ドラクエ花札とタヌキは良い収穫でちた!✌
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ダンベルスクワット15kg 20回
フロントスクワット15kg 20回
ダンベル・ルーマニアンデッドリフト
15kg 20回
リバースランジ15kg 左右10回
ダンベルスモウスクワット7.5kg 20回
ダンベルゴブレットスクワット7.5kg 50回
ダンベルスクワット15kg 20回
フロントスクワット15kg 20回
ダンベル・ルーマニアンデッドリフト
15kg 20回
リバースランジ15kg 左右10回
ダンベルスモウスクワット7.5kg 20回
ダンベルゴブレットスクワット7.5kg 50回
ダンベルプレス15kg 30回
ダンベルアームカール15kg 30回
ダンベルハンマーカール15kg 30回
ダンベルフレンチプレス7.5kg 50回
ダンベルキックバック15kg 10回
ダンベルショルダープレス15kg 5回
腕立て 30回
ダンベルプレス15kg 30回
ダンベルアームカール15kg 30回
ダンベルハンマーカール15kg 30回
ダンベルフレンチプレス7.5kg 50回
ダンベルキックバック15kg 10回
ダンベルショルダープレス15kg 5回
腕立て 30回