SF 돌.균. w/ 황금냥털s
@stonevirus.bsky.social
잡덕
기승전SF
치즈냥 셋
기혼
바이크
나이프/멀티툴
기승전SF
치즈냥 셋
기혼
바이크
나이프/멀티툴
그리고 24kg 더블 케틀벨 스쾃&쓰러스트
클린에서 그냥 프레스로 밀어 올리는 것 보다
스쾃으로 앉았다가 올라오면서 밀어 올리는기 확실히 더 쉽다
물론 얼굴만 보면 전혀 쉬워 보이지 않지만...;;;
클린에서 그냥 프레스로 밀어 올리는 것 보다
스쾃으로 앉았다가 올라오면서 밀어 올리는기 확실히 더 쉽다
물론 얼굴만 보면 전혀 쉬워 보이지 않지만...;;;
November 14, 2025 at 8:27 AM
그리고 24kg 더블 케틀벨 스쾃&쓰러스트
클린에서 그냥 프레스로 밀어 올리는 것 보다
스쾃으로 앉았다가 올라오면서 밀어 올리는기 확실히 더 쉽다
물론 얼굴만 보면 전혀 쉬워 보이지 않지만...;;;
클린에서 그냥 프레스로 밀어 올리는 것 보다
스쾃으로 앉았다가 올라오면서 밀어 올리는기 확실히 더 쉽다
물론 얼굴만 보면 전혀 쉬워 보이지 않지만...;;;
24kg 더블 케틀벨 클린 1분당 6회 x 10분 완료
목표는 40초 동안 클린 하고 20초 쉬는 수준따지
지금 6번에 15초정도 걸리니까
다음주엔 클린 7번, 그다음주엔 8번 으로 한주씩 목표를 올려볼 예정
예전에 시작부터 클린 10회 하다가
5번 만에 분당 5회로 떨어진 적이 있으니
이번엔 차근 차근 올려보는 걸로
목표는 40초 동안 클린 하고 20초 쉬는 수준따지
지금 6번에 15초정도 걸리니까
다음주엔 클린 7번, 그다음주엔 8번 으로 한주씩 목표를 올려볼 예정
예전에 시작부터 클린 10회 하다가
5번 만에 분당 5회로 떨어진 적이 있으니
이번엔 차근 차근 올려보는 걸로
November 14, 2025 at 8:27 AM
24kg 더블 케틀벨 클린 1분당 6회 x 10분 완료
목표는 40초 동안 클린 하고 20초 쉬는 수준따지
지금 6번에 15초정도 걸리니까
다음주엔 클린 7번, 그다음주엔 8번 으로 한주씩 목표를 올려볼 예정
예전에 시작부터 클린 10회 하다가
5번 만에 분당 5회로 떨어진 적이 있으니
이번엔 차근 차근 올려보는 걸로
목표는 40초 동안 클린 하고 20초 쉬는 수준따지
지금 6번에 15초정도 걸리니까
다음주엔 클린 7번, 그다음주엔 8번 으로 한주씩 목표를 올려볼 예정
예전에 시작부터 클린 10회 하다가
5번 만에 분당 5회로 떨어진 적이 있으니
이번엔 차근 차근 올려보는 걸로
쉬는 날 하루 온종일 빈둥 대다가
자정에 가까워서야 겨우 운동 시작
목표는 24kg 싱글 케틀벨 스내치 좌우 5회 10세트
사이사이 스윙, 스쾃, 데드, 런지 등등을 섞어주고
영상으로 보니까 골반이랑 엉덩이 관절이 엉망이네
자정에 가까워서야 겨우 운동 시작
목표는 24kg 싱글 케틀벨 스내치 좌우 5회 10세트
사이사이 스윙, 스쾃, 데드, 런지 등등을 섞어주고
영상으로 보니까 골반이랑 엉덩이 관절이 엉망이네
November 13, 2025 at 3:34 AM
쉬는 날 하루 온종일 빈둥 대다가
자정에 가까워서야 겨우 운동 시작
목표는 24kg 싱글 케틀벨 스내치 좌우 5회 10세트
사이사이 스윙, 스쾃, 데드, 런지 등등을 섞어주고
영상으로 보니까 골반이랑 엉덩이 관절이 엉망이네
자정에 가까워서야 겨우 운동 시작
목표는 24kg 싱글 케틀벨 스내치 좌우 5회 10세트
사이사이 스윙, 스쾃, 데드, 런지 등등을 섞어주고
영상으로 보니까 골반이랑 엉덩이 관절이 엉망이네
운동 기준점 #2
18kg 더블 케틀벨
클린, 프레스, 스쾃 20분
46회 성공
분당 2.3회
목표 분당 2.5회
18kg 더블 케틀벨
클린, 프레스, 스쾃 20분
46회 성공
분당 2.3회
목표 분당 2.5회
November 6, 2025 at 2:32 PM
운동 기준점 #2
18kg 더블 케틀벨
클린, 프레스, 스쾃 20분
46회 성공
분당 2.3회
목표 분당 2.5회
18kg 더블 케틀벨
클린, 프레스, 스쾃 20분
46회 성공
분당 2.3회
목표 분당 2.5회
운동 기준점 #1
24kg 더블 케틀벨 스윙
분당 10회 1세트, 10분 10세트
심박수 최대까지 안 올라가고
격렬함 정도 유지하면서
적당히 힘들면서 적당히 가볍게 할 만 하다
이제 무게를 늘이거나 강도를 높여봐야지
일차 목표는 24kg 더블 클린 50개 정도?
24kg 더블 케틀벨 스윙
분당 10회 1세트, 10분 10세트
심박수 최대까지 안 올라가고
격렬함 정도 유지하면서
적당히 힘들면서 적당히 가볍게 할 만 하다
이제 무게를 늘이거나 강도를 높여봐야지
일차 목표는 24kg 더블 클린 50개 정도?
November 6, 2025 at 2:24 PM
운동 기준점 #1
24kg 더블 케틀벨 스윙
분당 10회 1세트, 10분 10세트
심박수 최대까지 안 올라가고
격렬함 정도 유지하면서
적당히 힘들면서 적당히 가볍게 할 만 하다
이제 무게를 늘이거나 강도를 높여봐야지
일차 목표는 24kg 더블 클린 50개 정도?
24kg 더블 케틀벨 스윙
분당 10회 1세트, 10분 10세트
심박수 최대까지 안 올라가고
격렬함 정도 유지하면서
적당히 힘들면서 적당히 가볍게 할 만 하다
이제 무게를 늘이거나 강도를 높여봐야지
일차 목표는 24kg 더블 클린 50개 정도?
현재 더블 케틀벨 기록은
18kg 더블로 20분간 클린, 프레스, 스쾃 42개
2.1 rpm
이걸 50개 까지 올려서 2.5 rpm 까지는 만들어봐야지
그리고 16kg 케틀벨 스내치로 70개/10분을
100개/10분으로 올려놓고
지구력이 필요하다
18kg 더블로 20분간 클린, 프레스, 스쾃 42개
2.1 rpm
이걸 50개 까지 올려서 2.5 rpm 까지는 만들어봐야지
그리고 16kg 케틀벨 스내치로 70개/10분을
100개/10분으로 올려놓고
지구력이 필요하다
October 27, 2025 at 9:07 AM
현재 더블 케틀벨 기록은
18kg 더블로 20분간 클린, 프레스, 스쾃 42개
2.1 rpm
이걸 50개 까지 올려서 2.5 rpm 까지는 만들어봐야지
그리고 16kg 케틀벨 스내치로 70개/10분을
100개/10분으로 올려놓고
지구력이 필요하다
18kg 더블로 20분간 클린, 프레스, 스쾃 42개
2.1 rpm
이걸 50개 까지 올려서 2.5 rpm 까지는 만들어봐야지
그리고 16kg 케틀벨 스내치로 70개/10분을
100개/10분으로 올려놓고
지구력이 필요하다
아악!!!
운동 빡시게(까지는 아니고) 해놓고선
폰 카메라를 확인해보니
녹화를 안눌렀다... ㅠㅅㅠ
오버헤드 스쾃 준비 단계로 벽보고 스쾃을 20개나 했는데
자세를 확인해야 하는데 ㅠㅅㅠ
24kg 더블 케틀벨 클린에 스내치까지 도전은 해봤고
스내치 자세는 아직 불안
18kg 더블로 내려가서 연습 좀 더 하고 올라와야지
10분 연속 스내치는 16kg로 좌우 각70이 한계
이걸 좌우 100으로 올려야할텐데 힘드르다
운동 빡시게(까지는 아니고) 해놓고선
폰 카메라를 확인해보니
녹화를 안눌렀다... ㅠㅅㅠ
오버헤드 스쾃 준비 단계로 벽보고 스쾃을 20개나 했는데
자세를 확인해야 하는데 ㅠㅅㅠ
24kg 더블 케틀벨 클린에 스내치까지 도전은 해봤고
스내치 자세는 아직 불안
18kg 더블로 내려가서 연습 좀 더 하고 올라와야지
10분 연속 스내치는 16kg로 좌우 각70이 한계
이걸 좌우 100으로 올려야할텐데 힘드르다
October 27, 2025 at 12:18 AM
아악!!!
운동 빡시게(까지는 아니고) 해놓고선
폰 카메라를 확인해보니
녹화를 안눌렀다... ㅠㅅㅠ
오버헤드 스쾃 준비 단계로 벽보고 스쾃을 20개나 했는데
자세를 확인해야 하는데 ㅠㅅㅠ
24kg 더블 케틀벨 클린에 스내치까지 도전은 해봤고
스내치 자세는 아직 불안
18kg 더블로 내려가서 연습 좀 더 하고 올라와야지
10분 연속 스내치는 16kg로 좌우 각70이 한계
이걸 좌우 100으로 올려야할텐데 힘드르다
운동 빡시게(까지는 아니고) 해놓고선
폰 카메라를 확인해보니
녹화를 안눌렀다... ㅠㅅㅠ
오버헤드 스쾃 준비 단계로 벽보고 스쾃을 20개나 했는데
자세를 확인해야 하는데 ㅠㅅㅠ
24kg 더블 케틀벨 클린에 스내치까지 도전은 해봤고
스내치 자세는 아직 불안
18kg 더블로 내려가서 연습 좀 더 하고 올라와야지
10분 연속 스내치는 16kg로 좌우 각70이 한계
이걸 좌우 100으로 올려야할텐데 힘드르다
24kg 더블 케틀벨
스윙 클린 프레스 좌우 따로
그리고 스내치
원래는 좌우 각 5번씩 했었는데
녹화를 안눌렀...;;;
그래서 이미 힘이 빠져서 좌우 각 3번만
독학 스내치라 자세는 엉망인 듯
지적/교정 환영
스윙 클린 프레스 좌우 따로
그리고 스내치
원래는 좌우 각 5번씩 했었는데
녹화를 안눌렀...;;;
그래서 이미 힘이 빠져서 좌우 각 3번만
독학 스내치라 자세는 엉망인 듯
지적/교정 환영
August 8, 2025 at 5:24 AM
24kg 더블 케틀벨
스윙 클린 프레스 좌우 따로
그리고 스내치
원래는 좌우 각 5번씩 했었는데
녹화를 안눌렀...;;;
그래서 이미 힘이 빠져서 좌우 각 3번만
독학 스내치라 자세는 엉망인 듯
지적/교정 환영
스윙 클린 프레스 좌우 따로
그리고 스내치
원래는 좌우 각 5번씩 했었는데
녹화를 안눌렀...;;;
그래서 이미 힘이 빠져서 좌우 각 3번만
독학 스내치라 자세는 엉망인 듯
지적/교정 환영
24kg 더블 케틀벨 클린, 프레스
왼팔이 후덜덜 거리는구나
왼팔이 후덜덜 거리는구나
August 8, 2025 at 5:19 AM
24kg 더블 케틀벨 클린, 프레스
왼팔이 후덜덜 거리는구나
왼팔이 후덜덜 거리는구나
24kg 더블 케틀벨
클린, 스쾃
땀이 쫘악 빠지고 나니 심박은 정상수치로 급강하하는 구나
클린, 스쾃
땀이 쫘악 빠지고 나니 심박은 정상수치로 급강하하는 구나
August 8, 2025 at 4:35 AM
24kg 더블 케틀벨
클린, 스쾃
땀이 쫘악 빠지고 나니 심박은 정상수치로 급강하하는 구나
클린, 스쾃
땀이 쫘악 빠지고 나니 심박은 정상수치로 급강하하는 구나
24kg 더블 케틀벨 스윙, 클린, 스쾃
헥헥헥
땀이 쪼옥 빠진다
헥헥헥
땀이 쪼옥 빠진다
August 8, 2025 at 4:29 AM
24kg 더블 케틀벨 스윙, 클린, 스쾃
헥헥헥
땀이 쪼옥 빠진다
헥헥헥
땀이 쪼옥 빠진다
발목에 스트랩 차보기
4. 긴 스포츠 스트랩
4. 긴 스포츠 스트랩
July 18, 2025 at 3:40 AM
발목에 스트랩 차보기
4. 긴 스포츠 스트랩
4. 긴 스포츠 스트랩
발목에 스트랩 차보기
3. 마그네틱 스트랩 긴부분만 빼서 조합
3. 마그네틱 스트랩 긴부분만 빼서 조합
July 18, 2025 at 3:40 AM
발목에 스트랩 차보기
3. 마그네틱 스트랩 긴부분만 빼서 조합
3. 마그네틱 스트랩 긴부분만 빼서 조합
발목에 스트랩 차보기
2. 일반 마그네틱형
2. 일반 마그네틱형
July 18, 2025 at 3:40 AM
발목에 스트랩 차보기
2. 일반 마그네틱형
2. 일반 마그네틱형
발목에 스트랩 차보기
1. 마그네틱 루프형
1. 마그네틱 루프형
July 18, 2025 at 3:40 AM
발목에 스트랩 차보기
1. 마그네틱 루프형
1. 마그네틱 루프형
마찬가지로 일반 22mm 마그넥 스트랩 2종입니다
예전에 핏빗 버사3를 쓸때 마그네틱 스트랩을 아주 잘 썼던지라 기대를 했건만
길이가 약간 아쉽더군요
이렇게 살짝 둘러봤습니다
질문 환영 합니다
예전에 핏빗 버사3를 쓸때 마그네틱 스트랩을 아주 잘 썼던지라 기대를 했건만
길이가 약간 아쉽더군요
이렇게 살짝 둘러봤습니다
질문 환영 합니다
July 18, 2025 at 3:40 AM
마찬가지로 일반 22mm 마그넥 스트랩 2종입니다
예전에 핏빗 버사3를 쓸때 마그네틱 스트랩을 아주 잘 썼던지라 기대를 했건만
길이가 약간 아쉽더군요
이렇게 살짝 둘러봤습니다
질문 환영 합니다
예전에 핏빗 버사3를 쓸때 마그네틱 스트랩을 아주 잘 썼던지라 기대를 했건만
길이가 약간 아쉽더군요
이렇게 살짝 둘러봤습니다
질문 환영 합니다
일반 시계 22mm 스트랩 모델입니다
픽셀 전용 스트랩용 어댑터를 끼우면 쉽게 교체가 가능해 집니다
새로산 어댑터는 너무 뻑뻑해서 여러번 뺐다 꼈다를 반복하면서 최대한 길을 들이긴 했는데
문제는 살짝 유격이 생겨서 덜그럭 거립니다...;;;
그래서 일반 스트랩중에서 팔뚝용/발목용 아주 긴 스포츠 루프 입니다
픽셀 전용 스트랩용 어댑터를 끼우면 쉽게 교체가 가능해 집니다
새로산 어댑터는 너무 뻑뻑해서 여러번 뺐다 꼈다를 반복하면서 최대한 길을 들이긴 했는데
문제는 살짝 유격이 생겨서 덜그럭 거립니다...;;;
그래서 일반 스트랩중에서 팔뚝용/발목용 아주 긴 스포츠 루프 입니다
July 18, 2025 at 3:40 AM
일반 시계 22mm 스트랩 모델입니다
픽셀 전용 스트랩용 어댑터를 끼우면 쉽게 교체가 가능해 집니다
새로산 어댑터는 너무 뻑뻑해서 여러번 뺐다 꼈다를 반복하면서 최대한 길을 들이긴 했는데
문제는 살짝 유격이 생겨서 덜그럭 거립니다...;;;
그래서 일반 스트랩중에서 팔뚝용/발목용 아주 긴 스포츠 루프 입니다
픽셀 전용 스트랩용 어댑터를 끼우면 쉽게 교체가 가능해 집니다
새로산 어댑터는 너무 뻑뻑해서 여러번 뺐다 꼈다를 반복하면서 최대한 길을 들이긴 했는데
문제는 살짝 유격이 생겨서 덜그럭 거립니다...;;;
그래서 일반 스트랩중에서 팔뚝용/발목용 아주 긴 스포츠 루프 입니다
전용 스트랩중 두번째
스포츠 루프 스트랩 입니다
색깔도 디자인도 맘에드는데 길이가... 짧습니다
손목엔 적당한 길이지만 팔뚝이나 발목엔 모자랍니다
이렇게 전용 스트랩 모델을 둘러 봤습니다
스포츠 루프 스트랩 입니다
색깔도 디자인도 맘에드는데 길이가... 짧습니다
손목엔 적당한 길이지만 팔뚝이나 발목엔 모자랍니다
이렇게 전용 스트랩 모델을 둘러 봤습니다
July 18, 2025 at 3:40 AM
전용 스트랩중 두번째
스포츠 루프 스트랩 입니다
색깔도 디자인도 맘에드는데 길이가... 짧습니다
손목엔 적당한 길이지만 팔뚝이나 발목엔 모자랍니다
이렇게 전용 스트랩 모델을 둘러 봤습니다
스포츠 루프 스트랩 입니다
색깔도 디자인도 맘에드는데 길이가... 짧습니다
손목엔 적당한 길이지만 팔뚝이나 발목엔 모자랍니다
이렇게 전용 스트랩 모델을 둘러 봤습니다
영상 세번째 갑니다
픽셀 워치 전용 스트랩 중에 탄성 밴드로 길이 조절만 가능한 녀석 입니다
땀에 젖는 문제와 탄성이 약해지는 문제로 여러 두께에 제일 쉽게 적용이 가능함에도 감점을 받았습니다
픽셀 워치 전용 스트랩 중에 탄성 밴드로 길이 조절만 가능한 녀석 입니다
땀에 젖는 문제와 탄성이 약해지는 문제로 여러 두께에 제일 쉽게 적용이 가능함에도 감점을 받았습니다
July 18, 2025 at 3:40 AM
영상 세번째 갑니다
픽셀 워치 전용 스트랩 중에 탄성 밴드로 길이 조절만 가능한 녀석 입니다
땀에 젖는 문제와 탄성이 약해지는 문제로 여러 두께에 제일 쉽게 적용이 가능함에도 감점을 받았습니다
픽셀 워치 전용 스트랩 중에 탄성 밴드로 길이 조절만 가능한 녀석 입니다
땀에 젖는 문제와 탄성이 약해지는 문제로 여러 두께에 제일 쉽게 적용이 가능함에도 감점을 받았습니다
두번째로 이어지는 영상 입니다
삽질과 돈지랄의 증거를 보고 계십니다
퀵 릴리즈가 아닌 분리가 쉬운 마그네틱 스트랩은 완전 실패였고
연장 스트랩인 익스텐더는 픽셀 오리지널 스트랩에서만 쓸 수 있는데다
클립 부분이 배겨서 불편했습니다
그리고 러기드 케이스랑 폭 호환이 안됐어요
삽질과 돈지랄의 증거를 보고 계십니다
퀵 릴리즈가 아닌 분리가 쉬운 마그네틱 스트랩은 완전 실패였고
연장 스트랩인 익스텐더는 픽셀 오리지널 스트랩에서만 쓸 수 있는데다
클립 부분이 배겨서 불편했습니다
그리고 러기드 케이스랑 폭 호환이 안됐어요
July 18, 2025 at 3:40 AM
두번째로 이어지는 영상 입니다
삽질과 돈지랄의 증거를 보고 계십니다
퀵 릴리즈가 아닌 분리가 쉬운 마그네틱 스트랩은 완전 실패였고
연장 스트랩인 익스텐더는 픽셀 오리지널 스트랩에서만 쓸 수 있는데다
클립 부분이 배겨서 불편했습니다
그리고 러기드 케이스랑 폭 호환이 안됐어요
삽질과 돈지랄의 증거를 보고 계십니다
퀵 릴리즈가 아닌 분리가 쉬운 마그네틱 스트랩은 완전 실패였고
연장 스트랩인 익스텐더는 픽셀 오리지널 스트랩에서만 쓸 수 있는데다
클립 부분이 배겨서 불편했습니다
그리고 러기드 케이스랑 폭 호환이 안됐어요