石海
@stone-ocean.bsky.social
主に日々のZwiftの記録多め。
たまにライドのことや料理、家族のことを発信するアカウント。
になる予定。
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1000kcal超えようと思うとやっぱり最低でも90分～100分ぐらいしないといけないよね…
October 28, 2025 at 10:44 PM
1000kcal超えようと思うとやっぱり最低でも90分～100分ぐらいしないといけないよね…
回復にって選んだメニューだけど2時間近く平均196wやと回復じゃないよね…
October 9, 2025 at 10:23 PM
回復にって選んだメニューだけど2時間近く平均196wやと回復じゃないよね…
前のElite DIRETO XRがぶっ壊れて室内ローラーできなくなったけど、新たなローラーXplova noza vにて復活！
October 7, 2025 at 11:20 PM
前のElite DIRETO XRがぶっ壊れて室内ローラーできなくなったけど、新たなローラーXplova noza vにて復活！
序盤が出力に対して心拍がめちゃ低いんやけど負荷調整バグってきてる？？
July 3, 2025 at 11:09 PM
序盤が出力に対して心拍がめちゃ低いんやけど負荷調整バグってきてる？？
Carsonって最後の方で急にしんどくなるよね
July 2, 2025 at 10:54 PM
Carsonって最後の方で急にしんどくなるよね
最初の5分207wがバグって350～360wに…
危うく筋肉痛悪化するところやった💦
危うく筋肉痛悪化するところやった💦
June 30, 2025 at 10:54 PM
最初の5分207wがバグって350～360wに…
危うく筋肉痛悪化するところやった💦
危うく筋肉痛悪化するところやった💦
ローラーでは以前より楽に回せるようになってきてる気はするけど先日土曜日外走った時はむしろ脚力落ちたのでは？という気もしたけどいかんせん腰痛かったからなぁ…
June 23, 2025 at 11:07 PM
ローラーでは以前より楽に回せるようになってきてる気はするけど先日土曜日外走った時はむしろ脚力落ちたのでは？という気もしたけどいかんせん腰痛かったからなぁ…
まだ朝は暑さマシなのでいいけどこれから夏になるとエアコンなしじゃ無理よな…
June 18, 2025 at 11:26 PM
まだ朝は暑さマシなのでいいけどこれから夏になるとエアコンなしじゃ無理よな…
外でランしようと思えば出来なくもない感じだったけど明日は降らないみたいなので今日は無理せず室内ハムスター
June 14, 2025 at 11:57 PM
外でランしようと思えば出来なくもない感じだったけど明日は降らないみたいなので今日は無理せず室内ハムスター
フルレストにしようと思ったけどお腹減らしたいので短めのやつ
June 11, 2025 at 1:46 AM
フルレストにしようと思ったけどお腹減らしたいので短めのやつ
ランのダメージがまだ大きいからなかなか疲労回復しきらない。
フルレスト増やした方がいいのかな？
フルレスト増やした方がいいのかな？
June 9, 2025 at 11:05 PM
ランのダメージがまだ大きいからなかなか疲労回復しきらない。
フルレスト増やした方がいいのかな？
フルレスト増やした方がいいのかな？
ランニングやると結局ケツと裏モモ鍛えられるからバイクも速くなりそうじゃない？
June 7, 2025 at 10:59 PM
ランニングやると結局ケツと裏モモ鍛えられるからバイクも速くなりそうじゃない？
かなり久しぶりに1時間じゃないWO
筋肉痛が結構残ってるので…
筋肉痛が結構残ってるので…
June 5, 2025 at 10:53 PM
かなり久しぶりに1時間じゃないWO
筋肉痛が結構残ってるので…
筋肉痛が結構残ってるので…
昨日のランのダメージ残る中回復メニュー
ラン＋バイクトレーニングって両方にとって良いような気がする
ラン＋バイクトレーニングって両方にとって良いような気がする
June 4, 2025 at 10:58 PM
昨日のランのダメージ残る中回復メニュー
ラン＋バイクトレーニングって両方にとって良いような気がする
ラン＋バイクトレーニングって両方にとって良いような気がする
腰痛回復しつつあるけどまだ痛みはあるので今日もリハビリ
June 1, 2025 at 10:56 PM
腰痛回復しつつあるけどまだ痛みはあるので今日もリハビリ
今回の腰痛は腰方形筋を痛めた事によるものだったけど、後ろ体幹だけで高負荷を踏みすぎたのかな…
とりあえず回復してきたのでWO再開
とりあえず回復してきたのでWO再開
May 31, 2025 at 1:05 AM
今回の腰痛は腰方形筋を痛めた事によるものだったけど、後ろ体幹だけで高負荷を踏みすぎたのかな…
とりあえず回復してきたのでWO再開
とりあえず回復してきたのでWO再開
ランの翌日は体幹使う感覚がいつもより敏感になってる気がする
May 21, 2025 at 11:49 PM
ランの翌日は体幹使う感覚がいつもより敏感になってる気がする
FTP設定上げて初のCarson。
しかもがっつり筋肉痛残ってた割には最後まで問題なく踏めた。
以前より最後の脚の残り具合が違ってるので以前より脚使わず体幹メインになってきたのかな。
頑張れ俺。
しかもがっつり筋肉痛残ってた割には最後まで問題なく踏めた。
以前より最後の脚の残り具合が違ってるので以前より脚使わず体幹メインになってきたのかな。
頑張れ俺。
May 18, 2025 at 11:50 PM
FTP設定上げて初のCarson。
しかもがっつり筋肉痛残ってた割には最後まで問題なく踏めた。
以前より最後の脚の残り具合が違ってるので以前より脚使わず体幹メインになってきたのかな。
頑張れ俺。
しかもがっつり筋肉痛残ってた割には最後まで問題なく踏めた。
以前より最後の脚の残り具合が違ってるので以前より脚使わず体幹メインになってきたのかな。
頑張れ俺。
FTP設定272w→280wにしてWOの出力差そんなにあるわけじゃないけどしんどくなったように感じるのは疲れが残ってるから？
May 14, 2025 at 11:31 PM
FTP設定272w→280wにしてWOの出力差そんなにあるわけじゃないけどしんどくなったように感じるのは疲れが残ってるから？