不爱吃苦就不会吃苦，人生真理就这么简单。

不必强求自己每天晚上都睡得很好，也是能减少晚睡频率的一个好心态。

ADHD的最基本的生理冲动就是追逐即时奖励。

迄今为止，让我摆脱刷手机成瘾的最自然最管用的方法是【把手机调成黑白模式】。
调成黑白模式以后，我对手机兴趣变得淡淡的，原来有百分百刺激现在只有40～50%，刚刚好。既能稍微集中注意力看文字消遣，又因为少了色彩刺激可以避免无意识刷图片和视频。
app定时那种我完全用不了，反而会让我因为没几分钟手机可玩了而拼命去玩手机，从而更停不下来了。
ADHD的大脑真的只能顺着功能自然引导，一点也强制不了。
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