堀越竜馬/Life Peformance研究所
@ryomapon.bsky.social
パーソナルトレーナー独立11年目
自分のリアルな人生を充実させることしか考えてません。
自分のリアルな人生を充実させることしか考えてません。
運動を継続する為に
まずは『継続』に徹底集中すること
その為に
①『楽しい』と感じることをやる
苦手な事から始めない
②いつもの運動が出来なくても柔軟性を持って出来ない時用のメニューを作成しておくこと
③モチベーション上がった時に行動を決意するのは良いけど『現実的』に考えて運動プランを作成しよう
まずは『継続』に徹底集中すること
その為に
①『楽しい』と感じることをやる
苦手な事から始めない
②いつもの運動が出来なくても柔軟性を持って出来ない時用のメニューを作成しておくこと
③モチベーション上がった時に行動を決意するのは良いけど『現実的』に考えて運動プランを作成しよう
March 4, 2024 at 10:26 AM
運動を継続する為に
まずは『継続』に徹底集中すること
その為に
①『楽しい』と感じることをやる
苦手な事から始めない
②いつもの運動が出来なくても柔軟性を持って出来ない時用のメニューを作成しておくこと
③モチベーション上がった時に行動を決意するのは良いけど『現実的』に考えて運動プランを作成しよう
まずは『継続』に徹底集中すること
その為に
①『楽しい』と感じることをやる
苦手な事から始めない
②いつもの運動が出来なくても柔軟性を持って出来ない時用のメニューを作成しておくこと
③モチベーション上がった時に行動を決意するのは良いけど『現実的』に考えて運動プランを作成しよう
17歳の時に180cm115kg体脂肪率は30%で本気で変わりたくて
『有酸素運動は20分から脂肪が燃える』
の言葉を信じてジムに休館日以外は毎日行って30分バイクやクロストレーナー、ウォーキングをひたすらやったのを思い出す
あのひたむきで情報に疑いなく真っ直ぐな毎日は貴重な経験
情報がたくさんあっても痩せられないのが事実だよね
『有酸素運動は20分から脂肪が燃える』
の言葉を信じてジムに休館日以外は毎日行って30分バイクやクロストレーナー、ウォーキングをひたすらやったのを思い出す
あのひたむきで情報に疑いなく真っ直ぐな毎日は貴重な経験
情報がたくさんあっても痩せられないのが事実だよね
February 25, 2024 at 4:15 AM
17歳の時に180cm115kg体脂肪率は30%で本気で変わりたくて
『有酸素運動は20分から脂肪が燃える』
の言葉を信じてジムに休館日以外は毎日行って30分バイクやクロストレーナー、ウォーキングをひたすらやったのを思い出す
あのひたむきで情報に疑いなく真っ直ぐな毎日は貴重な経験
情報がたくさんあっても痩せられないのが事実だよね
『有酸素運動は20分から脂肪が燃える』
の言葉を信じてジムに休館日以外は毎日行って30分バイクやクロストレーナー、ウォーキングをひたすらやったのを思い出す
あのひたむきで情報に疑いなく真っ直ぐな毎日は貴重な経験
情報がたくさんあっても痩せられないのが事実だよね
中学1年生の時に親戚の叔父さんから貰った4kgの古いダンベルを
毎晩、布団の上に肘を着いてアームカールを
今日は10！
明日は100回！
次は200回を目指してみよう！
と、今みたいに知識も無く
ただひたすら自分がどう変化するかも分からず
夢中に毎日ダンベルを使って筋トレをする日々
一瞬でもいいから、あの無心でトレーニングをする感覚に戻りたい
そしてそれよりも更に深い至高の領域を体験する為に日々、内省と決意を繰り返したい
毎晩、布団の上に肘を着いてアームカールを
今日は10！
明日は100回！
次は200回を目指してみよう！
と、今みたいに知識も無く
ただひたすら自分がどう変化するかも分からず
夢中に毎日ダンベルを使って筋トレをする日々
一瞬でもいいから、あの無心でトレーニングをする感覚に戻りたい
そしてそれよりも更に深い至高の領域を体験する為に日々、内省と決意を繰り返したい
February 22, 2024 at 4:27 PM
中学1年生の時に親戚の叔父さんから貰った4kgの古いダンベルを
毎晩、布団の上に肘を着いてアームカールを
今日は10！
明日は100回！
次は200回を目指してみよう！
と、今みたいに知識も無く
ただひたすら自分がどう変化するかも分からず
夢中に毎日ダンベルを使って筋トレをする日々
一瞬でもいいから、あの無心でトレーニングをする感覚に戻りたい
そしてそれよりも更に深い至高の領域を体験する為に日々、内省と決意を繰り返したい
毎晩、布団の上に肘を着いてアームカールを
今日は10！
明日は100回！
次は200回を目指してみよう！
と、今みたいに知識も無く
ただひたすら自分がどう変化するかも分からず
夢中に毎日ダンベルを使って筋トレをする日々
一瞬でもいいから、あの無心でトレーニングをする感覚に戻りたい
そしてそれよりも更に深い至高の領域を体験する為に日々、内省と決意を繰り返したい
パーソナルトレーナーとして
『全然ダメだ』
の繰り返しの日々ですが
そんな中に毎日の時間の使い方を内省
アドバイスをくださる方々
全て恵まれてると思える毎日です
『まだまだ！全然ダメだ！』
と、自分の可能性をどこまでも広げ続けたい
『全然ダメだ』
の繰り返しの日々ですが
そんな中に毎日の時間の使い方を内省
アドバイスをくださる方々
全て恵まれてると思える毎日です
『まだまだ！全然ダメだ！』
と、自分の可能性をどこまでも広げ続けたい
February 22, 2024 at 9:58 AM
パーソナルトレーナーとして
『全然ダメだ』
の繰り返しの日々ですが
そんな中に毎日の時間の使い方を内省
アドバイスをくださる方々
全て恵まれてると思える毎日です
『まだまだ！全然ダメだ！』
と、自分の可能性をどこまでも広げ続けたい
『全然ダメだ』
の繰り返しの日々ですが
そんな中に毎日の時間の使い方を内省
アドバイスをくださる方々
全て恵まれてると思える毎日です
『まだまだ！全然ダメだ！』
と、自分の可能性をどこまでも広げ続けたい
堀越竜馬の【いろはかるた🃏】
『ひ』人の目気にしてない？
『ひ』人の目気にしてない？
February 16, 2024 at 12:24 PM
堀越竜馬の【いろはかるた🃏】
『ひ』人の目気にしてない？
『ひ』人の目気にしてない？
シンプルな事だけど
栄養のある食べ物を適量食べよう
身体を適度に動かそう
睡眠を十分取ろう
決して難しいことではない
難しく考えてしまってるだけ
栄養のある食べ物を適量食べよう
身体を適度に動かそう
睡眠を十分取ろう
決して難しいことではない
難しく考えてしまってるだけ
February 15, 2024 at 12:40 PM
シンプルな事だけど
栄養のある食べ物を適量食べよう
身体を適度に動かそう
睡眠を十分取ろう
決して難しいことではない
難しく考えてしまってるだけ
栄養のある食べ物を適量食べよう
身体を適度に動かそう
睡眠を十分取ろう
決して難しいことではない
難しく考えてしまってるだけ
自分の起きたい時間に起きて（4時）
メンタルヘルスの為に身体を動かして
身体が喜ぶ食事をして
仕事で誰かの力になって
余暇を過ごす
もう幸せは既に手にしていて
世の中に充分、行き渡るほどの
幸福感は存在してるよね
メンタルヘルスの為に身体を動かして
身体が喜ぶ食事をして
仕事で誰かの力になって
余暇を過ごす
もう幸せは既に手にしていて
世の中に充分、行き渡るほどの
幸福感は存在してるよね
February 14, 2024 at 8:26 AM
自分の起きたい時間に起きて（4時）
メンタルヘルスの為に身体を動かして
身体が喜ぶ食事をして
仕事で誰かの力になって
余暇を過ごす
もう幸せは既に手にしていて
世の中に充分、行き渡るほどの
幸福感は存在してるよね
メンタルヘルスの為に身体を動かして
身体が喜ぶ食事をして
仕事で誰かの力になって
余暇を過ごす
もう幸せは既に手にしていて
世の中に充分、行き渡るほどの
幸福感は存在してるよね
ストレスで食べ過ぎてしまう
食べる前に深呼吸【特に吐く方😮💨】
をしてみよう
脳をリラックスさせて
食欲の暴走を止めよう
食べる前に深呼吸【特に吐く方😮💨】
をしてみよう
脳をリラックスさせて
食欲の暴走を止めよう
February 13, 2024 at 5:54 AM
ストレスで食べ過ぎてしまう
食べる前に深呼吸【特に吐く方😮💨】
をしてみよう
脳をリラックスさせて
食欲の暴走を止めよう
食べる前に深呼吸【特に吐く方😮💨】
をしてみよう
脳をリラックスさせて
食欲の暴走を止めよう
トレーニングで得られる成果も素敵ですが
日々のトレーニングはお休みして
トレーニング以外の幸福感を感じる日曜日の過ごし方はいかがでしょうか？😆✨
素敵な日曜日を🌈
日々のトレーニングはお休みして
トレーニング以外の幸福感を感じる日曜日の過ごし方はいかがでしょうか？😆✨
素敵な日曜日を🌈
February 11, 2024 at 2:19 AM
トレーニングで得られる成果も素敵ですが
日々のトレーニングはお休みして
トレーニング以外の幸福感を感じる日曜日の過ごし方はいかがでしょうか？😆✨
素敵な日曜日を🌈
日々のトレーニングはお休みして
トレーニング以外の幸福感を感じる日曜日の過ごし方はいかがでしょうか？😆✨
素敵な日曜日を🌈
おはようございます☀
今日も夢と目標に向かって1歩進みましょう🌈
今日も夢と目標に向かって1歩進みましょう🌈
February 10, 2024 at 10:34 PM
おはようございます☀
今日も夢と目標に向かって1歩進みましょう🌈
今日も夢と目標に向かって1歩進みましょう🌈
この新しいSNSに期待するのは
望んでもいない
知らない人のお尻や身体の写真が無作為に表示されないこと
望んでもいない
知らない人のお尻や身体の写真が無作為に表示されないこと
February 9, 2024 at 9:22 AM
この新しいSNSに期待するのは
望んでもいない
知らない人のお尻や身体の写真が無作為に表示されないこと
望んでもいない
知らない人のお尻や身体の写真が無作為に表示されないこと
初めまして
Fitnessで人生変えた人です
Fitnessで人生変えた人です
February 9, 2024 at 5:12 AM
初めまして
Fitnessで人生変えた人です
Fitnessで人生変えた人です
パーソナルトレーナーとして
その人の人生が真の充実感、喜びで満たされるように
向き合いサポートさせて頂いてます。
その人の人生が真の充実感、喜びで満たされるように
向き合いサポートさせて頂いてます。
February 9, 2024 at 5:10 AM
パーソナルトレーナーとして
その人の人生が真の充実感、喜びで満たされるように
向き合いサポートさせて頂いてます。
その人の人生が真の充実感、喜びで満たされるように
向き合いサポートさせて頂いてます。