría no quema grasa. La consistencia imperfecta en lo básico, SÍ.
Deja de saber y empieza a hacer. Sígueme. #Consistencia #FitnessSimple
El pastel de queso y plátano con 6 huevos.
✅ Sin base, sin azúcar añadido. 45 min en Air Fryer.
Postre delicioso, súper saciante y constructor de músculo. ¡El hack proteico que necesitas! ¿Quieres la receta? Sígueme. #PostreProteico #AirFryer
✅ Sin base, sin azúcar añadido. 45 min en Air Fryer.
Postre delicioso, súper saciante y constructor de músculo. ¡El hack proteico que necesitas! ¿Quieres la receta? Sígueme. #PostreProteico #AirFryer
December 3, 2025 at 1:04 PM
El pastel de queso y plátano con 6 huevos.
✅ Sin base, sin azúcar añadido. 45 min en Air Fryer.
Postre delicioso, súper saciante y constructor de músculo. ¡El hack proteico que necesitas! ¿Quieres la receta? Sígueme. #PostreProteico #AirFryer
✅ Sin base, sin azúcar añadido. 45 min en Air Fryer.
Postre delicioso, súper saciante y constructor de músculo. ¡El hack proteico que necesitas! ¿Quieres la receta? Sígueme. #PostreProteico #AirFryer
No tires el 10% de tu año a la basura.
Esperar a enero es la excusa perfecta para maltratarte 4 semanas. Podrías -3kg, + energía y mejor sueño ANTES del 1/1.
Enero no tiene magia. La magia es empezar hoy y llevar semanas de ventaja. Sé del 1%.
Sígueme y lo hacemos juntas. #EmpiezaHoy #CeroExcusas
Esperar a enero es la excusa perfecta para maltratarte 4 semanas. Podrías -3kg, + energía y mejor sueño ANTES del 1/1.
Enero no tiene magia. La magia es empezar hoy y llevar semanas de ventaja. Sé del 1%.
Sígueme y lo hacemos juntas. #EmpiezaHoy #CeroExcusas
December 1, 2025 at 4:04 PM
No tires el 10% de tu año a la basura.
Esperar a enero es la excusa perfecta para maltratarte 4 semanas. Podrías -3kg, + energía y mejor sueño ANTES del 1/1.
Enero no tiene magia. La magia es empezar hoy y llevar semanas de ventaja. Sé del 1%.
Sígueme y lo hacemos juntas. #EmpiezaHoy #CeroExcusas
Esperar a enero es la excusa perfecta para maltratarte 4 semanas. Podrías -3kg, + energía y mejor sueño ANTES del 1/1.
Enero no tiene magia. La magia es empezar hoy y llevar semanas de ventaja. Sé del 1%.
Sígueme y lo hacemos juntas. #EmpiezaHoy #CeroExcusas
Tu antojo de dulce + 5 minutos = 🍩.
Bizcocho de plátano y chocolate listo en 5 minutos (¡SIN horno!). Ingredientes: Plátano, huevo, avena, proteína en polvo. Cocina: 3-4 minutos al microondas.
Alto en proteína y carbohidratos saludables. ¿Quieres la receta? Sígueme. #RecetaFit #Microondas
Bizcocho de plátano y chocolate listo en 5 minutos (¡SIN horno!). Ingredientes: Plátano, huevo, avena, proteína en polvo. Cocina: 3-4 minutos al microondas.
Alto en proteína y carbohidratos saludables. ¿Quieres la receta? Sígueme. #RecetaFit #Microondas
November 29, 2025 at 1:03 PM
Tu antojo de dulce + 5 minutos = 🍩.
Bizcocho de plátano y chocolate listo en 5 minutos (¡SIN horno!). Ingredientes: Plátano, huevo, avena, proteína en polvo. Cocina: 3-4 minutos al microondas.
Alto en proteína y carbohidratos saludables. ¿Quieres la receta? Sígueme. #RecetaFit #Microondas
Bizcocho de plátano y chocolate listo en 5 minutos (¡SIN horno!). Ingredientes: Plátano, huevo, avena, proteína en polvo. Cocina: 3-4 minutos al microondas.
Alto en proteína y carbohidratos saludables. ¿Quieres la receta? Sígueme. #RecetaFit #Microondas
La excusa del 1 de enero. Es la excusa perfecta para maltratarte y hacer que la cuesta de enero sea doble.
Tu cuerpo no entiende de calendarios. Entiende de hábitos. La magia empieza cuando TÚ haces clic, no cuando cambia el año.
¿Vas a esperar o vas a empezar? Si eres de las que empieza, sígueme.
Tu cuerpo no entiende de calendarios. Entiende de hábitos. La magia empieza cuando TÚ haces clic, no cuando cambia el año.
¿Vas a esperar o vas a empezar? Si eres de las que empieza, sígueme.
November 27, 2025 at 4:51 PM
La excusa del 1 de enero. Es la excusa perfecta para maltratarte y hacer que la cuesta de enero sea doble.
Tu cuerpo no entiende de calendarios. Entiende de hábitos. La magia empieza cuando TÚ haces clic, no cuando cambia el año.
¿Vas a esperar o vas a empezar? Si eres de las que empieza, sígueme.
Tu cuerpo no entiende de calendarios. Entiende de hábitos. La magia empieza cuando TÚ haces clic, no cuando cambia el año.
¿Vas a esperar o vas a empezar? Si eres de las que empieza, sígueme.
Esto es todo el azúcar que consumes al día (sin darte cuenta).
Se esconde en: ❌ Galletas digestivas. ❌ Zumos para niños. ❌ Dátiles (consumidos sin control).
Esa acumulación causa picos de glucosa, antojos y te frena la pérdida de peso.
¿Quieres vaciarlo? Sígueme. #AzucarOculto #Glucosa
Se esconde en: ❌ Galletas digestivas. ❌ Zumos para niños. ❌ Dátiles (consumidos sin control).
Esa acumulación causa picos de glucosa, antojos y te frena la pérdida de peso.
¿Quieres vaciarlo? Sígueme. #AzucarOculto #Glucosa
November 25, 2025 at 4:04 PM
Esto es todo el azúcar que consumes al día (sin darte cuenta).
Se esconde en: ❌ Galletas digestivas. ❌ Zumos para niños. ❌ Dátiles (consumidos sin control).
Esa acumulación causa picos de glucosa, antojos y te frena la pérdida de peso.
¿Quieres vaciarlo? Sígueme. #AzucarOculto #Glucosa
Se esconde en: ❌ Galletas digestivas. ❌ Zumos para niños. ❌ Dátiles (consumidos sin control).
Esa acumulación causa picos de glucosa, antojos y te frena la pérdida de peso.
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Tu desayuno te está sabotendo: ❌ Pan + Mermelada (Sugar rush y crash) ❌ Cereales de caja (Hambre y antojos) ❌ Muesli/Fruta+Miel (La trampa del azúcar)Un mal desayuno = día de antojos y fatiga.SOLUCIÓN: Desayunos altos en PROTEÍNA, fibra y grasa saludable.
¿Quieres ideas? Sígueme. #DesayunoSaludable
¿Quieres ideas? Sígueme. #DesayunoSaludable
November 23, 2025 at 8:46 AM
Tu desayuno te está sabotendo: ❌ Pan + Mermelada (Sugar rush y crash) ❌ Cereales de caja (Hambre y antojos) ❌ Muesli/Fruta+Miel (La trampa del azúcar)Un mal desayuno = día de antojos y fatiga.SOLUCIÓN: Desayunos altos en PROTEÍNA, fibra y grasa saludable.
¿Quieres ideas? Sígueme. #DesayunoSaludable
¿Quieres ideas? Sígueme. #DesayunoSaludable
¿Antojo de donut? Tengo tu versión saludable lista en 2 MINUTOS (literal). 🍩
Base de calabaza cocida + avena + huevo. Mezcla, vierte en molde de donut y al microondas 2 min. Baña en chocolate negro.
Mismo placer, 100% nutritivo. ¿Quieres más hacks así? Sígueme. #RecetaFit #Microondas
Base de calabaza cocida + avena + huevo. Mezcla, vierte en molde de donut y al microondas 2 min. Baña en chocolate negro.
Mismo placer, 100% nutritivo. ¿Quieres más hacks así? Sígueme. #RecetaFit #Microondas
November 15, 2025 at 1:29 PM
¿Antojo de donut? Tengo tu versión saludable lista en 2 MINUTOS (literal). 🍩
Base de calabaza cocida + avena + huevo. Mezcla, vierte en molde de donut y al microondas 2 min. Baña en chocolate negro.
Mismo placer, 100% nutritivo. ¿Quieres más hacks así? Sígueme. #RecetaFit #Microondas
Base de calabaza cocida + avena + huevo. Mezcla, vierte en molde de donut y al microondas 2 min. Baña en chocolate negro.
Mismo placer, 100% nutritivo. ¿Quieres más hacks así? Sígueme. #RecetaFit #Microondas
La peor excusa: "Total, por un donut no pasa nada".
El problema es la rutina del "no pasa nada" que desplaza a la comida real de tu día a día.
Una cosa es la excepción social (disfruta). Otra, el enemigo diario.
¿Quieres un plan sin culpas? Sígueme.
El problema es la rutina del "no pasa nada" que desplaza a la comida real de tu día a día.
Una cosa es la excepción social (disfruta). Otra, el enemigo diario.
¿Quieres un plan sin culpas? Sígueme.
November 13, 2025 at 1:04 PM
La peor excusa: "Total, por un donut no pasa nada".
El problema es la rutina del "no pasa nada" que desplaza a la comida real de tu día a día.
Una cosa es la excepción social (disfruta). Otra, el enemigo diario.
¿Quieres un plan sin culpas? Sígueme.
El problema es la rutina del "no pasa nada" que desplaza a la comida real de tu día a día.
Una cosa es la excepción social (disfruta). Otra, el enemigo diario.
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El bizcocho de pistacho viral de Mercadona tiene +20 ingredientes (azúcar, aceites refinados...).
Mi versión saludable solo tiene 6: Pistacho + Huevo + Harina + Leche + AOVE + Levadura.
Mismo placer, cero culpa. La receta es brutal. ¿Te la paso? Sígueme.
#BizcochoSaludable #VersionSaludable
Mi versión saludable solo tiene 6: Pistacho + Huevo + Harina + Leche + AOVE + Levadura.
Mismo placer, cero culpa. La receta es brutal. ¿Te la paso? Sígueme.
#BizcochoSaludable #VersionSaludable
November 11, 2025 at 1:04 PM
El bizcocho de pistacho viral de Mercadona tiene +20 ingredientes (azúcar, aceites refinados...).
Mi versión saludable solo tiene 6: Pistacho + Huevo + Harina + Leche + AOVE + Levadura.
Mismo placer, cero culpa. La receta es brutal. ¿Te la paso? Sígueme.
#BizcochoSaludable #VersionSaludable
Mi versión saludable solo tiene 6: Pistacho + Huevo + Harina + Leche + AOVE + Levadura.
Mismo placer, cero culpa. La receta es brutal. ¿Te la paso? Sígueme.
#BizcochoSaludable #VersionSaludable
He tirado mi báscula. Y tú también deberías.
Te miente. Y te frustra.
El éxito real es: ✅ Que te cierre ese vaquero. ✅ Subir escaleras sin ahogarte. ✅ Dormir bien y tener energía.
El peso es solo un número. Tu objetivo es sentirte viva. Sígueme.
#LaBasculaMiente
Te miente. Y te frustra.
El éxito real es: ✅ Que te cierre ese vaquero. ✅ Subir escaleras sin ahogarte. ✅ Dormir bien y tener energía.
El peso es solo un número. Tu objetivo es sentirte viva. Sígueme.
#LaBasculaMiente
November 9, 2025 at 5:03 PM
He tirado mi báscula. Y tú también deberías.
Te miente. Y te frustra.
El éxito real es: ✅ Que te cierre ese vaquero. ✅ Subir escaleras sin ahogarte. ✅ Dormir bien y tener energía.
El peso es solo un número. Tu objetivo es sentirte viva. Sígueme.
#LaBasculaMiente
Te miente. Y te frustra.
El éxito real es: ✅ Que te cierre ese vaquero. ✅ Subir escaleras sin ahogarte. ✅ Dormir bien y tener energía.
El peso es solo un número. Tu objetivo es sentirte viva. Sígueme.
#LaBasculaMiente