東出（from z'East）名義で活動している音楽について、2025/06/15（日）、 #東方名華祭 19にて、スペース「K20」をいただきました。実験的なアレンジ音楽を頒布する予定です。よろしくお願いいたします。

youtu.be/vnO8t6jNrDI

#YouTube #東方Project #東方アレンジ #東方自作アレンジ
#Breakcore #ブレイクコア

東出（from z'East）名義で活動している音楽について、2025/06/15（日）、 #東方名華祭 19にて、スペース「K20」をいただきました。実験的なアレンジ音楽を頒布する予定です。よろしくお願いいたします。

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例大祭新作の情報です！
東方Project第20弾　「東方錦上京 〜 Fossilized Wonders.」 touhou-project.news/news/13976/ #東方よもやまニュース

#飯テロ
#深夜の飯テロ

ただいま、マイカーの点検をしてもらっている。年5000キロ程度しか乗ってないのが逆に心配

仕事で肩痛めて筋トレどころの話ではなくなってしまった・・・

今日は仕事の関係で筋トレ出来なかった。また1週間あくのか・・・。

シーテッドローのフォーム動画を見てみたが、私の行ってる施設のシーテッドローのマシンは手を低めに、ワイドに取れたか分かんないな。もしかしたら広背筋にあんまり効かせられないマシンかも知れない。そうなると混みがちなケーブルの方を使う必要があるか・・・。
#筋トレ

とりあえず昨日の筋トレメニューを。
ブルガリアンスクワット　10kg　片側ずつ10×3セット
ダンベルプレス　片側10kgずつ　10×3セット
シーテッドロー　42kg　10×3セット
前回から1週間開いてしまったのと、仕事で腰が痛かった＆時間が無かったのでこれだけ。シーテッドローが僧帽筋周りしか効いていない気がするが、腕に力が入りすぎていたと思う
#筋トレ

こっちでは筋トレの経過を書いてみようかしら？どんな種目をどんだけやったか、メモ帳みたいにつらつらと書く感じで

#飯テロ