基礎代謝に関する勘違い

・筋トレが一番上がる
・基礎代謝は高いほど良い
・上げないと痩せない
・睡眠、ストレスは無関係
・基礎代謝を上げながら痩せる

ダイエットで代謝が下がるのは『食事』『寝不足』『ストレス』。筋トレよりも「よく寝て」「よく食べて」「適度に運動」が代謝は上がるよ。

体脂肪落ちなくて悩んでる人へ。原因は『お肉の食べ過ぎ』にあるかも。肉には体脂肪を増やす飽和脂肪酸がたっぷり。タンパク質のために肉ばかり食べてると体脂肪が落ちない。おすすめは「朝は大豆製品」「昼は魚介類」「夜はお肉」からタンパク質を摂ること。これだけでマジで変わるから試してみて！

絶対に忘れないで！「好きなもの食べても痩せられる」「脂肪は1日では増えない」「空腹が基本の状態」「過食は意思で抑えられない」「運動だけでは痩せられない」「ダイエットは我慢したら負け」「痩せる基本は食欲コントロール」「パン食べたら痩せないは嘘」「糖質制限はしないが正解」。質問はリプへ。

ガチで重要なダイエット知識

・脂肪1kgは7200kcal必要
・1ヶ月5%以上の減量は危険
・噛むは最強のダイエット
・主食は3食食べた方が痩せる
・おかず少なめが痩せる秘訣
・薄味がダイエットの基本
・1日8000歩は歩こう
・休日のゴロゴロは痩せる大敵
・食べたら太る食べ物はない

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