マコト
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マコト
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統合失調症の当事者です。
長く通院しながら、
今は寛解状態で生活しています。
絵を描き、言葉を選びながら、
無理のない発信をしています。
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マコト @tousitu-makoto.bsky.social · Dec 26
統合失調症の当事者です。

絵と声を使って、
今の自分の状態や考えを
静かに記録しています。

見るだけでも、通り過ぎるだけでも大丈夫です。
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朝がつらい

朝、起きるだけで
精一杯な日。

何もできなくても、

今日はここまでで
いい日にしとくよ。

ぼちぼちと〜

#統合失調症
#起きれない
February 4, 2026 at 10:17 PM
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理由のない不安

理由が分からないまま、
不安感だけが残る日。

今日はそんな日です。

うまく説明は
できないんだけど…

#統合失調症
#不安感
February 3, 2026 at 10:21 PM
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世界が少しやわらかく
感じる日があります。

統合失調症では、
しんどさが続く中でも、

一瞬だけ
気持ちがゆるむ時間が
訪れることがあります。

この絵は、
張りつめていた心が、
少し緩んだときの感覚を
描きました。

同じような時間を
知っている人に、

そっと届いたら
うれしいです。

#統合失調症
#精神疾患
#メンタルヘルス
#生きづらさ
#心の調子
#共感
#アートと心
February 2, 2026 at 10:27 PM
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頭がうるさ〜い！

考えや周りの音が
頭の中で重なって、
静かにならない日。

無理に止めず、
落ち着くのを
待とうと思います。

今日も
まぁ、ぼちぼちと☺️

#統合失調症
#静かにならない日
February 2, 2026 at 10:20 PM
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元気なふりがつらい。

元気なふりをするのが、
しんどい日がある。

でも、
「おはよう！」と
声をかけてもらったら

「おはようございます！」と
返さねばと
思ってしまう。

中身はそんなに
元気じゃないんだけどね。

今日もぼちぼち
生きていきます。

#統合失調症
#元気なふり
February 1, 2026 at 10:21 PM
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休めた(*^^*)

日曜日ですね。

コーヒーを飲んでひと息。

今日は
ちゃんと休めてます。

休息は
体と心に必要な時間です。

みんなぁ、
今日だけでも
ゆるゆる生きようぜぇ〜

#統合失調症
#ゆるゆる
February 1, 2026 at 1:52 AM
Reposted by マコト
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夢の中と現実がリンクしてしんどい夢を見ました。最近、時々見る辛い夢です。
January 31, 2026 at 10:49 PM
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できたよ！

土曜日ですね。
お仕事はお休みです。

先ほど、
期日前投票に
行ってきました。

出来て、良かった☺️

#統合失調症
#選挙
January 31, 2026 at 1:41 AM
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落ち着いてる。

今日は少し
気持ちが落ち着いています。

焦らず、ぼちぼちと。

このまま
何事もなく過ごせたらと
思います☺️

#統合失調症
January 29, 2026 at 10:25 PM
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無力感。

自分には
力がないと
感じる日があります。

#統合失調症
#無力感
January 28, 2026 at 10:25 PM
Reposted by マコト
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とくに身体を使うことも何もしていないのにもかかわらず身体がだるいんだけど薬が増えたことと関係あるかな。今日も飲まなくちゃいけないので憂鬱。薬は何歳になっても飲むの嫌だ。特に統合失調症の薬は副作用もたくさんあるし...
January 27, 2026 at 8:59 AM
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一人でいるのに
頭の中や
周りがざわざわする日が
あります。

統合失調症では、
孤独を感じながら、
同時に刺激に
囲まれているように
感じることもあります。

この絵は、
そんな落ち着かなさと、
居場所を探す感覚を
描きました。

同じような
気持ちを知っている人に、
そっと届いたら
うれしいです。

#統合失調症
#精神疾患
#メンタルヘルス
#生きづらさ
#心の調子
#共感
#アートと心
January 27, 2026 at 10:28 PM
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元気ない。

今日は気分が
スーパー辛い🌀

家で
「つら〜い、つら〜い」
と連呼してガス抜き。

頓服も飲んだので、
効いてくれることを祈る🙏

同じように
調子の悪い方、

ゆるゆるMAXで
今日も生きましょうね☺️

#統合失調症
#元気でない日
January 27, 2026 at 10:20 PM
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調子が分からない。

朝早く
起きちゃいました。

今日は調子が
どうなるか
よく分からない日。

ちょっと不安ですが、
ぼちぼちと
今日を過ごします。

#統合失調症
#調子がよめない
January 26, 2026 at 10:17 PM
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不調のサインだ。

自分なりの
不調サインに
気づけるようになりました。

例えば、
今日は睡眠が浅め。
疲れが取れてないなぁ
といった感じです。

月曜日から
イマイチ発進ですが、
ゆるゆる
生きていきます☺️

#統合失調症
#ゆるゆる
January 25, 2026 at 10:20 PM
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見えない症状。

精神疾患は、
外から見えない
症状があります。

身体の怪我みたいに
見えなくても

確かに「ある」んです。

そのせいで
悲しく感じることも
あります。

それでも、
付き合っていくしか
ないと思えています。

同じ境遇の方、
今日もぼちぼち
生きましょう☺️

#統合失調症
#精神疾患
January 25, 2026 at 7:53 AM
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今日は
絵を2枚描きました。

作画の様子は
こんな感じです。

いつも動画とセットで
描いてるので、
記録として残せて
良いですね☺️

マイペースに
ぼちぼち
描いてます。

#作画メイキング
#点描画
January 24, 2026 at 5:43 AM
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調子の悪さに慣れない。

最近は、
頭痛が続いています。

気分も
上がったり、
下がったり、
グルグルしてます🌀

不調は
長く付き合っていても、
つらいものは
つらいですね。

それでも
しゃーない！で、

今日もぼちぼち
やって行きます〜

#統合失調症
#不調
January 22, 2026 at 10:25 PM
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人の視線が気になる。

通勤電車の中で、
視線を感じる
気がして
疲れる日があります。

気のせいだとは
分かっているのですが、
しんどさはホンモノ。

生きづらいなぁと
思いますが、
それはもう、
しゃーないよ。

#統合失調症
#視線
#思い込み
January 21, 2026 at 10:24 PM
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現実が少し遠くなる日が
あります。

統合失調症では、
頭の中がふわふわして、

世界が違って
見えることもあります。

それはいつも怖いだけじゃなく、

静かで、
守られているように
感じる時もあります。

この絵は、
そんな時間を描きました。

同じ感覚を知っている人に、
そっと届いたらうれしいです。

#統合失調症
#精神疾患
#メンタルヘルス
#生きづらさ
#心の調子
#共感
#アートと心
January 20, 2026 at 10:28 PM
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朝がつらい日。

目は覚めているのに、
体と心が起きてこない。

今日は
ゆっくりdayにします☕️

#統合失調症
#だるい
January 20, 2026 at 10:21 PM
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しんどい一日…。

昨日は一日中
しんどかったです。

頓服薬飲んでも
元気出ず、力出ず。

とても苦しい一日でした。

今日はどうだろうか〜

どうか、
昨日よりも
元気に過ごせますように🙏

#統合失調症
#しんどい日
January 19, 2026 at 9:39 PM
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なんだか
人に迷惑をかけているような
気がするとき。

そんな風に
感じる日も
時にはあります。

でも、私は
ここにいていい存在。

胸を張って
生きていいんだ。

#統合失調症
#生きていて良い
January 18, 2026 at 10:25 PM
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創作は心の居場所！

今朝も絵を描きました。

言葉にできない
気持ちを、

絵はちゃんと
受け止めてくれます。

大切な
心の居場所です(*^^*)

#創作
#描けた喜び
January 17, 2026 at 11:46 PM
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休んで良いんだよ。

土曜日ですね〜

ゆるゆると
立ち止まることも、

前に進むための一部。

今日は
パワーチャージしましょ☺️

#統合失調症
#ゆるゆる
January 17, 2026 at 12:47 AM