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在念幼兒教育的時候，很記得以下真人真事，以前十分流行的是美國心理學家John Watson的行為主義理論，這個心理學家提倡一切行為都是獎賞和懲罰的結果，這個理論下的育兒方式就是孩子哭的時候，我們不要理會他；孩子不哭的時候，我們也不要理會他；只有當他笑的時候，我們才和他互動。
他有四個孩子，在他的「哭鬧不理，笑才互動」的育兒方式下，四個孩子成年後都多次嘗試了自殺，其中一個自殺成功而去世；他的外孫女是一個很有才華的名演員，因為媽媽沿襲外公的教養方式，她也是多次嘗試自殺，她自己分析自殺的原因是童年時和媽媽缺乏情感的連結。
在念幼兒教育的時候，很記得以下真人真事，以前十分流行的是美國心理學家John Watson的行為主義理論，這個心理學家提倡一切行為都是獎賞和懲罰的結果，這個理論下的育兒方式就是孩子哭的時候，我們不要理會他；孩子不哭的時候，我們也不要理會他；只有當他笑的時候，我們才和他互動。
他有四個孩子，在他的「哭鬧不理，笑才互動」的育兒方式下，四個孩子成年後都多次嘗試了自殺，其中一個自殺成功而去世；他的外孫女是一個很有才華的名演員，因為媽媽沿襲外公的教養方式，她也是多次嘗試自殺，她自己分析自殺的原因是童年時和媽媽缺乏情感的連結。
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當自己的小寶貝變成討人厭的小孩…躺在地上耍賴 要人哄該怎麼辦…
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January 5, 2026 at 5:05 PM
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在念幼兒教育的時候，很記得以下真人真事，以前十分流行的是美國心理學家John Watson的行為主義理論，這個心理學家提倡一切行為都是獎賞和懲罰的結果，這個理論下的育兒方式就是孩子哭的時候，我們不要理會他；孩子不哭的時候，我們也不要理會他；只有當他笑的時候，我們才和他互動。
他有四個孩子，在他的「哭鬧不理，笑才互動」的育兒方式下，四個孩子成年後都多次嘗試了自殺，其中一個自殺成功而去世；他的外孫女是一個很有才華的名演員，因為媽媽沿襲外公的教養方式，她也是多次嘗試自殺，她自己分析自殺的原因是童年時和媽媽缺乏情感的連結。
在念幼兒教育的時候，很記得以下真人真事，以前十分流行的是美國心理學家John Watson的行為主義理論，這個心理學家提倡一切行為都是獎賞和懲罰的結果，這個理論下的育兒方式就是孩子哭的時候，我們不要理會他；孩子不哭的時候，我們也不要理會他；只有當他笑的時候，我們才和他互動。
他有四個孩子，在他的「哭鬧不理，笑才互動」的育兒方式下，四個孩子成年後都多次嘗試了自殺，其中一個自殺成功而去世；他的外孫女是一個很有才華的名演員，因為媽媽沿襲外公的教養方式，她也是多次嘗試自殺，她自己分析自殺的原因是童年時和媽媽缺乏情感的連結。
三、練習多元看待自己
避免只關注負面經驗、缺點或失敗，也練習去看到你所付出的努力、嘗試和取得的成果。所有的改變與成功，都從最微小的一步開始。
四、拓展成就感的來源
不要把所有的雞蛋都放在同一個籃子裡。試著從不同的領域，好比在工作、興趣、人際關係中，多方尋求成就感與自我價值。
五、積極使用情緒調節策略
積極使用深呼吸、轉移注意力、換位思考、環境抽離、求助等策略調節情緒，才不會被災難化想像、反芻失敗給困住，並切斷自我懷疑或自卑感的養分。
www.threads.com/@frankyview/...
避免只關注負面經驗、缺點或失敗，也練習去看到你所付出的努力、嘗試和取得的成果。所有的改變與成功，都從最微小的一步開始。
四、拓展成就感的來源
不要把所有的雞蛋都放在同一個籃子裡。試著從不同的領域，好比在工作、興趣、人際關係中，多方尋求成就感與自我價值。
五、積極使用情緒調節策略
積極使用深呼吸、轉移注意力、換位思考、環境抽離、求助等策略調節情緒，才不會被災難化想像、反芻失敗給困住，並切斷自我懷疑或自卑感的養分。
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怒怒心理師｜影評｜心理學｜諮商 (@frankyview) on Threads
人生不可能永遠順遂，總會有疲憊、不如意的時刻。即使是最有自信的人，內心也難免藏有迷惘、失落，甚至自我懷疑。自信固然重要，但它並非萬能的解藥；我們也得學習照顧、滋養與激勵自己，一步步打造出「內在支持系統」，才能在人生的風浪中站穩腳步。
而要如何打造內在支持系統？我們可以從五個方面著手：
一、溫柔地與自己對話
改變自我對話方式，少用「必須、應該、一定」等壓迫性的字眼，多用「想要、可以、決定」，...
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January 5, 2026 at 3:50 PM
三、練習多元看待自己
避免只關注負面經驗、缺點或失敗，也練習去看到你所付出的努力、嘗試和取得的成果。所有的改變與成功，都從最微小的一步開始。
四、拓展成就感的來源
不要把所有的雞蛋都放在同一個籃子裡。試著從不同的領域，好比在工作、興趣、人際關係中，多方尋求成就感與自我價值。
五、積極使用情緒調節策略
積極使用深呼吸、轉移注意力、換位思考、環境抽離、求助等策略調節情緒，才不會被災難化想像、反芻失敗給困住，並切斷自我懷疑或自卑感的養分。
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避免只關注負面經驗、缺點或失敗，也練習去看到你所付出的努力、嘗試和取得的成果。所有的改變與成功，都從最微小的一步開始。
四、拓展成就感的來源
不要把所有的雞蛋都放在同一個籃子裡。試著從不同的領域，好比在工作、興趣、人際關係中，多方尋求成就感與自我價值。
五、積極使用情緒調節策略
積極使用深呼吸、轉移注意力、換位思考、環境抽離、求助等策略調節情緒，才不會被災難化想像、反芻失敗給困住，並切斷自我懷疑或自卑感的養分。
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人生不可能永遠順遂，總會有疲憊、不如意的時刻。即使是最有自信的人，內心也難免藏有迷惘、失落，甚至自我懷疑。自信固然重要，但它並非萬能的解藥；我們也得學習照顧、滋養與激勵自己，一步步打造出「內在支持系統」，才能在人生的風浪中站穩腳步。
而要如何打造內在支持系統？我們可以從五個方面著手：
一、溫柔地與自己對話
改變自我對話方式，少用「必須、應該、一定」等壓迫性的字眼，多用「想要、可以、決定」，給自己更多彈性和空間。
二、停止自我攻擊
減少使用羞辱、比較、反諷、貶低等自我攻擊去宣洩情緒。練習對事不對人，避免自尊受損，然後影響生活動力。
而要如何打造內在支持系統？我們可以從五個方面著手：
一、溫柔地與自己對話
改變自我對話方式，少用「必須、應該、一定」等壓迫性的字眼，多用「想要、可以、決定」，給自己更多彈性和空間。
二、停止自我攻擊
減少使用羞辱、比較、反諷、貶低等自我攻擊去宣洩情緒。練習對事不對人，避免自尊受損，然後影響生活動力。
January 5, 2026 at 3:50 PM
人生不可能永遠順遂，總會有疲憊、不如意的時刻。即使是最有自信的人，內心也難免藏有迷惘、失落，甚至自我懷疑。自信固然重要，但它並非萬能的解藥；我們也得學習照顧、滋養與激勵自己，一步步打造出「內在支持系統」，才能在人生的風浪中站穩腳步。
而要如何打造內在支持系統？我們可以從五個方面著手：
一、溫柔地與自己對話
改變自我對話方式，少用「必須、應該、一定」等壓迫性的字眼，多用「想要、可以、決定」，給自己更多彈性和空間。
二、停止自我攻擊
減少使用羞辱、比較、反諷、貶低等自我攻擊去宣洩情緒。練習對事不對人，避免自尊受損，然後影響生活動力。
而要如何打造內在支持系統？我們可以從五個方面著手：
一、溫柔地與自己對話
改變自我對話方式，少用「必須、應該、一定」等壓迫性的字眼，多用「想要、可以、決定」，給自己更多彈性和空間。
二、停止自我攻擊
減少使用羞辱、比較、反諷、貶低等自我攻擊去宣洩情緒。練習對事不對人，避免自尊受損，然後影響生活動力。
如何應對反芻性思考
注意力轉移：嘗試將注意力轉移到其他活動上，如運動、閱讀或社交。
正念冥想：通過正念冥想來練習專注於當下，減少對負面思考的依附。
認知行為療法（CBT）：這是一種心理治療方法，幫助個體識別並改變消極的思考模式。
寫日記：將內心的思考寫下來，可以幫助整理思緒，減少反芻的頻率。
尋求支持：與朋友、家人或專業心理諮詢師談話，尋求支持和建議。
反芻性思考雖然是一種常見的心理現象，但長期處於這種狀態可能會對心理健康造成不良影響，因此學會有效的應對策略是非常重要的。
注意力轉移：嘗試將注意力轉移到其他活動上，如運動、閱讀或社交。
正念冥想：通過正念冥想來練習專注於當下，減少對負面思考的依附。
認知行為療法（CBT）：這是一種心理治療方法，幫助個體識別並改變消極的思考模式。
寫日記：將內心的思考寫下來，可以幫助整理思緒，減少反芻的頻率。
尋求支持：與朋友、家人或專業心理諮詢師談話，尋求支持和建議。
反芻性思考雖然是一種常見的心理現象，但長期處於這種狀態可能會對心理健康造成不良影響，因此學會有效的應對策略是非常重要的。
January 5, 2026 at 3:48 PM
如何應對反芻性思考
注意力轉移：嘗試將注意力轉移到其他活動上，如運動、閱讀或社交。
正念冥想：通過正念冥想來練習專注於當下，減少對負面思考的依附。
認知行為療法（CBT）：這是一種心理治療方法，幫助個體識別並改變消極的思考模式。
寫日記：將內心的思考寫下來，可以幫助整理思緒，減少反芻的頻率。
尋求支持：與朋友、家人或專業心理諮詢師談話，尋求支持和建議。
反芻性思考雖然是一種常見的心理現象，但長期處於這種狀態可能會對心理健康造成不良影響，因此學會有效的應對策略是非常重要的。
注意力轉移：嘗試將注意力轉移到其他活動上，如運動、閱讀或社交。
正念冥想：通過正念冥想來練習專注於當下，減少對負面思考的依附。
認知行為療法（CBT）：這是一種心理治療方法，幫助個體識別並改變消極的思考模式。
寫日記：將內心的思考寫下來，可以幫助整理思緒，減少反芻的頻率。
尋求支持：與朋友、家人或專業心理諮詢師談話，尋求支持和建議。
反芻性思考雖然是一種常見的心理現象，但長期處於這種狀態可能會對心理健康造成不良影響，因此學會有效的應對策略是非常重要的。
我覺得我常常有反芻思考的現象但是腦袋停不了除非做別的事看別的東西分心
以下是 chat gpt 給的定義跟建議
反芻性思考Rumination指的是一種重複、不停地思考某些情境、問題或感受的心理過程，通常與負面情緒或壓力相關。這種思考模式常見於焦慮症和抑鬱症患者，會使人陷入持續的內心糾結和不安之中。
反芻性思考有以下特點：
重複性：同樣的負面想法或情境不斷地在腦海中重演。
被動性：反芻通常是被動發生的，個體難以控制或停止這種思考。
無效性：這種思考模式並不會帶來解決問題的有效策略，反而可能加重情緒困擾
反芻性思考的例子包括反覆回想過去的錯誤、對未來的擔憂，以及持續地反省自我缺點或失敗。
以下是 chat gpt 給的定義跟建議
反芻性思考Rumination指的是一種重複、不停地思考某些情境、問題或感受的心理過程，通常與負面情緒或壓力相關。這種思考模式常見於焦慮症和抑鬱症患者，會使人陷入持續的內心糾結和不安之中。
反芻性思考有以下特點：
重複性：同樣的負面想法或情境不斷地在腦海中重演。
被動性：反芻通常是被動發生的，個體難以控制或停止這種思考。
無效性：這種思考模式並不會帶來解決問題的有效策略，反而可能加重情緒困擾
反芻性思考的例子包括反覆回想過去的錯誤、對未來的擔憂，以及持續地反省自我缺點或失敗。
January 5, 2026 at 3:47 PM
我覺得我常常有反芻思考的現象但是腦袋停不了除非做別的事看別的東西分心
以下是 chat gpt 給的定義跟建議
反芻性思考Rumination指的是一種重複、不停地思考某些情境、問題或感受的心理過程，通常與負面情緒或壓力相關。這種思考模式常見於焦慮症和抑鬱症患者，會使人陷入持續的內心糾結和不安之中。
反芻性思考有以下特點：
重複性：同樣的負面想法或情境不斷地在腦海中重演。
被動性：反芻通常是被動發生的，個體難以控制或停止這種思考。
無效性：這種思考模式並不會帶來解決問題的有效策略，反而可能加重情緒困擾
反芻性思考的例子包括反覆回想過去的錯誤、對未來的擔憂，以及持續地反省自我缺點或失敗。
以下是 chat gpt 給的定義跟建議
反芻性思考Rumination指的是一種重複、不停地思考某些情境、問題或感受的心理過程，通常與負面情緒或壓力相關。這種思考模式常見於焦慮症和抑鬱症患者，會使人陷入持續的內心糾結和不安之中。
反芻性思考有以下特點：
重複性：同樣的負面想法或情境不斷地在腦海中重演。
被動性：反芻通常是被動發生的，個體難以控制或停止這種思考。
無效性：這種思考模式並不會帶來解決問題的有效策略，反而可能加重情緒困擾
反芻性思考的例子包括反覆回想過去的錯誤、對未來的擔憂，以及持續地反省自我缺點或失敗。
今天又做了一堆惡夢。接到媽媽還是爸爸打來的電話說爸爸還是媽媽出事了死了還是怎樣的忘了，電話燒了起來用滅火器滅不了火越來越大家裡火災。還有夢到我跟一堆人被關起來監禁集中，我在人群裡被性侵給大家看，我還被性侵到失禁大便。還夢了一堆有的沒的醒來搞不清楚現實夢境。
不太清楚我的狀況腦子是不是很不好怎麼做這種惡夢？（火災應該是看到國外跨年火災的影片才做）
不太清楚我的狀況腦子是不是很不好怎麼做這種惡夢？（火災應該是看到國外跨年火災的影片才做）
January 5, 2026 at 3:44 PM
今天又做了一堆惡夢。接到媽媽還是爸爸打來的電話說爸爸還是媽媽出事了死了還是怎樣的忘了，電話燒了起來用滅火器滅不了火越來越大家裡火災。還有夢到我跟一堆人被關起來監禁集中，我在人群裡被性侵給大家看，我還被性侵到失禁大便。還夢了一堆有的沒的醒來搞不清楚現實夢境。
不太清楚我的狀況腦子是不是很不好怎麼做這種惡夢？（火災應該是看到國外跨年火災的影片才做）
不太清楚我的狀況腦子是不是很不好怎麼做這種惡夢？（火災應該是看到國外跨年火災的影片才做）
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A-Lin《ROMADIW 一起來唱歌》Official Live Performance MV
YouTube video by A-Lin官方專屬頻道
youtu.be
January 5, 2026 at 1:12 PM
《納米比亞沙漠直播中》對我而言相對真實與私人，觀看時很能沈浸其中。喜歡。也很喜歡河合優實的瘋感。這部電影可能只有他的表演跟外型氣質才能成立。光是一個步伐一個動作一個眼神一個側臉定格，都讓人沈迷。驚懼。鏡頭的黏著疏離荒謬張力滲出螢幕，抓住身體。他有很多東西在裡面，無法被其他人理解。不斷經歷一次次的溝通無能。有很多片段跟他的世界感讓我想到自己的，無法說明，偷偷藏著。
看著他遊走。偽裝或武裝。硬撐。碎掉。施暴。冷漠。困惑。孤獨。無法融入。無法跟世界與任何人接通。不時出現創傷觸發的反應。
無所事事。卻都是事。
前面的歡快與後面的落差。
面具裝上卸下的落差。
「聽不懂」
沒想聽。
看著他遊走。偽裝或武裝。硬撐。碎掉。施暴。冷漠。困惑。孤獨。無法融入。無法跟世界與任何人接通。不時出現創傷觸發的反應。
無所事事。卻都是事。
前面的歡快與後面的落差。
面具裝上卸下的落差。
「聽不懂」
沒想聽。
January 4, 2026 at 6:24 PM
《納米比亞沙漠直播中》對我而言相對真實與私人，觀看時很能沈浸其中。喜歡。也很喜歡河合優實的瘋感。這部電影可能只有他的表演跟外型氣質才能成立。光是一個步伐一個動作一個眼神一個側臉定格，都讓人沈迷。驚懼。鏡頭的黏著疏離荒謬張力滲出螢幕，抓住身體。他有很多東西在裡面，無法被其他人理解。不斷經歷一次次的溝通無能。有很多片段跟他的世界感讓我想到自己的，無法說明，偷偷藏著。
看著他遊走。偽裝或武裝。硬撐。碎掉。施暴。冷漠。困惑。孤獨。無法融入。無法跟世界與任何人接通。不時出現創傷觸發的反應。
無所事事。卻都是事。
前面的歡快與後面的落差。
面具裝上卸下的落差。
「聽不懂」
沒想聽。
看著他遊走。偽裝或武裝。硬撐。碎掉。施暴。冷漠。困惑。孤獨。無法融入。無法跟世界與任何人接通。不時出現創傷觸發的反應。
無所事事。卻都是事。
前面的歡快與後面的落差。
面具裝上卸下的落差。
「聽不懂」
沒想聽。
在床上打死一隻蚊子然後一死鮮血四濺，但是因為是蚊子所以就一小攤血。
January 4, 2026 at 5:40 PM
在床上打死一隻蚊子然後一死鮮血四濺，但是因為是蚊子所以就一小攤血。
鄰居在邊打遊戲邊跟朋友講話，上次網路斷掉還騙我沒有電腦🧑💻
January 4, 2026 at 4:08 PM
鄰居在邊打遊戲邊跟朋友講話，上次網路斷掉還騙我沒有電腦🧑💻
河合優實演很瘋 但我也想要對傷害我卻不道歉就這樣拋下忘了我的人這麼說
January 4, 2026 at 2:38 PM
河合優實演很瘋 但我也想要對傷害我卻不道歉就這樣拋下忘了我的人這麼說
突然在電影看到那個失敗的約會對象弟弟最後一次見面說的「你可以不要說話嗎」的另一個版本很奇妙（？
January 4, 2026 at 2:35 PM
突然在電影看到那個失敗的約會對象弟弟最後一次見面說的「你可以不要說話嗎」的另一個版本很奇妙（？
納米比亞沙漠直播中太好看了（某部份很真實且私人並且部分重疊，那種世界觀
January 4, 2026 at 12:24 PM
納米比亞沙漠直播中太好看了（某部份很真實且私人並且部分重疊，那種世界觀
奇怪的惡夢劇情是跟一群女生合宿一間上下舖房間，醒來發現跟被大家發現自己下面塞了兩個很大的按摩棒，百口莫辯。不是我塞的也不是我偷的我不知道（到底三小
January 4, 2026 at 6:19 AM
奇怪的惡夢劇情是跟一群女生合宿一間上下舖房間，醒來發現跟被大家發現自己下面塞了兩個很大的按摩棒，百口莫辯。不是我塞的也不是我偷的我不知道（到底三小
憔悴ㄉ跟大便一樣 要逼自己去隨便買個麵包吃了不知道為什麼只想吃麵包
January 4, 2026 at 6:16 AM
憔悴ㄉ跟大便一樣 要逼自己去隨便買個麵包吃了不知道為什麼只想吃麵包
