しあ🫖🥞
@siakilla.bsky.social
あすけんとリングフィットとフィットボクシングで半年で10kg痩せました💪体脂肪率15%減。160cm 運動大嫌いだったのに11字腹筋出来たら筋トレが楽しくなってジム通い始めてボディメイクにシフト。ほぼ筋トレや食事の記録。腸活 フィットボクシングのトレーナーはガイ様です🫶3も始めました🥊エオルゼアは一生🌱🔰
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December 27, 2025 at 1:22 AM
外食ばっかりで飽和脂肪酸が突破しまくりの食生活してたら早速吹き出物が出来てしまったのでやはり食事大事…とくに飽和脂肪酸はほんとてきめんだ〜😂ちょっと不飽和脂肪酸に変えていく食生活に戻さねば…😅
December 26, 2025 at 1:59 PM
外食ばっかりで飽和脂肪酸が突破しまくりの食生活してたら早速吹き出物が出来てしまったのでやはり食事大事…とくに飽和脂肪酸はほんとてきめんだ〜😂ちょっと不飽和脂肪酸に変えていく食生活に戻さねば…😅
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Joshinの会員でレギュラースマイルってステージ以上なら1人ひとつだけSwitch2買えるらしいんだけどJoshinでエアコン買ったことあるんで私会員なの？ステージなんなの？？ってぐらいわからん…😅そもそもJoshinのカードがないどこやった？🙃
December 22, 2025 at 8:11 AM
Joshinの会員でレギュラースマイルってステージ以上なら1人ひとつだけSwitch2買えるらしいんだけどJoshinでエアコン買ったことあるんで私会員なの？ステージなんなの？？ってぐらいわからん…😅そもそもJoshinのカードがないどこやった？🙃
始めた頃は筋トレをする為の体力がないって感じで10分でへばってたしエアロバイクで異常な心拍数です直ちに停止して下さいって警告されるぐらい体力なかったけど辞めずに続けさえすれば虚弱も直るんだ…！いつも親にあんたはすぐ倒れるからって虚弱扱いされてたけど今は元気ですw筋トレありがとう😊
December 21, 2025 at 1:06 AM
始めた頃は筋トレをする為の体力がないって感じで10分でへばってたしエアロバイクで異常な心拍数です直ちに停止して下さいって警告されるぐらい体力なかったけど辞めずに続けさえすれば虚弱も直るんだ…！いつも親にあんたはすぐ倒れるからって虚弱扱いされてたけど今は元気ですw筋トレありがとう😊
毎年年末は熱出して寝込んでたけど筋トレを始めるようになってから風邪すらひかなくなってここ数年風邪薬も飲んだ事ないから筋トレはいいぞ！
December 21, 2025 at 1:02 AM
毎年年末は熱出して寝込んでたけど筋トレを始めるようになってから風邪すらひかなくなってここ数年風邪薬も飲んだ事ないから筋トレはいいぞ！
うちの姉が蒸籠買って早々にカビたとか言っててどんな使い方を！？て聞いてみたら使った後ビニール袋に入れて収納したらしくそらカビますわ…普段ズボラなくせにこんな時にきちんと戻さなくても…w😅出しっぱなしですぐ使えるようにしてれば毎日使うし蒸籠は湯気で高温殺菌なので洗う時も水で流すか拭くだけで良いし外に出しっぱなしの方が正解なのです。真のズボラにはステンレスの蒸し器とかより蒸籠の方がズボラ向けw🤭
December 20, 2025 at 4:16 AM
うちの姉が蒸籠買って早々にカビたとか言っててどんな使い方を！？て聞いてみたら使った後ビニール袋に入れて収納したらしくそらカビますわ…普段ズボラなくせにこんな時にきちんと戻さなくても…w😅出しっぱなしですぐ使えるようにしてれば毎日使うし蒸籠は湯気で高温殺菌なので洗う時も水で流すか拭くだけで良いし外に出しっぱなしの方が正解なのです。真のズボラにはステンレスの蒸し器とかより蒸籠の方がズボラ向けw🤭
December 9, 2025 at 12:07 AM
毎日晩御飯は豆腐と消化のいい夕食、寝る前にテアニングリシン飲んで寝てるんだけどついに6回覚醒→3回覚醒→2回覚醒→1回覚醒まで減ってきた！セブンのコラボ食べながらだったので食事管理だいぶしんどいw（じゃあセブンコラボを食べるな
December 8, 2025 at 1:00 PM
毎日晩御飯は豆腐と消化のいい夕食、寝る前にテアニングリシン飲んで寝てるんだけどついに6回覚醒→3回覚醒→2回覚醒→1回覚醒まで減ってきた！セブンのコラボ食べながらだったので食事管理だいぶしんどいw（じゃあセブンコラボを食べるな
