Marc-André Seers
@seersma.bsky.social
CEO, Po9.inc. J'aide les adultes à retrouver la forme sans diète ni entraînement extrême 🔥
3 RAISONS DE COMMENCER PO9 EN NOVEMBRE 🔥
🎄Avoir un plan de match RÉALISTE pour PROFITER des fêtes sans te priver ni prendre 10 livres.
📈 Commencer 2026 avec le vent dans l’dos, pendant que les autres recommencent à zéro
🧠 Reprendre le contrôle avant que ton cerveau trouve une nouvelle excuse.
🎄Avoir un plan de match RÉALISTE pour PROFITER des fêtes sans te priver ni prendre 10 livres.
📈 Commencer 2026 avec le vent dans l’dos, pendant que les autres recommencent à zéro
🧠 Reprendre le contrôle avant que ton cerveau trouve une nouvelle excuse.
November 8, 2025 at 4:32 PM
3 RAISONS DE COMMENCER PO9 EN NOVEMBRE 🔥
🎄Avoir un plan de match RÉALISTE pour PROFITER des fêtes sans te priver ni prendre 10 livres.
📈 Commencer 2026 avec le vent dans l’dos, pendant que les autres recommencent à zéro
🧠 Reprendre le contrôle avant que ton cerveau trouve une nouvelle excuse.
🎄Avoir un plan de match RÉALISTE pour PROFITER des fêtes sans te priver ni prendre 10 livres.
📈 Commencer 2026 avec le vent dans l’dos, pendant que les autres recommencent à zéro
🧠 Reprendre le contrôle avant que ton cerveau trouve une nouvelle excuse.
🤔 Tu t’es reconnu.e dans une (ou plusieurs)?
T’es loin d’être seul.e.
Like, commente ou partage ce carrousel, tu sais jamais qui d’autre a besoin de lire ça aujourd’hui. ✌️
T’es loin d’être seul.e.
Like, commente ou partage ce carrousel, tu sais jamais qui d’autre a besoin de lire ça aujourd’hui. ✌️
October 20, 2025 at 6:24 PM
🤔 Tu t’es reconnu.e dans une (ou plusieurs)?
T’es loin d’être seul.e.
Like, commente ou partage ce carrousel, tu sais jamais qui d’autre a besoin de lire ça aujourd’hui. ✌️
T’es loin d’être seul.e.
Like, commente ou partage ce carrousel, tu sais jamais qui d’autre a besoin de lire ça aujourd’hui. ✌️
👉 Toutes ces phrases ont un point commun:
♻️ Elles sonnent raisonnables, mais elles te gardent exactement comme t’es maintenant.
♻️ Elles sonnent raisonnables, mais elles te gardent exactement comme t’es maintenant.
October 20, 2025 at 6:22 PM
👉 Toutes ces phrases ont un point commun:
♻️ Elles sonnent raisonnables, mais elles te gardent exactement comme t’es maintenant.
♻️ Elles sonnent raisonnables, mais elles te gardent exactement comme t’es maintenant.
5. « J’ai juste à ressortir mon vieux plan alimentaire. »
🧠 T’as changé. Ta vie aussi.
Mais ton cerveau s’accroche à ce qui a déjà marché… même si ça te convient plus pantoute.
🧠 T’as changé. Ta vie aussi.
Mais ton cerveau s’accroche à ce qui a déjà marché… même si ça te convient plus pantoute.
October 20, 2025 at 6:21 PM
5. « J’ai juste à ressortir mon vieux plan alimentaire. »
🧠 T’as changé. Ta vie aussi.
Mais ton cerveau s’accroche à ce qui a déjà marché… même si ça te convient plus pantoute.
🧠 T’as changé. Ta vie aussi.
Mais ton cerveau s’accroche à ce qui a déjà marché… même si ça te convient plus pantoute.
4. « J’ai déjà tout essayé. »
🙃 Faux.
T’as essayé ce que t’entends un peu partout.
Pas ce qui est compatible avec ta vraie vie.
🙃 Faux.
T’as essayé ce que t’entends un peu partout.
Pas ce qui est compatible avec ta vraie vie.
October 20, 2025 at 6:16 PM
4. « J’ai déjà tout essayé. »
🙃 Faux.
T’as essayé ce que t’entends un peu partout.
Pas ce qui est compatible avec ta vraie vie.
🙃 Faux.
T’as essayé ce que t’entends un peu partout.
Pas ce qui est compatible avec ta vraie vie.
3. « J’y vais lentement mais sûrement. »
✅ Si t’as un plan clair, ok.
Mais la plupart du temps, ça veut juste dire que t’as pas de résultats.
✅ Si t’as un plan clair, ok.
Mais la plupart du temps, ça veut juste dire que t’as pas de résultats.
October 20, 2025 at 6:14 PM
3. « J’y vais lentement mais sûrement. »
✅ Si t’as un plan clair, ok.
Mais la plupart du temps, ça veut juste dire que t’as pas de résultats.
✅ Si t’as un plan clair, ok.
Mais la plupart du temps, ça veut juste dire que t’as pas de résultats.
2. « J’attends (moment X) pour commencer. »
👀 Ce moment n’existe pas.
Ton cerveau préfère juste l’inconfort que tu connais à l’incertitude d’un vrai changement.
👀 Ce moment n’existe pas.
Ton cerveau préfère juste l’inconfort que tu connais à l’incertitude d’un vrai changement.
October 20, 2025 at 6:11 PM
2. « J’attends (moment X) pour commencer. »
👀 Ce moment n’existe pas.
Ton cerveau préfère juste l’inconfort que tu connais à l’incertitude d’un vrai changement.
👀 Ce moment n’existe pas.
Ton cerveau préfère juste l’inconfort que tu connais à l’incertitude d’un vrai changement.
1. « Faut juste que je me motive. »
💬 Non. Ça marchera pas.
T’as pas besoin de motivation.
T’as besoin de structure
💬 Non. Ça marchera pas.
T’as pas besoin de motivation.
T’as besoin de structure
October 20, 2025 at 6:09 PM
1. « Faut juste que je me motive. »
💬 Non. Ça marchera pas.
T’as pas besoin de motivation.
T’as besoin de structure
💬 Non. Ça marchera pas.
T’as pas besoin de motivation.
T’as besoin de structure
🧠 5 phrases que ton cerveau utilise pour t’empêcher d’agir.
(Qui « sonnent » logiques, mais qui te sabotent en silence 🤫)
(Qui « sonnent » logiques, mais qui te sabotent en silence 🤫)
October 20, 2025 at 6:08 PM
🧠 5 phrases que ton cerveau utilise pour t’empêcher d’agir.
(Qui « sonnent » logiques, mais qui te sabotent en silence 🤫)
(Qui « sonnent » logiques, mais qui te sabotent en silence 🤫)
T’as pus 20 ans?
T’as même pus 30?
Good news: la vraie game commence🔥
T’as même pus 30?
Good news: la vraie game commence🔥
September 24, 2025 at 6:07 PM
T’as pus 20 ans?
T’as même pus 30?
Good news: la vraie game commence🔥
T’as même pus 30?
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T’as pus 20 ans?
T’as même pus 30?
Good news: la vraie game VIENT de commencer 🔥
T’as même pus 30?
Good news: la vraie game VIENT de commencer 🔥
September 24, 2025 at 6:04 PM
T’as pus 20 ans?
T’as même pus 30?
Good news: la vraie game VIENT de commencer 🔥
T’as même pus 30?
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Personne a jamais engraissé en mangeant pas assez.
Personne.
Personne.
July 17, 2025 at 8:52 PM
Personne a jamais engraissé en mangeant pas assez.
Personne.
Personne.
Tu manges plus que tu penses.
Pas juste quand tu vas au resto ou dans un gros week-end.
Je parle dans l’ordinaire:
Le cappuccino en passant.
Les bouchées en cuisinant.
Les assiettes finies pour pas gaspiller.
Tu le sais. Mais tu fais semblant de pas le voir.
Pas juste quand tu vas au resto ou dans un gros week-end.
Je parle dans l’ordinaire:
Le cappuccino en passant.
Les bouchées en cuisinant.
Les assiettes finies pour pas gaspiller.
Tu le sais. Mais tu fais semblant de pas le voir.
July 13, 2025 at 7:15 PM
Tu manges plus que tu penses.
Pas juste quand tu vas au resto ou dans un gros week-end.
Je parle dans l’ordinaire:
Le cappuccino en passant.
Les bouchées en cuisinant.
Les assiettes finies pour pas gaspiller.
Tu le sais. Mais tu fais semblant de pas le voir.
Pas juste quand tu vas au resto ou dans un gros week-end.
Je parle dans l’ordinaire:
Le cappuccino en passant.
Les bouchées en cuisinant.
Les assiettes finies pour pas gaspiller.
Tu le sais. Mais tu fais semblant de pas le voir.
❌Ce que tu fais 1 semaine change rien.
✅ Ce que tu fais 1 an… change tout.
✅ Ce que tu fais 1 an… change tout.
July 7, 2025 at 6:55 PM
❌Ce que tu fais 1 semaine change rien.
✅ Ce que tu fais 1 an… change tout.
✅ Ce que tu fais 1 an… change tout.
Peu importe l'objectif que tu t'es fixé,
y va arriver "un moment donné"
Où t'auras moins de temps, moins d'énergie,
plus de stress, ou juste d'autres priorités.
Vas-tu savoir t’adapter? Ou tu vas recommencer
un autre "moment donné"?
y va arriver "un moment donné"
Où t'auras moins de temps, moins d'énergie,
plus de stress, ou juste d'autres priorités.
Vas-tu savoir t’adapter? Ou tu vas recommencer
un autre "moment donné"?
April 7, 2025 at 4:26 PM
Peu importe l'objectif que tu t'es fixé,
y va arriver "un moment donné"
Où t'auras moins de temps, moins d'énergie,
plus de stress, ou juste d'autres priorités.
Vas-tu savoir t’adapter? Ou tu vas recommencer
un autre "moment donné"?
y va arriver "un moment donné"
Où t'auras moins de temps, moins d'énergie,
plus de stress, ou juste d'autres priorités.
Vas-tu savoir t’adapter? Ou tu vas recommencer
un autre "moment donné"?
4 TRUCS POUR RÉUSSIR TA MISE EN FORME 💪
1️⃣ Écoute ton corps, pas les modes
2️⃣ Ne cherche pas la perfection
3️⃣ Fais ça simple
4️⃣ Ne t'éparpille pas
LEQUEL T'AVAIS LE PLUS BESOIN DE LIRE?
1️⃣ Écoute ton corps, pas les modes
2️⃣ Ne cherche pas la perfection
3️⃣ Fais ça simple
4️⃣ Ne t'éparpille pas
LEQUEL T'AVAIS LE PLUS BESOIN DE LIRE?
March 26, 2025 at 6:00 PM
4 TRUCS POUR RÉUSSIR TA MISE EN FORME 💪
1️⃣ Écoute ton corps, pas les modes
2️⃣ Ne cherche pas la perfection
3️⃣ Fais ça simple
4️⃣ Ne t'éparpille pas
LEQUEL T'AVAIS LE PLUS BESOIN DE LIRE?
1️⃣ Écoute ton corps, pas les modes
2️⃣ Ne cherche pas la perfection
3️⃣ Fais ça simple
4️⃣ Ne t'éparpille pas
LEQUEL T'AVAIS LE PLUS BESOIN DE LIRE?
🏋️♂️ 4 TRUCS POUR BOUGER… SANS QUE ÇA PRENNE TOUTE TA VIE
1️⃣ Vise l’efficacité
2️⃣ Intègre du mouvement au quotidien
3️⃣ Trouve ce qui te plaît
4️⃣ Sois réaliste
1️⃣ Vise l’efficacité
2️⃣ Intègre du mouvement au quotidien
3️⃣ Trouve ce qui te plaît
4️⃣ Sois réaliste
February 13, 2025 at 6:35 PM
🏋️♂️ 4 TRUCS POUR BOUGER… SANS QUE ÇA PRENNE TOUTE TA VIE
1️⃣ Vise l’efficacité
2️⃣ Intègre du mouvement au quotidien
3️⃣ Trouve ce qui te plaît
4️⃣ Sois réaliste
1️⃣ Vise l’efficacité
2️⃣ Intègre du mouvement au quotidien
3️⃣ Trouve ce qui te plaît
4️⃣ Sois réaliste
🌭 4 TRUCS POUR MANGER COMME LE RESTE DE LA FAMILLE… SANS SACRIFIER TES OBJECTIFS
1️⃣ Joue avec les portions
2️⃣ Fais des petits ajustements
3️⃣ Ajoute un à-côté nourrissant
4️⃣ Garde le cap après le repas
1️⃣ Joue avec les portions
2️⃣ Fais des petits ajustements
3️⃣ Ajoute un à-côté nourrissant
4️⃣ Garde le cap après le repas
February 13, 2025 at 6:26 PM
🌭 4 TRUCS POUR MANGER COMME LE RESTE DE LA FAMILLE… SANS SACRIFIER TES OBJECTIFS
1️⃣ Joue avec les portions
2️⃣ Fais des petits ajustements
3️⃣ Ajoute un à-côté nourrissant
4️⃣ Garde le cap après le repas
1️⃣ Joue avec les portions
2️⃣ Fais des petits ajustements
3️⃣ Ajoute un à-côté nourrissant
4️⃣ Garde le cap après le repas
🍟 4 TRUCS POUR MANGER UNE POUTINE… SANS QUE ÇA VIENNE TOUT GÂCHER
1️⃣ Contrôle la portion
2️⃣ Ajoute une source de protéines
3️⃣ Combine avec des aliments nourrissants
4️⃣ Évite le réflexe "tant qu’à faire"
1️⃣ Contrôle la portion
2️⃣ Ajoute une source de protéines
3️⃣ Combine avec des aliments nourrissants
4️⃣ Évite le réflexe "tant qu’à faire"
February 13, 2025 at 6:08 PM
🍟 4 TRUCS POUR MANGER UNE POUTINE… SANS QUE ÇA VIENNE TOUT GÂCHER
1️⃣ Contrôle la portion
2️⃣ Ajoute une source de protéines
3️⃣ Combine avec des aliments nourrissants
4️⃣ Évite le réflexe "tant qu’à faire"
1️⃣ Contrôle la portion
2️⃣ Ajoute une source de protéines
3️⃣ Combine avec des aliments nourrissants
4️⃣ Évite le réflexe "tant qu’à faire"
4 ATTITUDES POUR NE PLUS SUBIR 🔥
1️⃣ Arrête d’attendre
2️⃣ Clarifie tes objectifs
3️⃣ Décide, chaque jour
4️⃣ Assume tout
1️⃣ Arrête d’attendre
2️⃣ Clarifie tes objectifs
3️⃣ Décide, chaque jour
4️⃣ Assume tout
February 13, 2025 at 5:55 PM
4 ATTITUDES POUR NE PLUS SUBIR 🔥
1️⃣ Arrête d’attendre
2️⃣ Clarifie tes objectifs
3️⃣ Décide, chaque jour
4️⃣ Assume tout
1️⃣ Arrête d’attendre
2️⃣ Clarifie tes objectifs
3️⃣ Décide, chaque jour
4️⃣ Assume tout
4 trucs simples pour reprendre le contrôle quand ta journée part tout croche ✅
1️⃣ Fais une pause (Respire!)
2️⃣ Revoie tes priorités
3️⃣ Adapte-toi
4️⃣ Focus sur une mini victoire
1️⃣ Fais une pause (Respire!)
2️⃣ Revoie tes priorités
3️⃣ Adapte-toi
4️⃣ Focus sur une mini victoire
February 11, 2025 at 6:50 PM
4 trucs simples pour reprendre le contrôle quand ta journée part tout croche ✅
1️⃣ Fais une pause (Respire!)
2️⃣ Revoie tes priorités
3️⃣ Adapte-toi
4️⃣ Focus sur une mini victoire
1️⃣ Fais une pause (Respire!)
2️⃣ Revoie tes priorités
3️⃣ Adapte-toi
4️⃣ Focus sur une mini victoire
➡️Avant d'aller t'entraîner pour "forcer", développe le plaisir de bouger.
➡️Avant de couper des aliments que t'aimes, demande-toi quels tu peux ajouter.
➡️Avant de t'acheter une elliptique, fais des travaux sur le terrain, va te promener en nature, prends la décision de bouger plus souvent.
➡️Avant de couper des aliments que t'aimes, demande-toi quels tu peux ajouter.
➡️Avant de t'acheter une elliptique, fais des travaux sur le terrain, va te promener en nature, prends la décision de bouger plus souvent.
February 11, 2025 at 5:50 PM
➡️Avant d'aller t'entraîner pour "forcer", développe le plaisir de bouger.
➡️Avant de couper des aliments que t'aimes, demande-toi quels tu peux ajouter.
➡️Avant de t'acheter une elliptique, fais des travaux sur le terrain, va te promener en nature, prends la décision de bouger plus souvent.
➡️Avant de couper des aliments que t'aimes, demande-toi quels tu peux ajouter.
➡️Avant de t'acheter une elliptique, fais des travaux sur le terrain, va te promener en nature, prends la décision de bouger plus souvent.
🎯Quand y a pas de dopamine, y a RIEN de facile. Faut donc partir avec l'idée que développer des habitudes plates mais payantes à long terme ne peut pas se faire rapidement, ni facilement.
✅Si tu veux y arriver un jour, fais-toi à l'idée: ça va prendre des efforts, un plan pis du temps.
✅Si tu veux y arriver un jour, fais-toi à l'idée: ça va prendre des efforts, un plan pis du temps.
February 4, 2025 at 5:09 PM
🎯Quand y a pas de dopamine, y a RIEN de facile. Faut donc partir avec l'idée que développer des habitudes plates mais payantes à long terme ne peut pas se faire rapidement, ni facilement.
✅Si tu veux y arriver un jour, fais-toi à l'idée: ça va prendre des efforts, un plan pis du temps.
✅Si tu veux y arriver un jour, fais-toi à l'idée: ça va prendre des efforts, un plan pis du temps.
🎯Quand y a pas de dopamine, y a RIEN de facile. Faut donc partir avec l'idée que développer des habitudes plates mais payantes à long terme ne peut pas se faire rapidement, ni facilement.
✅Si tu veux y arriver un jour, fais-toi à l'idée: ça va prendre des efforts, un plan pis du temps.
✅Si tu veux y arriver un jour, fais-toi à l'idée: ça va prendre des efforts, un plan pis du temps.
February 4, 2025 at 4:58 PM
🎯Quand y a pas de dopamine, y a RIEN de facile. Faut donc partir avec l'idée que développer des habitudes plates mais payantes à long terme ne peut pas se faire rapidement, ni facilement.
✅Si tu veux y arriver un jour, fais-toi à l'idée: ça va prendre des efforts, un plan pis du temps.
✅Si tu veux y arriver un jour, fais-toi à l'idée: ça va prendre des efforts, un plan pis du temps.
Quand tu fais ton épicerie, pense surtout à la fin de ta semaine, quand l'énergie va manquer pis tu seras pus capable de résister.
Contrôler ton environnement, c’est 100X plus efficace que de compter sur ta volonté 🎯
Contrôler ton environnement, c’est 100X plus efficace que de compter sur ta volonté 🎯
February 4, 2025 at 4:12 PM
Quand tu fais ton épicerie, pense surtout à la fin de ta semaine, quand l'énergie va manquer pis tu seras pus capable de résister.
Contrôler ton environnement, c’est 100X plus efficace que de compter sur ta volonté 🎯
Contrôler ton environnement, c’est 100X plus efficace que de compter sur ta volonté 🎯