明天要見面了，還是會焦慮的胡思亂想、覺得自己什麼都做不好，對不起，我現在狀態可能真的不太穩定。
December 25, 2025 at 3:07 PM
明天要見面了，還是會焦慮的胡思亂想、覺得自己什麼都做不好，對不起，我現在狀態可能真的不太穩定。
我現在只要想到要收拾前任的東西，心臟都會突然的跳很大力，還是很難過的吧、還是很害怕的吧，難過我們終將要分離、害怕我終究會孤寂。
面對自己，才是最大的又最困難的議題。
面對自己，才是最大的又最困難的議題。
December 22, 2025 at 7:36 AM
我現在只要想到要收拾前任的東西，心臟都會突然的跳很大力，還是很難過的吧、還是很害怕的吧，難過我們終將要分離、害怕我終究會孤寂。
面對自己，才是最大的又最困難的議題。
面對自己，才是最大的又最困難的議題。
看到那些一起擁有的事物及地點
心臟都會突然的刺痛
留下一陣悶疼的漣漪
他們寂然無聲卻又轟然巨響
心臟都會突然的刺痛
留下一陣悶疼的漣漪
他們寂然無聲卻又轟然巨響
December 20, 2025 at 5:33 PM
看到那些一起擁有的事物及地點
心臟都會突然的刺痛
留下一陣悶疼的漣漪
他們寂然無聲卻又轟然巨響
心臟都會突然的刺痛
留下一陣悶疼的漣漪
他們寂然無聲卻又轟然巨響
回憶很多，情緒湧上心頭，希望彼此都好好的，謝謝你陪我走過這些日子。
December 16, 2025 at 4:45 PM
回憶很多，情緒湧上心頭，希望彼此都好好的，謝謝你陪我走過這些日子。
一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀。
December 10, 2025 at 3:47 PM
一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀。
我有時還是會焦慮，但其實我早就已經尋求過多次答案，也都知道答案是什麼（當然會害怕被騙被背叛），但都沒有關係，焦慮就只是焦慮，不會怎麼樣的。
December 9, 2025 at 3:03 AM
我有時還是會焦慮，但其實我早就已經尋求過多次答案，也都知道答案是什麼（當然會害怕被騙被背叛），但都沒有關係，焦慮就只是焦慮，不會怎麼樣的。
鼓起勇氣做了害怕的事情，都會覺得自己真的好棒，也會發現自己其實真的做得到。
December 7, 2025 at 2:56 PM
鼓起勇氣做了害怕的事情，都會覺得自己真的好棒，也會發現自己其實真的做得到。
那些外在指標好像不那麼重要了，也都代表不了什麼，有時候純粹感受到的才是最痛苦的吧！儘管看起來什麼都存在，卻好像什麼也都不在。
我知道，這是我的感覺，一直以來習慣的解讀模式，我也害怕這一切都是真的，我也知道真的真的真的好渴望被愛著。
現在的我沒有不被愛，也沒有不值得被愛。
記得相信自己是閃閃發亮的。
我知道，這是我的感覺，一直以來習慣的解讀模式，我也害怕這一切都是真的，我也知道真的真的真的好渴望被愛著。
現在的我沒有不被愛，也沒有不值得被愛。
記得相信自己是閃閃發亮的。
December 3, 2025 at 3:27 PM
那些外在指標好像不那麼重要了，也都代表不了什麼，有時候純粹感受到的才是最痛苦的吧！儘管看起來什麼都存在，卻好像什麼也都不在。
我知道，這是我的感覺，一直以來習慣的解讀模式，我也害怕這一切都是真的，我也知道真的真的真的好渴望被愛著。
現在的我沒有不被愛，也沒有不值得被愛。
記得相信自己是閃閃發亮的。
我知道，這是我的感覺，一直以來習慣的解讀模式，我也害怕這一切都是真的，我也知道真的真的真的好渴望被愛著。
現在的我沒有不被愛，也沒有不值得被愛。
記得相信自己是閃閃發亮的。
會有種自己什麼事都做不好的感覺，但明明就知道那些都不是我能控制的。
December 1, 2025 at 3:55 AM
會有種自己什麼事都做不好的感覺，但明明就知道那些都不是我能控制的。
千萬要記得，不管什麼時候，都可以先停下來，對自己溫柔一點。
停一下。先好好聽聽自己的需求，理解、釐清他們，再慢慢思考要怎麼做。
只有自己最清楚自己的需求，也只有自己能對自己負責，相信自己做得到。
停一下。先好好聽聽自己的需求，理解、釐清他們，再慢慢思考要怎麼做。
只有自己最清楚自己的需求，也只有自己能對自己負責，相信自己做得到。
November 30, 2025 at 7:08 AM
千萬要記得，不管什麼時候，都可以先停下來，對自己溫柔一點。
停一下。先好好聽聽自己的需求，理解、釐清他們，再慢慢思考要怎麼做。
只有自己最清楚自己的需求，也只有自己能對自己負責，相信自己做得到。
停一下。先好好聽聽自己的需求，理解、釐清他們，再慢慢思考要怎麼做。
只有自己最清楚自己的需求，也只有自己能對自己負責，相信自己做得到。
不管結果怎麼樣，我都值得被愛，不會影響我自身的價值。
November 28, 2025 at 2:44 PM
不管結果怎麼樣，我都值得被愛，不會影響我自身的價值。
不需要自責自己的焦慮，焦慮是本能，也可能是過往需求沒有被好好對待而延伸出的自我保護模式。那些過往無法改變，但我可以從現在開始相信自己。
November 24, 2025 at 1:01 PM
不需要自責自己的焦慮，焦慮是本能，也可能是過往需求沒有被好好對待而延伸出的自我保護模式。那些過往無法改變，但我可以從現在開始相信自己。
承認以前的自己就是這麼不安全
承認以前的自己就是得不到想要的需求
承認以前的自己就是不被理解
承認以前的自己就是不被在乎
承認以前的自己就是沒有被愛著
承認以前的自己就是得不到想要的需求
承認以前的自己就是不被理解
承認以前的自己就是不被在乎
承認以前的自己就是沒有被愛著
November 24, 2025 at 3:44 AM
承認以前的自己就是這麼不安全
承認以前的自己就是得不到想要的需求
承認以前的自己就是不被理解
承認以前的自己就是不被在乎
承認以前的自己就是沒有被愛著
承認以前的自己就是得不到想要的需求
承認以前的自己就是不被理解
承認以前的自己就是不被在乎
承認以前的自己就是沒有被愛著
我也在練習多相信他一點，但老實說其實是我也沒辦法改變他的什麼，因為那是他自己的議題，只有他能改變他自己；我能做的就是相信。
另一方面，其實我更該相信的是自己，相信自己有辦法面對恐懼與焦慮、相信自己做得到、相信自己在這段關係中漸漸成長、相信自己值得。
另一方面，其實我更該相信的是自己，相信自己有辦法面對恐懼與焦慮、相信自己做得到、相信自己在這段關係中漸漸成長、相信自己值得。
November 23, 2025 at 9:39 AM
我也在練習多相信他一點，但老實說其實是我也沒辦法改變他的什麼，因為那是他自己的議題，只有他能改變他自己；我能做的就是相信。
另一方面，其實我更該相信的是自己，相信自己有辦法面對恐懼與焦慮、相信自己做得到、相信自己在這段關係中漸漸成長、相信自己值得。
另一方面，其實我更該相信的是自己，相信自己有辦法面對恐懼與焦慮、相信自己做得到、相信自己在這段關係中漸漸成長、相信自己值得。
我知道在非常不一致的狀態下，焦慮會不斷出現，這不是什麼壞事，只是在提醒自己目前可能遇到危險，所以「害怕」能讓我知道要準備好迎戰。
不過，這對我來說「可能是危險」的原因是我過去的經驗累積而來、以前學到的，所以大腦很自動的用焦慮去面對，而情緒當頭會讓我覺得真的別無選擇、沒有其他可能了。
但我的現在是現在，以前的經驗不代表現在就是真的，我要相信自己並不是那麼糟、也要相信自己值得被愛、也要明白這不是我能控制/我需要負責的。
我的情緒很真實，同時我也可以先等等，用完整的我往前走。
不過，這對我來說「可能是危險」的原因是我過去的經驗累積而來、以前學到的，所以大腦很自動的用焦慮去面對，而情緒當頭會讓我覺得真的別無選擇、沒有其他可能了。
但我的現在是現在，以前的經驗不代表現在就是真的，我要相信自己並不是那麼糟、也要相信自己值得被愛、也要明白這不是我能控制/我需要負責的。
我的情緒很真實，同時我也可以先等等，用完整的我往前走。
November 23, 2025 at 7:14 AM
我知道在非常不一致的狀態下，焦慮會不斷出現，這不是什麼壞事，只是在提醒自己目前可能遇到危險，所以「害怕」能讓我知道要準備好迎戰。
不過，這對我來說「可能是危險」的原因是我過去的經驗累積而來、以前學到的，所以大腦很自動的用焦慮去面對，而情緒當頭會讓我覺得真的別無選擇、沒有其他可能了。
但我的現在是現在，以前的經驗不代表現在就是真的，我要相信自己並不是那麼糟、也要相信自己值得被愛、也要明白這不是我能控制/我需要負責的。
我的情緒很真實，同時我也可以先等等，用完整的我往前走。
不過，這對我來說「可能是危險」的原因是我過去的經驗累積而來、以前學到的，所以大腦很自動的用焦慮去面對，而情緒當頭會讓我覺得真的別無選擇、沒有其他可能了。
但我的現在是現在，以前的經驗不代表現在就是真的，我要相信自己並不是那麼糟、也要相信自己值得被愛、也要明白這不是我能控制/我需要負責的。
我的情緒很真實，同時我也可以先等等，用完整的我往前走。
情緒來的時候狀態真的會很不穩定、會一直想要尋求安全感，我知道是過去的經驗讓我面對這樣的情況有這樣的反應。
但我已經走到現在了，我帶著這些情緒一起，他們的存在證明了我的過去，不過現在我看見他們，也知道我有其他的選擇、我也能用其他的視野看待類似的情境，我不是如同我的警報那樣告訴我的，那麼無助、別無選擇。
但我已經走到現在了，我帶著這些情緒一起，他們的存在證明了我的過去，不過現在我看見他們，也知道我有其他的選擇、我也能用其他的視野看待類似的情境，我不是如同我的警報那樣告訴我的，那麼無助、別無選擇。
November 22, 2025 at 3:44 PM
情緒來的時候狀態真的會很不穩定、會一直想要尋求安全感，我知道是過去的經驗讓我面對這樣的情況有這樣的反應。
但我已經走到現在了，我帶著這些情緒一起，他們的存在證明了我的過去，不過現在我看見他們，也知道我有其他的選擇、我也能用其他的視野看待類似的情境，我不是如同我的警報那樣告訴我的，那麼無助、別無選擇。
但我已經走到現在了，我帶著這些情緒一起，他們的存在證明了我的過去，不過現在我看見他們，也知道我有其他的選擇、我也能用其他的視野看待類似的情境，我不是如同我的警報那樣告訴我的，那麼無助、別無選擇。
我發現我的心理師不太會給我正向肯定，我也不確定是不是因為我很害怕自己講出來的想法不被認同，所以才會有這樣的感覺？
但我總有種「他覺得我不在對的方向上」的感覺。
但我總有種「他覺得我不在對的方向上」的感覺。
November 22, 2025 at 4:57 AM
我發現我的心理師不太會給我正向肯定，我也不確定是不是因為我很害怕自己講出來的想法不被認同，所以才會有這樣的感覺？
但我總有種「他覺得我不在對的方向上」的感覺。
但我總有種「他覺得我不在對的方向上」的感覺。
你已經學到了，焦慮只是害怕，不代表事實。
我可以害怕自己不被愛、不值得被愛，也同時可以欣賞我值得被愛的特質、行為，這些都是最真實的我，減去或消除不一定是完整的自己。
焦慮只是我的其中一個部分，但同時我還擁有其他部分，陪著我一起向前走。
我可以害怕自己不被愛、不值得被愛，也同時可以欣賞我值得被愛的特質、行為，這些都是最真實的我，減去或消除不一定是完整的自己。
焦慮只是我的其中一個部分，但同時我還擁有其他部分，陪著我一起向前走。
November 20, 2025 at 6:41 AM
你已經學到了，焦慮只是害怕，不代表事實。
我可以害怕自己不被愛、不值得被愛，也同時可以欣賞我值得被愛的特質、行為，這些都是最真實的我，減去或消除不一定是完整的自己。
焦慮只是我的其中一個部分，但同時我還擁有其他部分，陪著我一起向前走。
我可以害怕自己不被愛、不值得被愛，也同時可以欣賞我值得被愛的特質、行為，這些都是最真實的我，減去或消除不一定是完整的自己。
焦慮只是我的其中一個部分，但同時我還擁有其他部分，陪著我一起向前走。