Betül Canbel | Psikolog
@psikolojikses.bsky.social
Psikolog/Aile Danışmanı | Yetişkin-Bireysel & Çift | Yüz Yüze (İzmir) ve Online Danışmanlık | Seans randevusu oluşturmak için mesaj atabilirsiniz!
Kendini merkeze koymak, partnerini umursamamak demek değildir. Aksine, kendi duygularının sorumluluğunu alabilmek demektir.
December 16, 2025 at 11:36 AM
Kendini merkeze koymak, partnerini umursamamak demek değildir. Aksine, kendi duygularının sorumluluğunu alabilmek demektir.
Kaygılı-kaçıngan örüntüye sahip kişilerde yakınlık ve mesafe teması genellikle çelişkilidir. Bir yandan duygusal bağa, görülmeye ve anlaşılmaya dair yoğun bir istek vardır; diğer yandan bu bağın getireceği yük, kayıp ya da incinme ihtimali kişide güçlü bir geri çekilme refleksi oluşturur.
December 16, 2025 at 11:35 AM
Kaygılı-kaçıngan örüntüye sahip kişilerde yakınlık ve mesafe teması genellikle çelişkilidir. Bir yandan duygusal bağa, görülmeye ve anlaşılmaya dair yoğun bir istek vardır; diğer yandan bu bağın getireceği yük, kayıp ya da incinme ihtimali kişide güçlü bir geri çekilme refleksi oluşturur.
Birini “unutamamak”, çoğu zaman o kişinin kendisinden çok, onun sende uyandırdığı duyguların, yarım kalan ihtiyaçların ve içsel çatışmaların unutulamamasıyla ilgilidir.
December 10, 2025 at 2:56 PM
Birini “unutamamak”, çoğu zaman o kişinin kendisinden çok, onun sende uyandırdığı duyguların, yarım kalan ihtiyaçların ve içsel çatışmaların unutulamamasıyla ilgilidir.
Güven dediğimiz şey, tutarlılık + açıklık + duygusal sorumluluk üçlüsüyle kurulur.
December 10, 2025 at 2:56 PM
Güven dediğimiz şey, tutarlılık + açıklık + duygusal sorumluluk üçlüsüyle kurulur.
Seanstaki davranış örüntülerini kırmak, yıllardır aynı patikadan yürüyen birinin ilk kez çalılıkları aralayıp yeni bir yol açmasına benzer. Başta diken batırır, yön karışır, adım tereddütlüdür ama o yeni yol açıldıkça nefesin de genişler.
December 8, 2025 at 7:41 PM
Seanstaki davranış örüntülerini kırmak, yıllardır aynı patikadan yürüyen birinin ilk kez çalılıkları aralayıp yeni bir yol açmasına benzer. Başta diken batırır, yön karışır, adım tereddütlüdür ama o yeni yol açıldıkça nefesin de genişler.
Sosyal medyada herkesin ‘mükemmel’ hayatını izleyip kendini eksik sanıyorsun… Ama kimse paylaşmadığı yerlerden kırılıyor.
Kendini başkalarının vitriniyle kıyaslama; sen de birinin görmek için beklediği hayatın içindesin.
Kendini başkalarının vitriniyle kıyaslama; sen de birinin görmek için beklediği hayatın içindesin.
December 7, 2025 at 7:41 PM
Sosyal medyada herkesin ‘mükemmel’ hayatını izleyip kendini eksik sanıyorsun… Ama kimse paylaşmadığı yerlerden kırılıyor.
Kendini başkalarının vitriniyle kıyaslama; sen de birinin görmek için beklediği hayatın içindesin.
Kendini başkalarının vitriniyle kıyaslama; sen de birinin görmek için beklediği hayatın içindesin.
Elinde tuttuklarını kaybetmekten korktuğun için bırakmıyorsun sanıyorsun… Oysa çoğu zaman seni yoran şey, çoktan gitmesi gerekeni tutmaya devam etmek.
December 7, 2025 at 7:39 PM
Elinde tuttuklarını kaybetmekten korktuğun için bırakmıyorsun sanıyorsun… Oysa çoğu zaman seni yoran şey, çoktan gitmesi gerekeni tutmaya devam etmek.
Seansta anlaşılmak, karanlık bir odada birinin sessizce ışığı açmasına benzer. O ana kadar neyin nerede olduğunu tahmin ediyordun; belki çarptın, belki yoruldun, belki pes etmeye yaklaştın.
December 7, 2025 at 12:05 PM
Seansta anlaşılmak, karanlık bir odada birinin sessizce ışığı açmasına benzer. O ana kadar neyin nerede olduğunu tahmin ediyordun; belki çarptın, belki yoruldun, belki pes etmeye yaklaştın.
Bazen biri seni gerçekten anladığında, tüm yükün hafifler.
December 7, 2025 at 12:02 PM
Bazen biri seni gerçekten anladığında, tüm yükün hafifler.
Mutluluk bir hedef değil, içsel farkındalığın, kabulün, gölgeyle yüzleşmenin ve kendine dürüst olmanın doğal sonucudur.
November 18, 2025 at 12:03 PM
Mutluluk bir hedef değil, içsel farkındalığın, kabulün, gölgeyle yüzleşmenin ve kendine dürüst olmanın doğal sonucudur.
Mutluluk, dış koşulların toplamı değil; kişinin ruhuyla kurduğu ilişkiyi taşıyan alanların bütünüdür.
November 18, 2025 at 12:02 PM
Mutluluk, dış koşulların toplamı değil; kişinin ruhuyla kurduğu ilişkiyi taşıyan alanların bütünüdür.
Bazen çocuklukta, bazen gençlikte ya da hayatın belli dönemlerinde “kendini savunmak zorunda kalmak” düşüncesi, kişinin ileriki yaşantısında sürekli olarak kendini kanıtlama ihtiyacına dönüşür.
November 12, 2025 at 12:51 PM
Bazen çocuklukta, bazen gençlikte ya da hayatın belli dönemlerinde “kendini savunmak zorunda kalmak” düşüncesi, kişinin ileriki yaşantısında sürekli olarak kendini kanıtlama ihtiyacına dönüşür.
29 Ekim Cumhuriyet Bayramımız kutlu olsun!
Cumhuriyet, sadece bir yönetim biçimi değil; özgür düşünebilmenin, kendin olabilmenin ve eşit bir yaşam hakkının teminatıdır. Bugün, geçmişin emeğine saygı duyarak geleceğe umutla bakma günüdür.
Cumhuriyet, sadece bir yönetim biçimi değil; özgür düşünebilmenin, kendin olabilmenin ve eşit bir yaşam hakkının teminatıdır. Bugün, geçmişin emeğine saygı duyarak geleceğe umutla bakma günüdür.
October 29, 2025 at 8:53 AM
29 Ekim Cumhuriyet Bayramımız kutlu olsun!
Cumhuriyet, sadece bir yönetim biçimi değil; özgür düşünebilmenin, kendin olabilmenin ve eşit bir yaşam hakkının teminatıdır. Bugün, geçmişin emeğine saygı duyarak geleceğe umutla bakma günüdür.
Cumhuriyet, sadece bir yönetim biçimi değil; özgür düşünebilmenin, kendin olabilmenin ve eşit bir yaşam hakkının teminatıdır. Bugün, geçmişin emeğine saygı duyarak geleceğe umutla bakma günüdür.
Kaygı, beynin seni tehlikelerden korumaya çalışan bir sinyaldir. Ancak bazen beyin, artık var olmayan ya da kontrol edemeyeceğin şeyleri de tehdit olarak algılar. Bu durumda “ya kötü bir şey olursa” düşüncesi, zihinde sonsuz bir döngüye dönüşür.
October 22, 2025 at 12:38 PM
Kaygı, beynin seni tehlikelerden korumaya çalışan bir sinyaldir. Ancak bazen beyin, artık var olmayan ya da kontrol edemeyeceğin şeyleri de tehdit olarak algılar. Bu durumda “ya kötü bir şey olursa” düşüncesi, zihinde sonsuz bir döngüye dönüşür.
Kaygılı bağlanan bireyler, ilişkilerinde bir yandan yakınlık isterken bir yandan da bu yakınlığı kaybetme korkusuyla partnerlerini bunaltabilirler.
October 16, 2025 at 10:02 AM
Kaygılı bağlanan bireyler, ilişkilerinde bir yandan yakınlık isterken bir yandan da bu yakınlığı kaybetme korkusuyla partnerlerini bunaltabilirler.
Kaygılı bağlanan bireyler, ilişkide sevdikleri kişiye çok yoğun şekilde yatırım yaparlar, reddedilmekten ve terk edilmekten derin bir korku duyarlar. Bu yüzden sevgiyi çoğu zaman güvenle karıştırabilirler.
October 16, 2025 at 10:01 AM
Kaygılı bağlanan bireyler, ilişkide sevdikleri kişiye çok yoğun şekilde yatırım yaparlar, reddedilmekten ve terk edilmekten derin bir korku duyarlar. Bu yüzden sevgiyi çoğu zaman güvenle karıştırabilirler.
Bazen bir insanı değiştiren şey, sadece yargılanmadan dinlenmektir.
October 14, 2025 at 3:50 PM
Bazen bir insanı değiştiren şey, sadece yargılanmadan dinlenmektir.
Kaygılı bağlanan bireyler partnerinin onayına ve sevgisine çok önem verirler, çünkü geçmişte sevgi ve güven koşullu biçimde sunulmuştur. Bu da “bir hata yaparsam terk edilirim” inancını oluşturur.
October 9, 2025 at 12:08 PM
Kaygılı bağlanan bireyler partnerinin onayına ve sevgisine çok önem verirler, çünkü geçmişte sevgi ve güven koşullu biçimde sunulmuştur. Bu da “bir hata yaparsam terk edilirim” inancını oluşturur.
“Psikoloğa güvenmek kolay değildir.”
Çünkü güven, bir anda kurulmaz; adım adım, sessizce oluşur.
İlk seanslarda temkinli olmak, hatta “her şeyi anlatamamak” çok insani bir tepkidir.
Çünkü güven, bir anda kurulmaz; adım adım, sessizce oluşur.
İlk seanslarda temkinli olmak, hatta “her şeyi anlatamamak” çok insani bir tepkidir.
October 8, 2025 at 5:06 PM
“Psikoloğa güvenmek kolay değildir.”
Çünkü güven, bir anda kurulmaz; adım adım, sessizce oluşur.
İlk seanslarda temkinli olmak, hatta “her şeyi anlatamamak” çok insani bir tepkidir.
Çünkü güven, bir anda kurulmaz; adım adım, sessizce oluşur.
İlk seanslarda temkinli olmak, hatta “her şeyi anlatamamak” çok insani bir tepkidir.
Seanslarda sık duyulur:
“Normalde kimseye anlatmam ama size anlatabiliyorum.”
Seanslarda güven, bir anda kurulmaz. Yavaş yavaş, temkinle, sınanarak oluşur.
“Normalde kimseye anlatmam ama size anlatabiliyorum.”
Seanslarda güven, bir anda kurulmaz. Yavaş yavaş, temkinle, sınanarak oluşur.
October 7, 2025 at 11:21 AM
Seanslarda sık duyulur:
“Normalde kimseye anlatmam ama size anlatabiliyorum.”
Seanslarda güven, bir anda kurulmaz. Yavaş yavaş, temkinle, sınanarak oluşur.
“Normalde kimseye anlatmam ama size anlatabiliyorum.”
Seanslarda güven, bir anda kurulmaz. Yavaş yavaş, temkinle, sınanarak oluşur.
Doğru psikolog, size kim olduğunuzu anlatmaz; kendinizi fark etmeniz için alan açar.
October 7, 2025 at 11:18 AM
Doğru psikolog, size kim olduğunuzu anlatmaz; kendinizi fark etmeniz için alan açar.
Her psikolog aynı değildir. Yöntemleri, tarzları, ses tonları, hatta sessizlikleri bile farklıdır. Sizin için “doğru” olan, sizi en iyi düşündürten ve güvende hissettiren o kişidir.
October 7, 2025 at 11:18 AM
Her psikolog aynı değildir. Yöntemleri, tarzları, ses tonları, hatta sessizlikleri bile farklıdır. Sizin için “doğru” olan, sizi en iyi düşündürten ve güvende hissettiren o kişidir.
Psikologlar düşünce okumaz.
Danışanı “çözmek” için değil, anlamak için dinlerler.
Anlamanın gücü, çözmekten çok daha derindir.
Danışanı “çözmek” için değil, anlamak için dinlerler.
Anlamanın gücü, çözmekten çok daha derindir.
October 4, 2025 at 5:23 PM
Psikologlar düşünce okumaz.
Danışanı “çözmek” için değil, anlamak için dinlerler.
Anlamanın gücü, çözmekten çok daha derindir.
Danışanı “çözmek” için değil, anlamak için dinlerler.
Anlamanın gücü, çözmekten çok daha derindir.
Psikologlar da insan.
Onlar da üzülür, tükenir, hata yapar.
Farkları; duygularını tanıyıp, o duygularla nasıl baş edeceklerini bilmeleridir.
Onlar da üzülür, tükenir, hata yapar.
Farkları; duygularını tanıyıp, o duygularla nasıl baş edeceklerini bilmeleridir.
October 4, 2025 at 5:22 PM
Psikologlar da insan.
Onlar da üzülür, tükenir, hata yapar.
Farkları; duygularını tanıyıp, o duygularla nasıl baş edeceklerini bilmeleridir.
Onlar da üzülür, tükenir, hata yapar.
Farkları; duygularını tanıyıp, o duygularla nasıl baş edeceklerini bilmeleridir.
Psikolog–danışan ilişkisi hakkında mitler:
❌ Psikolog danışanının arkadaşıdır.
❌ Psikolog danışan için karar alır.
✅ Gerçekte ilişki, güvenli sınırlar içinde, yargısız bir eşliktir. Psikolog çözümü söylemez, danışanın kendi çözümünü bulmasına alan açar.
❌ Psikolog danışanının arkadaşıdır.
❌ Psikolog danışan için karar alır.
✅ Gerçekte ilişki, güvenli sınırlar içinde, yargısız bir eşliktir. Psikolog çözümü söylemez, danışanın kendi çözümünü bulmasına alan açar.
October 3, 2025 at 4:04 PM
Psikolog–danışan ilişkisi hakkında mitler:
❌ Psikolog danışanının arkadaşıdır.
❌ Psikolog danışan için karar alır.
✅ Gerçekte ilişki, güvenli sınırlar içinde, yargısız bir eşliktir. Psikolog çözümü söylemez, danışanın kendi çözümünü bulmasına alan açar.
❌ Psikolog danışanının arkadaşıdır.
❌ Psikolog danışan için karar alır.
✅ Gerçekte ilişki, güvenli sınırlar içinde, yargısız bir eşliktir. Psikolog çözümü söylemez, danışanın kendi çözümünü bulmasına alan açar.