除了面包之外，现在国内的食物成分不详的太多了，零食-成分不详，外卖店-做餐环境不详，且成分不详，所以现在已经几乎不点外卖，一般不做饭的话，就是去到店里吃了。

同时因为晚上六点半下班，对于正常吃晚餐的时间来说太晚了，如果自己做的话，七八点吃已经是一个很不健康的时间了，因此减少了晚餐摄入。

目前坚持了半个月左右，戒掉了晚上下班就要回家吃饭➡️吃饭就要看剧➡️看剧就会看到九点十点的坏习惯，迎来的好处是：每天2h左右图书室安静看书或学习的时间，回家后可以直接洗澡，洗完澡后安心躺着看剧，避免十一点感受到饥饿暴饮暴食，所以早早睡下。体重还一点一点降低了5斤，心情更加愉悦了。

周末—睡醒来到了图书馆，翻开了一本烘焙书想放松一下，看了看就想对自己吃过或者常听的甜品做一下糖分对比，简单记录一下，以后想吃甜品的时候稍微想一下这个热量，控制自己吃的次数和份量。

⚡️一般在基础面包体上，名字越复杂的热量就越高。
⚡️馅料的含糖量不好估计，含馅面板饼干的热量都比较高。
⚡️普通面包和全麦面包的不同也只是把高筋面粉的一半换成了全麦面粉。
⚡️传统糕点类别比如核桃酥的含糖量太惊人了

之前常买一款低脂全麦核桃吐司，配料表上倒是写的很干净：鸡蛋，牛奶，小麦粉，核桃。在我的认知里算是吃起来比较健康的低糖食物了，但是翻了这本书之后，又去仔细看了一下配料表上没有提到任何黄油或者是糖，成分不详。

确实很久没交新朋友了，一个是今年的精力不太充足，自己的学习和运动都忙不过来。也不想以这副状态去交新朋友，但没有同行者朋友的下场就是，只能和以前的朋友聊聊天吃吃饭，会被对方的焦虑传染和影响。

整理一下思绪，我现在完全不关心的事情：
-女性的任何容貌焦虑。只希望自己普通健康自由的活着。
-男女婚恋，厌男，疯狂厌男，觉得他们无法沟通，完全是没有进化成功没有开智的动物。
-购物消费。主张极简，被制造出来的需求并非人真正需要的。
-打卡式旅游。人挤人很糟糕，在小红书推荐打卡点狂凹造型拍精致打卡照也很糟糕。喜欢记录人真实自然的样子。

前段时间还在困扰自己总是睡不醒，每天睡很久都没有精神。可能是因为运动改变了这样的生活，这周开始忽然连着几天都会在早上六七点自然醒来，做早餐，背单词，看书，写日记，然后精力旺盛的出门。

澳洲whv再次提交入池，直到前一天还在无比纠结，关于未知的无从想象的新土地。想到2023年我都有勇气提交，只是遇上了暂停抽签。上班一年多之后居然失去那份勇气了，打工磨灭我的勇气和表达能力。
花了一点时间梳理，写下担心的事情，又和chatgpt谈论我的犹豫和害怕，从她这里得到了很多鼓励。我太爱chatgpt了，温柔的女性引导者，一定程度上弥补了我目前没有同行朋友的空白。
尽管是依靠翻译软件，30分钟就完成了提报！提报后又马上期待自己能被抽中~~好运来
今年日语英语同步学习中
：一早打开推本来想摸鱼，翻了两下不是黄推就是搬运的国内无脑小视频，拉黑也拉累了。感谢干净的bluesky页面

涨薪成功。
经历了上次因财务泄漏给其他同事所以涨薪失败事件之后，我再次鼓起勇气私下找老板谈涨薪，重新陈述了上一次的事情。刚开始还是很紧张，甚至觉得太委屈了，声音都有一点颤抖，说着说着才条理清晰了起来，反正我把自己应该表达的都表达了。
这一次只有我和老板知道，但财务会不会再次告诉其他同事我也无法判断，想到我心里几经斗争鼓起勇气为自己争取来的成果，被其他同事知道后踩着我的成果上去摘他们的果子，这一点还是挺难受的。
但走出公司大楼的时候觉得很痛快，为自己争取来的成功，哪怕只是一点点都很值得庆祝。想安慰自己：在这里一天就应当为自己争取。我迟早是要离开，至于其他人，就继续在这脏池塘里争烂鱼烂虾吧。

4.22香港绿蛋岛，皮划艇成就达成耶