ควันหลงปีใหม่ น้องสาวคนเล็กหลับไปแล้ว แต่น้องสาวคนโตยังอ้าปากร้องหิวหิวจนพี่ชายลุกไปทำโซบะร้อนมาให้กิน

และหลังขึ้นปีใหม่ไม่กี่วันก็จะมีอีเว้นท์สำคัญเกิดขึ้น ยัยน้องสาววงเอาไว้บนปฏิทินตัวโตๆ เลย

สุขสันต์ปีใหม่ 2026 ขอให้บรรยากาศแสนอบอุ่นจากรูปนี้ ปันไออุ่นให้ผู้พบเห็นได้พบเจอกับความรื่นรมย์สมหวังราบรื่นชื่นบานสมานฉันท์ตลอดทั้งปีนี้ค่ะ

🎨 blackflakez.bsky.social

ไปเถิดทั้งคู่ ไปสู่ประตูสวรรค์

ไม่เจอกันนาน พอรู้ว่าจะขายพานทองวางหอยสังข์เอาเงินมาซ่อมบ้านเพราะยังไงก็ไม่แต่งงานอยู่แล้วล่ะรีบโผล่มาเชียว เดี๋ยวจัดพิธีแต่งงานย่อมๆ ให้นุยคู่ 🦁🦞บนพานทองก่อนขาย เชิญบ่าวสาวไปมีความสุขกันเลย

อุปกรณ์พกพาดอลล์จุ่มไปเที่ยว

ถุงน้องหมีเป็นถุงสำหรับใส่ขวดน้ำเก็บความเย็น
ตลับใส่พาร์ทคิดว่าน่าจะเป็นตลับยานะ

มีความสุขมากขึ้นทั้งด้านกายภาพและด้านจิตใจ ฮอร์โมนต่างๆ ทำงานดีมาก สิวลดลง หน้าใสขึ้น หัวสมองปลอดโปร่ง คิดอะไรเป็นลำดับก่อนหลังสำคัญไม่สำคัญปล่อยวางอะไรก่อนได้ดีขึ้นมาก

ได้กลับมาแต่งตัวน่ารักๆ ในวัย 44-45 ด้วย แฮปปี้🥰✨️

คิดว่านอกจากเรื่องสุขภาพแล้ว การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นเสริมสร้างกลุ่มฮอร์โมนที่เราขาดหายไปจนมีผลต่อความคิดอ่านได้มากเลยล่ะ

#ภพนภาME

เริ่มวันนี้ออกกำลังกายมาครบ 2 ปีแล้ว (730 วัน)

จาก 90 kg ปัจจุบัน 74 kg
เคยลงไปต่ำสุดที่ 70 kg

ช่วงแรกงดการบริโภคพวกจังก์ฟู้ดกับน้ำดื่มหวานๆ บริโภคโปรตีนกับผักให้เยอะขึ้น

ตอนนี้อยากกินอะไรก็กิน แค่กินให้จบก่อน 5 โมงเย็น และไม่ขาดการออกกำลังกาย เนื่องจากอายุมากแล้ว วิ่งไม่ได้ เข่าจะพัง😂 ใช้เดินอย่างเดียว แต่ในอนาคตว่าจะเสริมเครื่องเดินวงรีเข้าไปในโปรแกรม

หน่อไม้ทะเลผัดคะน้า 220
ราดหน้าปลาเต้าซี่ 200

#ภพนภามีอาหาร

พ่ออยู่ในช่วงพักฟื้นหลังผ่าตัด เพิ่งกลับมาอยากอาหาร ก็เลยตระเวนพากินของที่เขาชอบ

ร้านอาหาร นายโซว, ห้าแยกพลับพลาไชย

ข้าวอบเผือก 200
หอยนางรมจานร้อน 140
หอยแมลงภู่จานร้อน 120

ก็ไม่คิดว่าจะซื้อกลิ่นหวานขนาดนี้มาใช้ แต่มันกระตุ้นโดปามีนได้ดีนะ ถูตัวปุ๊บ กลิ่นหอมออกปั๊บ ฟินมากๆ เลย

เมื่อก่อนเป็นคนเสียดายของ คิดว่าสบู่อาบน้ำหอมๆ มันเปลือง ล้างตัวกลิ่นก็หายหมดแล้ว แต่พอเป็นตัวเราในตอนนี้ที่เหม็นเหงื่อจากการออกกำลังกาย จังหวะที่ได้รับการฮิลลิ่งมันไม่ใช่กลิ่นหอมติดตัวหลังอาบน้ำ แต่เป็นกลิ่นหอมตอนละเลงสบู่ลงไปบนตัวต่างหาก ที่ช่วยฟื้นฟูความรู้สึกดีต่อตัวเองขึ้นมาได้ทันทีเลย

เจ้าจุ้งกินครีมโซดา

#ภพนภามีอาหาร

AOI, Emporium

ไปรับพี่ชายกลับบ้านมาล่ะค่ะ 😌✨️💕 ขอบคุณกบกบที่ทำให้ตกหลุมรักผู้ชายคนนี้รอบที่ N จะใส่กรอบแขวนบูชาเทิดทูนพูนรัก

#ภพนภามีอาหาร

ข้าวผัดอเมริกันที่ไม่ได้มาจากอเมริกา

ไปร่วมกิจกรรมวาด OC ของคุณปิงปิงมา เจ้าโฮะอวดพี่ชายใหญ่เลย

🦞 “นี่ๆ คนนี้ล่ะที่ดูแลเรื่องปากท้องให้เรา!! จะอาหารญี่ปุ่น ไทย จีน ฝรั่งเศส เมนูแบบไหนก็ทำให้กินได้หมดเลย เจ๋งไหมล่ะ!”

🎨 akapingda29.bsky.social

สคส. ปีใหม่จากคุณเดล devuja.bsky.social

โดนเล่นซะแล้ว ( ´ཫ`) รูปพี่เซ็ทสึชาร์จพลังน่ารักกุมใจ😭✨️ ไม่ได้เตรียมใจว่าเปิดพัสดุแล้วจะถูกความรักพุ่งอัดหน้าแบบนี้ คุณเดลบอกว่าปีนี้จะกลับมาฝึกเปียโน เย็บตุ๊กตาก็มา ปั้นฟิกเกอร์ก็ได้ ทำพร็อบคอสเพลย์ก็เอา จากรี๊ด คุณเดลสุดยอดมาก ได้ทำอะไรหลายอย่างจริงๆ และทำออกมาได้ดีทั้งนั้นเลย เป็นกำลังใจให้ได้ทำในสิ่งที่อยากทำและทำสำเร็จนะคะ

Giveaway corner at Versatile cafe
-20 Jan 2026-

รับมัทฉะลาเต้เข้ากระแสเลือดหน่อยสิ เลโอน่า

Day 723

#ภพนภามีอาหาร

คัสตราดนากามูระ

Giveaway เหลือเท่านี้แล้วค่ะ

เปรียบเทียบ BMI ของพี่เซ็ทสึยะกับโฮโนเอะ สุขภาพดีกันทั้งคู่เลย

เทศกาลกระจายของฝาก(ฝากซื้อด้วย)ยังคงดำเนินต่อไป

Giveaway corner at Versatile cafe

-18 Jan 2026-

อีก 7 วันจะออกกำลังกายมาครบ 2 ปีล่ะ เริ่มจาก 90 kg ปัจจุบัน 74 kg อยากลดให้มีน้ำหนักสัก 67 kg BMI จะได้เข้าเกณฑ์ปกติเสียที ก็ต้องรีดออกอีกราวๆ 10 kg

คิดว่าต้องเข้าฟิตเนสออกกำลังกายให้การเต้นหัวใจอยู่ในระดับ fat-burning rate แหละ เพราะทุกวันนี้เดิน 10 km น้ำหนักก็ไม่ลดแล้วแค่ไม่เพิ่มขึ้นเท่านั้นเอง ร่างกายมันชินกับการออกกำลังกายในระดับนี้ไปแล้ว และไม่อยากวิ่ง กลัวเข่าเสื่อม😂

Day 722