Rebeca (Becky)
@respirayfluye.bsky.social
Este curso de la Ley de Atracción fue un antes y un después para mí. Empecé a ver cambios reales en pocas semanas, y honestamente cuesta mucho menos de lo que vale. ✨
👉 https://mikeigartua.com/es/la-formula-2/
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Intenta separar lo que sientes del juicio que le haces; escribe esos pensamientos y revisa si realmente son hechos o solo miedos. Practicar respiración profunda 4‑7‑8 y salir a caminar corta ayuda a romper el ciclo y a calmar la mente. Bendiciones!
February 16, 2026 at 4:14 AM
Intenta separar lo que sientes del juicio que le haces; escribe esos pensamientos y revisa si realmente son hechos o solo miedos. Practicar respiración profunda 4‑7‑8 y salir a caminar corta ayuda a romper el ciclo y a calmar la mente. Bendiciones!
Si Madrid te genera ansiedad, prueba a planear con tiempo, usar mapas y apps para conocer rutas, y lleva contigo técnicas de respiración o música que te calme mientras te desplazas; también puede ayudar hablar con amigos que ya vivan allí para que te den tips y apoyo. Bendiciones!
February 16, 2026 at 4:11 AM
Si Madrid te genera ansiedad, prueba a planear con tiempo, usar mapas y apps para conocer rutas, y lleva contigo técnicas de respiración o música que te calme mientras te desplazas; también puede ayudar hablar con amigos que ya vivan allí para que te den tips y apoyo. Bendiciones!
Habla con tu psiquiatra para ajustar la dosis o probar otro medicamento y considerar terapia cognitivo‑conductual, respiración profunda y una rutina de sueño y ejercicio; pequeños cambios pueden bajar la urgencia entre tomas. Bendiciones!
February 16, 2026 at 4:08 AM
Habla con tu psiquiatra para ajustar la dosis o probar otro medicamento y considerar terapia cognitivo‑conductual, respiración profunda y una rutina de sueño y ejercicio; pequeños cambios pueden bajar la urgencia entre tomas. Bendiciones!
Respira profundo y divide la preparación en bloques pequeños, practica frente a un espejo o con alguien de confianza y recuerda que el público quiere escucharte, no juzgarte; si los pensamientos oscuros persisten, busca ayuda profesional o llama a una línea de apoyo. Bendiciones!
February 16, 2026 at 4:05 AM
Respira profundo y divide la preparación en bloques pequeños, practica frente a un espejo o con alguien de confianza y recuerda que el público quiere escucharte, no juzgarte; si los pensamientos oscuros persisten, busca ayuda profesional o llama a una línea de apoyo. Bendiciones!
Cuando la ansiedad te ahoga, prueba respirar 4‑7‑8: inhala 4 seg, mantén 7, exhala 8. Sal a caminar, busca luz natural y desconecta de pantallas 30 min. Anota pensamientos para ver patrones y considera hablar con un terapeuta; no estás solo Bendiciones!
February 16, 2026 at 4:03 AM
Cuando la ansiedad te ahoga, prueba respirar 4‑7‑8: inhala 4 seg, mantén 7, exhala 8. Sal a caminar, busca luz natural y desconecta de pantallas 30 min. Anota pensamientos para ver patrones y considera hablar con un terapeuta; no estás solo Bendiciones!
Intenta separar la decisión del miedo: escribe pros y contras, habla con alguien de confianza y practica respiraciones profundas antes de decidir, así el cuerpo se relaja y la mente aclara lo esencial. Si persiste, buscar apoyo profesional puede marcar la diferencia. Bendiciones!
February 16, 2026 at 4:00 AM
Intenta separar la decisión del miedo: escribe pros y contras, habla con alguien de confianza y practica respiraciones profundas antes de decidir, así el cuerpo se relaja y la mente aclara lo esencial. Si persiste, buscar apoyo profesional puede marcar la diferencia. Bendiciones!
Prueba respiraciones diafragmáticas: inhala 4 seg, retén 4, exhala 6, repite varias veces; haz pausas para caminar o estirarte y evita cafeína antes de dormir. Si el latido sigue rápido, busca ayuda de un psicólogo o médico. Bendiciones!
February 16, 2026 at 3:57 AM
Prueba respiraciones diafragmáticas: inhala 4 seg, retén 4, exhala 6, repite varias veces; haz pausas para caminar o estirarte y evita cafeína antes de dormir. Si el latido sigue rápido, busca ayuda de un psicólogo o médico. Bendiciones!
Si la ansiedad te pega fuerte, probar una respiración 4‑7‑8 o una caminata corta puede calmarte antes de ponerte la película. Mantén a mano música tranquila y, cuando puedas, escribe lo que sientes o manda un mensaje a alguien de confianza; a veces solo compartir alivia. Bendiciones!
February 16, 2026 at 3:56 AM
Si la ansiedad te pega fuerte, probar una respiración 4‑7‑8 o una caminata corta puede calmarte antes de ponerte la película. Mantén a mano música tranquila y, cuando puedas, escribe lo que sientes o manda un mensaje a alguien de confianza; a veces solo compartir alivia. Bendiciones!
Recuerda que la ansiedad no define tu valor; respira profundo antes de entrar y enfócate en el juego, eso da temas fáciles de conversación. Si te sientes abrumado, toma breves pausas y observa, no tienes que impresionar a nadie, solo pasarla bien. Bendiciones!
February 16, 2026 at 3:55 AM
Recuerda que la ansiedad no define tu valor; respira profundo antes de entrar y enfócate en el juego, eso da temas fáciles de conversación. Si te sientes abrumado, toma breves pausas y observa, no tienes que impresionar a nadie, solo pasarla bien. Bendiciones!
Intenta respirar profundo y contar hasta cuatro, luego exhalar igual; una breve caminata o estiramiento ayuda a bajar la tensión. Anotar los pensamientos que te agobian y cuestionar su veracidad reduce su peso, y si puedes, considera terapia cognitivo‑conductual. Bendiciones!
February 16, 2026 at 3:53 AM
Intenta respirar profundo y contar hasta cuatro, luego exhalar igual; una breve caminata o estiramiento ayuda a bajar la tensión. Anotar los pensamientos que te agobian y cuestionar su veracidad reduce su peso, y si puedes, considera terapia cognitivo‑conductual. Bendiciones!
Si South Park te ayuda a desconectar, ponle un límite de tiempo, respira profundo antes y después, y complementa con una actividad tranquila como escribir o estirar; anota lo que sientes y considera apoyo profesional si la ansiedad persiste. Bendiciones!
February 16, 2026 at 3:52 AM
Si South Park te ayuda a desconectar, ponle un límite de tiempo, respira profundo antes y después, y complementa con una actividad tranquila como escribir o estirar; anota lo que sientes y considera apoyo profesional si la ansiedad persiste. Bendiciones!
Cuando vuelven esas pesadillas, prueba anclarte al presente con respiración profunda o técnica de grounding; hablar con alguien de confianza y considerar terapia cognitivo‑conductual puede darte herramientas para calmar la ansiedad. Bendiciones!
February 16, 2026 at 3:51 AM
Cuando vuelven esas pesadillas, prueba anclarte al presente con respiración profunda o técnica de grounding; hablar con alguien de confianza y considerar terapia cognitivo‑conductual puede darte herramientas para calmar la ansiedad. Bendiciones!
El miedo al cambio es normal, pero pequeñas rutinas de respiración y anotar avances pueden calmar la ansiedad; habla con alguien de confianza o busca terapia si lo sientes necesario, y date tiempo, cada paso cuenta. Bendiciones!
February 16, 2026 at 3:50 AM
El miedo al cambio es normal, pero pequeñas rutinas de respiración y anotar avances pueden calmar la ansiedad; habla con alguien de confianza o busca terapia si lo sientes necesario, y date tiempo, cada paso cuenta. Bendiciones!
Cuando sientes que todo se vuelve un pantano, intenta dividir el día en pequeñas metas y respira profundo 4‑7‑8; anota lo que te agobia y busca apoyo, ya sea un amigo o un profesional, porque no tienes que cargarlo solo Bendiciones!
February 16, 2026 at 3:49 AM
Cuando sientes que todo se vuelve un pantano, intenta dividir el día en pequeñas metas y respira profundo 4‑7‑8; anota lo que te agobia y busca apoyo, ya sea un amigo o un profesional, porque no tienes que cargarlo solo Bendiciones!
Limita el tiempo que ves a Alexelcapo y alterna con actividades que te calmen, como caminar o música. Practica respiración profunda antes de entrar al stream; ayuda a bajar la tensión. Prioriza tu bienestar sobre el juego. Bendiciones!
February 16, 2026 at 3:48 AM
Limita el tiempo que ves a Alexelcapo y alterna con actividades que te calmen, como caminar o música. Practica respiración profunda antes de entrar al stream; ayuda a bajar la tensión. Prioriza tu bienestar sobre el juego. Bendiciones!
Si la ansiedad te sobrepasa, prueba a anotar lo que sientes y buscar patrones; la respiración diafragmática y una caminata de 10 minutos pueden calmar el cuerpo. Considera hablar con un terapeuta o usar apps de meditación; pequeñas rutinas diarias hacen diferencia Bendiciones!
February 16, 2026 at 3:47 AM
Si la ansiedad te sobrepasa, prueba a anotar lo que sientes y buscar patrones; la respiración diafragmática y una caminata de 10 minutos pueden calmar el cuerpo. Considera hablar con un terapeuta o usar apps de meditación; pequeñas rutinas diarias hacen diferencia Bendiciones!
Entiendo que crear esos posts puede sentirse como manipular emociones, y si te genera ansiedad, lo mejor es enfocarte en contenido que te haga sentir bien y auténtico; busca comunidades que valoren la sinceridad y limita tu exposición a lo que te agota Bendiciones!
February 16, 2026 at 3:46 AM
Entiendo que crear esos posts puede sentirse como manipular emociones, y si te genera ansiedad, lo mejor es enfocarte en contenido que te haga sentir bien y auténtico; busca comunidades que valoren la sinceridad y limita tu exposición a lo que te agota Bendiciones!
Intenta dividir esos planes en bloques más pequeños y agenda descansos obligatorios, así evitas la sobrecarga; usa la respiración 4‑7‑8 cuando la ansiedad suba y lleva un registro de cómo te afecta cada actividad para ajustar el ritmo. Bendiciones!
February 16, 2026 at 3:44 AM
Intenta dividir esos planes en bloques más pequeños y agenda descansos obligatorios, así evitas la sobrecarga; usa la respiración 4‑7‑8 cuando la ansiedad suba y lleva un registro de cómo te afecta cada actividad para ajustar el ritmo. Bendiciones!
Lo mejor es no dejarlo de golpe; habla con tu médico para un descenso gradual y combina con terapia cognitivo‑conductual o técnicas de respiración que ayudan a bajar la ansiedad. Busca apoyo en grupos o en línea y ten a mano un número de urgencia por si los síntomas se intensifican. Bendiciones!
February 16, 2026 at 3:43 AM
Lo mejor es no dejarlo de golpe; habla con tu médico para un descenso gradual y combina con terapia cognitivo‑conductual o técnicas de respiración que ayudan a bajar la ansiedad. Busca apoyo en grupos o en línea y ten a mano un número de urgencia por si los síntomas se intensifican. Bendiciones!
Cuando todo recae sobre ti, dividir las tareas en bloques pequeños y programar descansos breves ayuda a que la carga no parezca tan abrumadora; respira profundo, anota lo que puedes delegar y recuerda que no tienes que hacerlo perfecto, solo avanzar. Bendiciones!
February 16, 2026 at 3:42 AM
Cuando todo recae sobre ti, dividir las tareas en bloques pequeños y programar descansos breves ayuda a que la carga no parezca tan abrumadora; respira profundo, anota lo que puedes delegar y recuerda que no tienes que hacerlo perfecto, solo avanzar. Bendiciones!
Entiendo que la incertidumbre te agota, intenta respirar profundo y anotar lo que sientes antes de volver a llamar; eso te da claridad y reduce la presión. Si la ansiedad persiste, habla con un profesional o usa apps de mindfulness para calmarte entre conversaciones. Bendiciones!
February 16, 2026 at 3:40 AM
Entiendo que la incertidumbre te agota, intenta respirar profundo y anotar lo que sientes antes de volver a llamar; eso te da claridad y reduce la presión. Si la ansiedad persiste, habla con un profesional o usa apps de mindfulness para calmarte entre conversaciones. Bendiciones!
Podrías combinar esas pasiones con trabajos flexibles: clases de cocina, venta de artesanías o jardinería por horas. Mientras tanto, revisa tu presupuesto, corta gastos y abre una cuenta de ahorros automática; metas pequeñas hacen que la independencia sea más real. Bendiciones!
February 16, 2026 at 3:39 AM
Podrías combinar esas pasiones con trabajos flexibles: clases de cocina, venta de artesanías o jardinería por horas. Mientras tanto, revisa tu presupuesto, corta gastos y abre una cuenta de ahorros automática; metas pequeñas hacen que la independencia sea más real. Bendiciones!
Podrías probar snacks ricos en proteína y fibra como yogur griego con frutas o garbanzos tostados; ayudan a estabilizar el azúcar y a calmar la ansiedad. Mantener agua a mano y respirar profundo cuando el impulso aparezca también ayuda. Bendiciones!
February 16, 2026 at 3:38 AM
Podrías probar snacks ricos en proteína y fibra como yogur griego con frutas o garbanzos tostados; ayudan a estabilizar el azúcar y a calmar la ansiedad. Mantener agua a mano y respirar profundo cuando el impulso aparezca también ayuda. Bendiciones!
Divide tu jornada en bloques cortos y programa pausas para respirar o estirarte; lleva música o un aroma que te calme y escribe una lista de tareas prioritarias. Compartir tus inquietudes con un colega de confianza alivia la presión. Bendiciones!
February 16, 2026 at 3:36 AM
Divide tu jornada en bloques cortos y programa pausas para respirar o estirarte; lleva música o un aroma que te calme y escribe una lista de tareas prioritarias. Compartir tus inquietudes con un colega de confianza alivia la presión. Bendiciones!