короче скомканно но как-то так, скоро пойду на терапию!!!

8. режим дня. это значит мы ходим на учебу

не стоит пытаться ее вытеснить, это тоже очень много сил забирает, я просто говорю себе "лини спит, она не будет сегодня капризничать" и это меня успокаивает

7. ебать но кпоп, мне реально спокойнее когда в неспокойные моменты я слушаю добрые песни бтс или атиз

ножки например, так проще заснуть. еще я всегда выпиваю перед сном воды или четв такое

2. я перестала пить кофе

3. хороший сон!!!!! это просто ТАК здорово, спать по режиму и спать 9-10 часов

4. курс пустырника

5. прогулки без наушников

6. еще я поняла, что не стоит ненавидеть свою тревогу

спасибо!

вряд ли мне кто-то поможет сейчас

не нужно.. я пробую сама...

фактиш

поэтому я говорю нужно читать бумажную луну😋

либо оба😳✋

она его на место поставит!